30 шикарных дней. Твой план по созданию жизни твоей мечты - Фиона Феррис

Это всегда будет частью моей жизни, потому что я не верю, что мы когда-нибудь бываем полностью «завершены». Я всегда готова сделать свою жизнь счастливее, легче и проще, так что у меня появится время и энергия для более важных вещей. Ощущение, что я погрязла в рутине из-за своих вредных привычек, не придает сил, поэтому мне нравится находить сферы, в которые можно внести приятные и простые улучшения.

Говорят, что траектория движения лодки – отличный способ проиллюстрировать это: одно незначительное изменение в направлении, которое едва ощутимо в первый момент, в конце концов ведет судно в совершенно ином направлении.

Это также можно применить для устранения бесполезных привычек с помощью постепенных крошечных изменений. Если вы незначительно измените что-то одно в своей жизни, все станет по-новому не только на месяцы, но и на долгие годы.

В кино, когда мужчина дарит своей жене огромный букет цветов или ювелирное украшение, это нередко делается для того, чтобы показать, что таким образом он заглаживает вину. Эти широкие жесты, как предполагается, призваны компенсировать измену или отсутствие заботы со стороны того, кто ставит все и всех выше своей второй половины.

На самом деле самый верный путь к счастью кроется вовсе не в широких жестах, а в умении дарить любовь и благодарность каждый день. Мы с мужем давно не обмениваемся подарками на день рождения и Рождество, чему я очень рада (я считаю, изначально это была моя идея). Гораздо больше я ценю его ежедневные знаки внимания, и мне не нужна коробка в красивой обертке, чтобы быть уверенной в том, что муж меня любит.

Как я показываю свою любовь к мужу? Я всегда спрашиваю, как ему спалось, целую на прощание, говорю «Спасибо», если он идет на работу, а я нет, а также считаюсь с его чувствами, перед тем как сказать что-нибудь.

Он тоже сторонник повседневной признательности и делает то же самое для меня.

Я говорю это не для того, чтобы похвастаться, но нередко случается, что мы ставим самого важного человека в своей жизни на последнее место, рассчитывая на то, что он всегда будет там. Могу сказать вам, исходя из собственного опыта, что в этом случае нет никаких гарантий.

Сделайте так, чтобы вашей второй половинке хотелось проводить время с вами, показывая каждый день, что вы заботитесь о его благополучии, и тогда, скорее всего, вам ответят взаимностью.

Каждый раз, когда кто-нибудь восклицает, что я не выгляжу на свой возраст из-за моей сияющей кожи (я не могу с уверенностью утверждать, что мне не говорят этого исключительно из любезности, но, согласитесь, такое всегда приятно слышать), муж шепчет мне на ухо: «Они просто не видят тебя каждый вечер в ванной, когда ты ухаживаешь за кожей, благодаря чему она так и выглядит».

И это правда. У меня есть определенный режим по уходу за кожей с тех пор, как я была подростком. В «Дне 17. Изысканный уход за собой» я детально рассказываю о своем режиме красоты. Может показаться, что это слишком много, но я делаю это на автопилоте (приятном и расслабляющем автопилоте, позволю себе добавить), поэтому для меня это также привычно, как чистка зубов и использование зубной нити.

Коко Шанель говорила, что в двадцать лет у женщины лицо, которое дано ей природой, а в пятьдесят – лицо, которого она заслуживает. Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать ухаживать за своей кожей.

На мою долю выпадало бессчетное количество понедельников, когда я просыпалась исполненная решимости «быть худой» и «не есть ничего нездорового». Конечно, это продолжается только до обеда, во время которого я капитулирую и сдаю позиции.

Однако маленькие изменения в сферах, которые я смогла определить как проблемные, изменили ситуацию. Мысленно я прохожу через свой день, прогнозируя моменты, в которые могу сорваться. Со временем я успешно изменила многие из своих привычек, которые, в свою очередь, сделали меня более счастливой, здоровой и стройной.

Как я упоминала в «Дне 7. Подарите своему телу радость движения», я переключилась с состояния редкого посетителя тренажерного зала на стабильного «спортсмена» благодаря моей технике «понемногу и часто». Для меня поход в тренажерный зал был тратой времени и тяжелой повинностью, не приносящей мне удовольствия. Было так скучно целый час прохаживаться на месте! Я думала, что полная энтузиазма спортивная ходьба в быстром темпе на дальние дистанции – это единственная подходящая альтернатива тренировке в спортзале. Но я редко этим занималась, потому что она казалась мне такой энергичной, что силы быстро иссякли при одной мысли об этом.

Когда же я позволила себе совершать короткие прогулки, случалось, даже в повседневной одежде, вместо того чтобы переодеваться в спортивный костюм, это заставило меня полюбить двигаться.

Я гуляла вокруг квартала во время перерыва на работе, доходила до ближайшего торгового района, чтобы сделать дела, или до супермаркета рядом с нашим домом. На целенаправленной тренировочной прогулке, если я не испытывала особенного энтузиазма, шла медленно всего полчаса, вместо того чтобы не идти совсем, что я обычно делала прежде. А в дни, когда я чувствовала прилив энергии, наоборот, легко справлялась со своей нагрузкой, и мне казалось, что в такие дни я могу свернуть горы!

Это сделало меня более последовательной в моих занятиях, и это то устойчивое изменение, которое делает меня счастливой, потому что я знаю, как важны ежедневные движения для здоровья.

«Понемногу и часто» также применим к работе по дому. Культивирование определенного ежедневного, еженедельного и ежемесячного распорядка означает, что ничего никогда не возможно будет изменить. Когда мне лень заниматься домашними делами или я просто занята, у меня часто возникает желание отступить к дивану с шоколадом низкого качества при мысли обо всех предстоящих задачах. Есть только один выход из положения – выбрать одно дело и выполнить его, затем еще одно и еще… Хороший способ избежать подобного – делать что-то почти каждый день: загрузить стирку, убрать в ванной, сменить постельное белье.

Даже если у вас есть домработница, необходимо прибираться, чтобы она все-таки смогла увидеть пол, когда будет пылесосить. Наименее стрессовый способ поддерживать порядок в доме – прибираться на ходу и никогда не выходить из комнаты, не взяв что-то с собой (моя мама слишком часто говорила об этом. Я все еще могу слышать, как она громко окликает меня: «Не уходи с пустыми руками, Фиона!»).

И разбирайтесь с небольшими делами сразу, как только вы замечаете их.

Работа в саду и уход за домом также выигрывают при использовании техники «понемногу и часто» подобным образом.