Моя программа стройности - Римма Мойсенко

В период растущей луны (лунный серп похож на букву «С», только повернутую влево, и хорошо виден вечером) в природе преобладают созидательные процессы. Организм в это время «занимается» регенерацией, восстанавливает здоровье, накапливает силы. Тело строит себя, создает новые клетки, возможно, набирает вес. Обменные процессы в нем замедляются. В это время ему претит избавление от чего-либо существенного, в том числе и от лишних килограммов. Поэтому учитывайте, что в период растущей луны снижение веса может идти чуть медленнее.

...

Что ж, теперь давайте сделаем выводы из учета особенностей человеческого организма. Идеальное сочетание условий для того, чтобы начать процесс снижения веса, это:

• наступила весна;

• вас не отягощают никакие проблемы;

• вы влюблены;

• для женщин: настал четвертый день после начала менструального цикла;

• на небе полная луна или лунный серп похож на букву «С».

Можете начинать худеть, если присутствуют хотя бы два из этих условий.

Составляем график этапов похудения

Жизнь – штука полосатая. То белая полоса, то черная…

В этом месяце у вас все получается, дела идут как надо, отношения с родными и близкими прекрасные, настроение и самочувствие отличные. Вы исполнены сил и уверенности в себе. Вы с радостью следуете программе снижения веса и получаете впечатляющие результаты.

Но вдруг начинается период невезения. Все валится из рук, работа не идет, люди вокруг раздражают, у вас с ними то и дело вспыхивают конфликты. Вы подавлены. Да и самочувствие ваше оставляет желать лучшего. Кажется, что сил совсем нет. В таком состоянии о снижении веса думать не хочется, надоело. Удержать бы достигнутый результат…

Очень правильная мысль! Будьте гибкими. Совсем не обязательно худеть непрерывно. Если что-то в вашем состоянии или положении дел препятствует снижению веса, задайтесь целью просто удержать достигнутый результат похудения. Когда неблагоприятный период пройдет – начинайте худеть снова.

...

Если у вас в жизни все хорошо (да еще удачно сочетаются условия, при которых особенности вашего организма способствуют снижению веса) – смело следуйте программе похудения. Вступайте на этап «Я худею».

Особенности этапа «Я худею»

• Цель этапа – снизить вес.

• Этот этап имеет начало и конец.

• Его продолжительность – не более двух недель.

• Суточная калорийность рациона должна составлять не более 1000 ккал.

• В этот период я:

– не позволяю себе зигзагов в виде изменения намеченного плана питания;

– не соблазняюсь и не искушаюсь продуктами, не входящими в этот этап;

– все, что хочется съесть из запрещенного, выписываю в колонку «Хочу», чтобы желания были исполнены на другом этапе;

– помню, что я сама осознанно делаю свой выбор;

• В ходе первого этапа я не болею, у меня нет интоксикации и обострения хронических заболеваний.

• Мне необходим хороший настрой и отсутствие гастрономических соблазнов со стороны близких и родных, а также хороший сон и благоприятная обстановка на работе и дома.

• Я готова и точно знаю – я выдержу!

• Соблюдая все условия, я получаю максимальный результат по снижению веса.

• Я не переоцениваю свои возможности и не программирую себя на сверхрезультат.

• Даже если ожидаемый результат не достигнут, я все равно по-прежнему доверяю своему организму (выполняя условия договора без отклонений и зигзагов, я не вправе не доверять своему организму).

• Быстрая потеря веса может быть обусловлена выведением воды, а медленная – потерей жира (лебяжий пух весит мало).

• Период «Я худею» всегда представляет собой осознанный стресс для организма. К этому нужно быть готовой.

• Слабость духа – враг скульптора. Я скульптор своего духа и тела. Я управляю ими, а не они мной.

• Отдавая нездоровые привычки, я освобождаю место для формирования новых, теперь уже здоровых привычек.

• Если я понимаю, что путь к цели слишком длинен, непременно обозначаю промежуточные этапы, подобно тому как альпинист намечает путь движения по склону с точками страховки.

• Каждый момент жизни, каждый день, невзирая на трудности, я помню свою цель. Радость стремления – залог победы.

Но вот наступил трудный жизненный период: сложная командировка, болезнь ребенка, переезд на новое место жительства, потеря работы и поиск новой… Или наоборот – пошли сплошные празднования и застолья: дни рождения родных, коллег и знакомых, приглашения на деловые фуршеты и званые ужины. Или грядет отпуск, в котором так трудно удержаться от пищевых соблазнов…

Одним словом, вы чувствуете, что вам тяжело строго следовать программе снижения веса. Тогда переходите в режим «Я не поправляюсь».

Особенности этапа «я не поправляюсь»

• Цель – закрепить результат периода «Я худею».

• Этот этап тоже обязателен. Он всегда чередуется с этапом «Я худею».

• Это период употребления более 1 000 ккал, то есть количество поступающих в организм калорий должно быть равно их расходу. Мой организм становится подобием бассейна с водопроводом и водостоком из старой школьной задачи. В это время я должен поддерживать баланс входящих и сжигаемых калорий. Ответственность за это целиком лежит на мне.

• Это этап закрепления результата, полученного на этапе «Я худею», период привыкания организма к новому весу.

• Это период облегчения, период подарков и осуществления желаний «Хочу» с целью закрепления мысли «Мне можно все».

• В то же время на этом этапе вероятны срывы, появление неуверенности в намеченных целях, период отрицательных эмоций, возможно командировок, переезда, болезни или нездоровья, праздников и соблазнов.

• Длительность – от трех дней до двух недель, при необходимости больше.

• Это этап обязательного контроля съеденного путем тщательного ведения дневника питания.