К дзену на шпильках. Как создать новую жизнь и дело мечты с нуля - Елизавета Бабанова

Она зачитывает мне симптомы депрессии: апатия, утрата работоспособности, снижение настроения, нарушение мышления, беспричинная грусть.

– Похоже? – спрашивает она.

Я все еще в шоке, но да, она права.

– Похоже, – отрешенно произношу я.

– Сегодня это распространенное заболевание и не нужно пугаться его. Оно легко лечится антидепрессантами.

– Но подождите, как антидепрессанты, они ведь для психически больных, а я ведь здорова? Конечно, у меня и раньше случались затяжные плохие состояния, но чтобы принимать антидепрессанты?

– Ну как вам сказать. У вас нарушена биохимия головного мозга, и это не позволяет вам испытывать положительные эмоции. Эта биохимия легко корректируется специальными веществами, они стабилизируют поступление серотонина, гормона радости, в головной мозг, и вы возвращаетесь в свое привычное состояние.

Что-то внутри меня все еще протестует, но ее медицинские доводы звучат весьма убедительно. Я хочу задать ей еще несколько вопросов, но ей нужно идти к следующему пациенту. Поэтому я плачу 150 долларов за визит и сразу после больницы еду в аптеку и трачу еще 85 долларов на пачку антидепрессантов.

Это были почти все мои сбережения, и я предпочла бы купить на них новые туфли. Еще меня расстраивало, что лечение будет длиться как минимум полгода, это било по карману, но я понимала, что надо что-то менять. Новые туфли мою биохимию не сбалансируют.

Я приехала домой и выпила первую таблетку. Ничего не случилось. Следующие три дня согласно предписаниям я увеличивала дозу и все ждала, когда мне станет легче. Но не дождалась. Мне позвонила Анна. Она уже знала, что последнее время дела у меня не очень, и волновалась за меня. Она все время напоминала, что Мэйсон – убежденный холостяк и никогда не решится на семью. И что мне не надо терять с ним время. Поэтому я постаралась побыстрее закончить наш разговор, чтобы не уходить в дебри моих отношений.

Но на этот раз мне было так плохо, что я поделилась с ней своим диагнозом. Я ждала соболезнования и поддержки, но вместо этого получила тираду материнских масштабов. 10 минут она объясняла мне, что у меня никакая не депрессия, а просто неудовлетворение в отношениях и истощение от режима, в котором я жила многие годы.

Анна рассказала, что в Америке целая индустрия, которая зарабатывает деньги на антидепрессантах, и их прописывают людям направо и налево, так как врачи получают процент с проданных таблеток.

– Почитай об опасностях этих таблеток в интернете, – сказала Анна. – И прекрати их принимать. Лучше приезжай к нам, мы пойдем в парк и на концерт, и ты снова почувствуешь радость от жизни.

Я повесила трубку и поехала в компьютерную лабораторию. Гормональные расстройства, дрожь в теле, набор веса, заторможенность, снижение зрения – это были почти мелочи по сравнению с главным побочным эффектом от таблеток: мысли о суициде.

Когда я прочитала весь перечень сопутствующих состояний, я испугалась. Судорожно читая, как перестать их принимать без ущерба для здоровья, я пришла к выводу, что так же как я медленно начала увеличивать дозу, так же медленно я ее и сведу на нет. Мне понадобилось 3 дня.

Вместе с этим я решила, что справлюсь с депрессией без таблеток. Тогда я впервые узнала о холистической медицине и решила, что попробую все, чтобы вернуть энергию, жизнелюбие и работоспособность:

Первая и главная рекомендация звучала так: двигайся.

Холистические врачи объясняли, что депрессия связана с недостатком гормонов радости, а физические нагрузки – один из самых действенных способов получить эти заветные гормоны.

На следующий день я и купила свой первый абонемент в спортзал, сразу на полгода. Он стоил $29 в месяц, и это оказалось лучшей инвестицией, которую я сделала в тот год.

Вторая рекомендация – питание. Больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов и мяса, накачанного гормонами. Я перестала покупать «ножки Буша» по 5 долларов за дюжину и выкинула все сухие хлопья с молоком. Начала варить цельнозерновые крупы (гречку, бурый рис, пшено), тушить овощи, есть больше красной рыбы и перекусывать яблоками. Врачи разрешали темный шоколад, и я сменила все конфеты и молочные плитки на шоколад с минимум 75 % какао.

Третья рекомендация – солнце и свежий воздух. Врачи рекомендовали каждый день проводить хотя бы 15 минут на улице. Это вошло в мой to do list[19].

Это было основное. Еще рекомендовали не общаться с негативными людьми, читать жизнеутверждающую литературу, вести список благодарностей и минимизировать употребление алкоголя.

Поначалу мне было очень трудно. Я все еще сильно уставала, но я заставляла себя пойти в спортзал. Я также обязала себя встречаться с друзьями и посещать вечеринки. Обязала выходить на солнце. Обязала сдерживаться от чипсов, белого хлеба и дешевого мяса.

И знаете, что самое интересное? Я почувствовала, как у меня впервые в жизни повышаются стандарты. Я лучше питалась, больше внимания уделяла своему телу. Я начала заботиться о себе, и вместе с этой заботой у меня начала подниматься самооценка.

Стандарты – вот что определяет качество нашей жизни.

Какие у вас стандарты в:

• Еде, которую вы покупаете и готовите?

• Одежде

• Способах передвижения

• Работе

• Рабочем месте

Подумайте, как бы вы хотели питаться, во что одеваться, какое качество работы производить?

А теперь оцените свои текущие стандарты.

Вы согласны с ними? Или вы хотели бы что-то улучшить?