100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога - Анн Бакюс

• Он может смотреть вокруг своей кровати и мечтать о предметах, попадающихся ему на глаза.

• Он может сам себя убаюкивать, раскачиваясь ритмичными расслабленными движениями.

• Он может делать приятные ему движения: тереть свое ухо или нос, гладить одеяло, теребить белье пальцами и т. д.

• Он теперь умеет пользоваться своими мягкими игрушками, может прижимать их к себе и таким образом находить утешение.

Постарайтесь избежать появления расстройств сна

Очевидно, что одни вечера проходят для ребенка сложнее, чем другие. Чтобы избежать появления расстройств сна, достаточно просто проявлять бдительность. Если вы будете внимательны, то быстро заметите, если что-то идет не так.

Для ребенка достаточно испытать что-то один или два раза, и, если ему это понравилось, то у него уже вырабатывается привычка. Например, если из-за насморка малыша вам приходилось приходить к нему две или три ночи подряд, то он делает вывод, что ему нужно повторять это систематически, даже когда насморк пройдет.

Таким образом, задача родителей – быстро вернуть ребенка в привычное русло: ребенок засыпает сам в своей кроватке, и это зависит только от него.

Чтобы помочь ребенку вернуться в нормальный режим и начать спокойно спать, чаще всего достаточно:

• упорядочить его жизнь, приучив его к размеренному и предсказуемому распорядку, как в вечернее, так и в дневное время;

• укладывать его в одно и то же время, соблюдая привычный ритуал;

• успокаивать его, если тот начинает сопротивляться, спокойным и твердым голосом;

• доверять малышу и своему родительскому инстинкту, следовать намеченному курсу и окружать ребенка заботой и любовью.

Старайтесь не делать следующего:

• не давайте ему успокоительный сироп;

• не приходите к нему в комнату по первому зову;

• не ждите, пока он уснет, чтобы уйти.

Если ребенок не может самостоятельно заснуть вечером, то, проснувшись ночью, он тоже будет нуждаться в помощи взрослых.

Ассоциациями со сном называются элементы, связанные в сознании с процессом засыпания. Когда они входят в привычку, то малыш больше не может без них уснуть.

Успокаивающие жесты

У каждого из нас, как у детей, так и у взрослых, есть свои ассоциации со сном. Одни засыпают под звуки радио, другим нужная полная темнота, третьи не могут заснуть, не выпив травяную настойку или не перевернув подушку, не перебрав в голове события прошедшего дня или же не прочитав несколько страниц из книги.

Эти действия у каждого свои, однако у всех есть нечто общее – они дают нам возможность спокойно заснуть.

Это говорит о том, что проблемы со сном могут появиться в любом возрасте. Чтобы перейти от дневного мира, наполненного активными занятиями, в мир ночной, чтобы дать сну поглотить себя, могут понадобиться некоторые успокаивающие ритуалы.

Ловушка для родителей

Родителям хочется, чтобы укладывание ребенка в кровать не вызывало лишних хлопот, и малыш засыпал спокойно и как можно быстрее. Следуя своим добрым намерениям, они стараются создать наиболее благоприятные условия для детского сна. Например, они укладывают малыша спать:

• держа его на руках;

• у груди или с бутылочкой во рту;

• держа его за руку или дав ему подержаться за свои волосы;

• под музыку мобиля;

• в родительской кровати и т. д.

В чем заключается ловушка? В течение первых трех месяцев такое поведение совершенно безобидно, однако после шести месяцев ребенок начинает привыкать к тому, что вы ему предлагаете, и вскоре это становится для него необходимостью.

В результате возникают три проблемы.

1. Когда мы оставляем ребенка с кем-то другим на ночь, то как человек, заменяющий родителей, может предложить ему идентичные условия? Спросите у нянечек в яслях о том, что они думают о детях, привыкших засыпать на руках…

2. Когда ребенок просыпается посреди ночи, он начинает беспокоиться, так как оказывается совершенно не в том месте, где он уснул. Если бы вы проснулись только наполовину и обнаружили, что вашего супруга почему-то нет в кровати, то разве это не разбудило бы вас окончательно?

3. Ему будут нужны те же самые условия, чтобы снова уснуть. Если ребенок уснул на ручках, то он тут же начнет на них проситься. Если играла музыка, то придется ее снова включить, та же самая история и с соской. Детская кровать, без сомнения, менее удобная, чем папины руки. Однако готов ли папа просыпаться по три, четыре или даже пять раз за ночь, чтобы снова и снова убаюкивать малыша у себя на руках?

Подведите итоги

Наблюдайте за своим малышом. Вы сможете запросто выяснить, привили ли вы ему какие-нибудь нежелательные ассоциации со сном, которые стали для него незаменимым условием. Это те действия, которые он будет отчаянно пытаться воспроизвести во время своих ночных пробуждений. Настало время их скорректировать по мере необходимости:

• избавиться от тех, которые требуют участия взрослого;

• оставить только те, которые ребенок может воссоздать самостоятельно.

Если на каждый крик ребенка вы будете прибегать и брать его на руки, давать ему грудь или пустышку, то будьте готовы к серьезным проблемам. Вместо того чтобы приучить ребенка к самостоятельности и развить у него уверенность в себе, что необходимо для того, чтобы он мог обходиться ночью без вашей помощи, вы сделаете его зависимым попрошайкой, который будет думать, что вы ему нужны каждое мгновение без исключений.

«Ноэми проснулась около одиннадцати вечера и стала меня звать. Приходящая няня пошла в ее комнату проверить, что случилось. Ноэми начала реветь и не успокаивалась, пока мы с мужем не вернулись домой около полуночи. В течение последующих трех недель Ноэми, которая раньше всегда хорошо спала, просыпалась в районе одиннадцати вечера и начинала истошно выть. Она успокаивалась только после того, как я оказывалась рядом».

Мама

Страхи восьмого месяца – именно так мы называем эту фазу развития ребенка. Вам не составит труда заметить первые признаки беспокойства своего малыша. В этом возрасте, в районе восьми месяцев, ребенок начинает осознавать, что мама, когда она его покидает, продолжает существовать где-то еще, но далеко от него. Ему сложно с этим смириться, ведь он не может быть до конца уверен, вернется ли она вообще.

Также малыш начинает различать то, что ему знакомо, чему он может доверять, и то, что ему неведомо, чего он побаивается. Вот почему страх незнакомцев появляется почти одновременно вместе с боязнью расставания с мамой.