Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь - Лэнс Салазар

Шаг 2. Придерживайтесь режима отхода ко сну и подъема в зависимости от того, когда планируете практиковать свое «Чудесное утро». Вы должны высыпаться. Хотя бы несколько недель подряд ложитесь в одно и то же время, чтобы приучить организм к новому ритму. Если вам нужен дополнительный стимул, чтобы вовремя отправиться в постель, ставьте будильник на час раньше, чем собирались лечь, и готовьтесь ко сну. Через две недели можно будет поэкспериментировать с оптимальным временем сна для поддержания высокого уровня энергии.

Шаг 3. Включите в распорядок дня время на отдых и восстановление энергии. Пусть это будет медитация, дневной сон, прогулка или любое другое приятное занятие. Хэл, например, каждый день делает двухчасовой перерыв, чтобы поиграть в баскетбол; его этот вид спорта заряжает энергией. А что заряжает энергией вас? В дополнение к программе «Чудесное утро» включите в свое расписание периоды отдыха и восполнения энергии.

Итак, теперь, когда у вас есть план действий по управлению собой и своей жизнью, давайте обратимся к умению сосредоточиваться на цели.

Мы все встречали таких людей. Ну, вы понимаете, о чем я. Они бегают марафоны, тренируют команду в Малой лиге, работают волонтерами в программе выдачи обедов малообеспеченным ученикам в школе, отлично готовят, а в свободное время еще и пописывают романы. Бьемся об заклад, вы знаете таких людей – они кажутся удивительно, невероятно продуктивными.

А может, среди ваших знакомых найдется человек, который всегда доволен жизнью, здоров, счастлив и излучает такой поток оптимизма и энергии, что любой в его обществе чувствует себя центром вселенной. Однако вряд ли вы знаете, как таким людям удается достигать успеха. Наверное, вы решили, что им просто везет, или что они фантастически талантливы, или имеют уникальные лидерские качества. А может, они наделены сверхспособностями? И хотя все перечисленное действительно может способствовать успеху, мы по собственному опыту знаем, что главная суперсила каждого работоспособного и счастливого человека – это целеустремленность, четкий фокус на результатах. Прежде всего это подразумевает умение концентрироваться на приоритетах, мобилизовать всю свою энергию, направляя ее на достижение важнейших целей, независимо от обстоятельств и самочувствия. Эта способность – верный путь к исключительной эффективности в любом деле.

Целеустремленность, конечно, не сделает вас сверхчеловеком, зато позволит добиться сверхчеловеческих результатов. И причины этого на удивление просты.

• Сосредоточенность на цели повышает эффективность. Действовать эффективно не означает делать больше или быстрее, это означает делать то, что нужно для своего личностного роста и уверенного движения к мечте.

• Сосредоточенность на цели делает вас результативным. Быть результативным означает получать результат при минимальных затратах времени, энергии и денег. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь от цели, вы тратите ресурсы впустую, особенно время. Как известно, тут дорог каждый момент, а теряя цель из виду, вы упускаете возможности.

• Сосредоточенность на цели делает вас продуктивным. Поймите, то, что вы заняты, вовсе не говорит о том, что вы продуктивны. На самом деле супружеские пары, которые постоянно ссорятся, обычно самые занятые люди с кучей забот. Беда в том, что мы путаем продуктивность с занятостью, то есть с деятельностью, не дающей особого результата, скажем, это ежеминутная проверка электронной почты, чистка салона автомобиля или переписывание списка дел в двенадцатый раз за месяц. Если у вас есть видение, приоритеты и план действий и вы последовательно решаете наиболее важные задачи, из просто занятого человека вы превращаетесь в высокопродуктивного. Выполняя наши советы и рекомендации, вы скоро поймете, как выработать привычку к сосредоточенности на цели и пополнить ряды самых продуктивных людей в мире.

Объединив все эти преимущества, вы добьетесь гораздо большего. Однако, пожалуй, наибольшая ценность целеустремленности – ее способность высвободить ваш неиспользованный потенциал и улучшить жизнь во всех ее сферах, не растрачивая при этом энергию на ерунду и везде получая посредственные результаты.

А теперь давайте выполним в рамках «Чудесного утра» дополнительные четыре шага для поддержания неизменной сосредоточенности на цели.

1. ОПРЕДЕЛИТЕ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ

Начнем с того, что для этого вам прежде всего нужно найти подходящее место. Это может быть спальня или задний двор вашего дома, то есть определенное место, пусть даже скромное, куда вы отправитесь, чтобы сосредоточиться.

Отчасти это объясняется обычной оптимизацией. Если ваши рабочие материалы разбросаны повсюду, от багажника автомобиля до кухонного стола, вы просто не можете быть эффективным. И самое важное, наличие особого места формирует привычку к сосредоточению. Чтобы продуктивно поработать, садитесь каждый день за один и тот же письменный стол в одно и то же время, и вскоре заметите, что погружаетесь в нужное состояние, едва устроитесь за ним.

Если же вы, как и мы, много путешествуете, таким местом может стать автомобиль, чемодан и любое придорожное кафе. Выработайте привычку паковать вещи в дорогу и работать во время поездок, чтобы в их ходе сосредоточиваться не хуже, чем в кабинете. Поверьте, работать можно где угодно, если иметь под рукой все необходимое.

2. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БЕСПОРЯДКА

Беспорядок – убийца сосредоточенности, поэтому избавление от него станет следующей остановкой в нашем путешествии. Недаром научно-популярная книга Мари Кондо «Магическая уборка»[28] стала бестселлером прошлого десятилетия в своем жанре. Устранение хаоса и беспорядка в умственном и физическом пространстве позволяет обрести уравновешенность и мотивацию.

Существуют два типа беспорядка, умственный и физический, и каждый из нас неизбежно сталкивается с обоими. Мы держим в голове мысли о разных задачах, например: «Скоро день рождения моей сестры. Надо купить подарок и выбрать поздравительную открытку», или «Позавчера я отлично провел время, ужиная у знакомых. Хорошо бы отблагодарить хозяйку дома», или «Сегодня до ухода с работы надо ответить на электронное сообщение от нового клиента». Кроме того, мы как настоящие плюшкины накапливаем кучу ненужных вещей: папки с бумагами, старые журналы, одежду, которую никто не носит, хлам в гараже. Всевозможные безделушки, финтифлюшки и сентиментальные сувениры хранятся всю нашу жизнь.

Беспорядок окутывает нас густым туманом, а нам, чтобы сосредоточиться на делах, необходимо четко видеть. Для того чтобы мысли были ясными, нужно выбросить пустые проблемы из головы и не испытывать стресса из-за того, что вы о чем-то забыли. А еще нужно избавиться от вещей, которые захламляют ваше жизненное пространство.