Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов - Татьяна Аптулаева

Речь идет о произвольном сокращении единой мышцы промежности, которая имеет форму восьмерки и охватывает вход во влагалище и область заднего прохода. Научиться навыку сокращения мышцы довольно просто: нужно медленно втягивать в себя задний проход, а затем сокращать мышцы вокруг уретры, имитируя сознательное прекращение мочеиспускания, затем сокращая мышцы влагалища, как при оргазме.

В первое время упражнение лучше делать минимум с частотой 10 сокращений два раза в день в любом положении. Конечно же, для того, чтобы так часто делать гимнастику, нужно сконцентрироваться на достижении желаемой цели, не забывать о ней во время кормления ребенка или глажки белья, но результат стоит того.

Вы можете попробовать и другие варианты этого упражнения, например, делать его более медленно: удерживать мышцу в состоянии сокращения как можно дольше, а затем медленно расслаблять ее. Но, как бы вы ни делали это упражнение, главное, старайтесь выполнять его чаще. Тогда оно обязательно пойдет на пользу: стенки влагалища станут более упругими и «молодыми», кровообращение в органах малого таза улучшится, а значит, появится и особая чувствительность.

Ощущения мужчин во время сексуальных контактов с любимой женщиной тоже меняются. До родов стенки вашего влагалища могли обхватывать половой член партнера по всей длине, а теперь – только у входа во влагалище. Это связано с тем, что при прохождении головки ребенка по родовым путям влагалище расширилось.

Но эти проблемы, когда муж не ощущает прежнего тесного контакта внутри, вполне преодолимы. Важно, чтобы он осознавал и понимал временность этих изменений. Половые органы партнеров обязательно адаптируются друг к другу в процессе интимной близости.

Для того чтобы усиливать ощущения во время полового акта еще до восстановления мышечного тонуса, используйте сексуальные позы, при которых ваши бедра плотно сомкнуты – именно такое положение способствует сжатию полового члена партнера и усилению его стимуляции.

Если вы испытываете неприятные ощущения во время секса, не старайтесь их перетерпеть. Не приносите себя в жертву на сексуальном ложе. В противном случае дело может закончиться тем, что довольно быстро вы потеряете интерес к сексу вообще и станете считать его еще одним источником неудобства в жизни. То, что раньше приносило вам удовольствие, сейчас не стоит превращать в пытку. Важно разобраться в причинах этих неприятных ощущений.

О любом возникающем дискомфорте, о любой боли сразу сообщайте партнеру. В этот первый период после родов, когда вы особенно чувствительны ко всему, избегайте поз, которые оказывают повышенную нагрузку на промежность – вы к этому еще не готовы. В этом смысле одной из самых неудачных и самых болезненных поз будет та, при которой женщина находится в положении на четвереньках, а мужчина сзади. Для начала выбирайте позы, в которых вы сможете контролировать глубину и частоту проникновений, например, позу «женщина сверху».

Еще чаще препятствием для сексуальных контактов становятся проблемы психологического характера. Самый распространенный из них – это страх перед половым контактом, особенно если были разрывы родовых путей. Женщину беспокоит страх боли, беспокойство о целостности швов во влагалище.

Действительно, после родов в «нежных местах» кожа очень чувствительна к прикосновению и давлению, особенно у входа во влагалище и в области промежности. Вполне естественно, что женщина не может расслабиться во время сексуального контакта, неосознанно оказывает сопротивление проникновению, зажимает свои мышцы и в итоге появляется боль.

Получается замкнутый круг, из которого можно выйти, только научившись расслабляться, доверять партнеру. Поэтому для возобновления сексуальной жизни выбирайте самые приятные для женщины позы. Например, «женщина сверху» или «лицом к лицу», при которых сохраняется более близкий контакт и видна реакция друг друга.

Следующая причина, по которой женщина избегает секса, – это сильная усталость. Бывает, молодая мама настолько устает, что ей становится просто не до секса. К тому же она может избегать секса из-за обиды на мужа, который ей не помогает в домашнем хозяйстве. Не секрет, что существуют еще и представительницы женского пола, относящиеся к типу «пчелиной матки»: весь смысл секса для них – это рождение ребенка, после чего интерес к мужу напрочь исчезает. Правда, такой тип встречается довольно редко.