Как разумные люди создают безумный мир. Обновлённое издание - Александр Свияш

Как убрать идеализации

Но как можно убрать из себя идеализацию? Ведь это ваше глубинное позитивное убеждение, за которое вы бились многие годы. И теперь что, убрать его совсем? И стать таким человеком, с которым вы боролись раньше?

К счастью, всё не так трагично. Совсем убирать очень важное для вас ожидание не нужно, да и невозможно, как показывает практика.

Нужно просто понизить степень его важности для вас. Сделать обычным ожиданием. То есть перестать требовать от людей (и неживых объектов типа денег или дорожных пробок), чтобы они соответствовали вашим идеализациям. И тогда у Рептильного мозга навсегда исчезнут основания возбуждать вас и кидаться защищать вашу ценность.

Как можно понизить важность идеализации?

Это делается в два шага.

На первом шаге вам нужно выяснить, каким фразами внутри себя вы формулируете свою идеализацию.

Понятно, что специально вы ничего не формулируете. Просто у вас есть характерные фразы, которые вы произносите про себя в моменты конфликта. По этим фразам можно различить между собой разные идеализации.

Например, у вас нередко могут возникать следующие характерные мысли:

• Как я могу выйти из дома, когда я ещё не привела в порядок свою прическу?

• Я всегда страшно переживаю, когда у меня вскакивает прыщик или ещё что-то на коже!

• У меня ужасная фигура! Любой ценой мне нужно сбросить 10 лишних килограммов!

• Что может быть в жизни важнее, чем внешний вид и привлекательность?

• Я всегда тревожусь, достаточно хорошо ли я одета.

Они явно указывают, что у вас есть идеализация красоты и внешности. Ваш Рептильный мозг постоянно сравнивает ваш реальный внешний вид с каким-то идеалом красоты, когда-то загруженным вами же себе в Подсознание, и порождает вашу борьбу с собой за ваш идеал. Вы всё время будете находиться в тревоге по поводу своей внешности и испытывать бесконечные сомнения или недовольства ею.

Если у вас периодически возникают мысли типа:

• Меня раздражает необходимость работать только по инструкции, согласовывать свои действия с кем-то. Я сам знаю, что мне делать!

• Я не терплю, когда со мной говорят авторитарно, тоном приказаний и наставлений.

• Я не терплю, когда оказываюсь в зависимости от обстоятельств.

• В отношениях с людьми для меня главное, чтобы никто не посягал на мою свободу.

• Я никогда не беру деньги в долг, чтобы не чувствовать свою зависимость от кредитора!

Значит, у вас явно имеется идеализация (то есть преувеличение значимости) вашей независимости. И ваш Рептильный мозг будет тщательно отслеживать, чтобы никто не посягнул на вашу свободу. Даже с целью помочь вам избежать ошибки, например.

То есть, если вы работаете в большой организации, то вы обязательно найдёте себе угнетателя (из руководства, естественно) и будете героически бороться с ним до своего досрочного увольнения. Человеку с такой идеализацией нужно либо работать фрилансером, либо первым руководителем – чтобы никто не мог угнетать его сверху.

Возможно, у вас периодически возникает раздражение, сопровождающееся следующими характерными мыслями:

• Наш начальник совсем выжил из ума, ничего не понимает!

• О чём вы думали, когда делали это! Чем вы думали?!

• Господи, где можно встретить нормального человека, который бы понимал меня и не лез со своими глупостями! Мне кажется, что нормальных людей уже не осталось на свете!

• Ну почему они всё делают по-своему? Ведь я столько раз предлагал сесть и обсудить все вопросы!

• Ни один нормальный человек не сделал бы такой глупости! Чем ты думал? Как мы теперь будем из этого выбираться?

• Как они достали меня с этим требованием отмечать все праздники вместе! Я не терплю пустого времяпрепровождения, а они только и делают, что убивают время по совершенно пустым поводам!

Они явно указывают, что вы преувеличиваете разумность людей. У вас есть идеализация их разумности. Поэтому ваш Рептильный мозг все время будет выискивать ситуации, в которых люди совершают глупости – с вашей точки зрения, конечно. И будет провоцировать ваше недовольство их поведением. В то время как остальные люди без этой идеализации будут давать более спокойные реакции на поведение других людей.

И так далее.

У людей идеализации могут встречаться по нескольку штук и в самых разных сочетаниях. Бывают самые странные и весьма разрушительные сочетания идеализаций.

Например, идеализация контроля в форме авторитарного вмешательства во все дела окружающих людей (Делать как я сказала!), и одновременно идеализация своего несовершенства (Я же ничего не знаю и не умею!). То есть человек во всём сомневается, но при этом пытается всех контролировать и поучать. Возникает гремучая смесь в его поведении, как понимаете.

Если сюда же добавлена идеализация независимости и идеализация семьи, например, то последствия такого сочетания сверхважных ожиданий даже сложно себе представить.

Зато при таком наборе идеализаций жить вам будет нескучно, вы будете всё время на взводе и в активном общении с теми из окружающих, кто не успел спрятаться.

Что делать с идеализациями

Чтобы Рептильный мозг прекратил бросаться на защиту ваших идеализаций, нужно сделать эти убеждения не очень важными, обычными.

Как это сделать?

Наши сверхважные убеждения, то есть идеализации, хранятся у нас в Подсознании. Это похоже на хранение каких-то файлов или программ на жёстком диске компьютера.

Можем ли мы туда забраться и заменить их? Да, если загрузим в себя (себе в Подсознание) другие, устраивающие нас убеждения. Те, которые понизят значимость наших нынешних сверхважных убеждений.

Но сначала, конечно, вам нужно выявить свои идеализации, это делается с помощью Дневника самонаблюдений – подробно о нём читайте в книге «Улыбнись, пока не поздно», её можно скачать на sviyash.ru.

И для каждой идеализации вы имеете список подтверждающих их Характерных мыслей. (Большинство характерных мыслей для всех 23 идеализаций имеются в «Энциклопедии идеализаций».)

Далее работа по отказу от идеализаций проводится в два этапа.

Первый этап – построение Позитивных убеждений