Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить - Эрин Фальконер

Существует поговорка, которая гласит, что вы – нечто среднее между теми пятью людьми, с которыми вы проводите большую часть своего времени. Не хочу думать о себе как о чем-то среднем, и вам не стоит себя так рассматривать, но смысл понятен. Люди, которыми мы окружаем себя, оказывают большое влияние на нашу жизнь – на эмоции, здоровье и, конечно же, продуктивность. Я постоянно призываю вас принять ваши цели и в первую очередь учитывать ваше собственное мнение. Но также важно признать силу окружающих вас людей. Правда в том, что некоторые вдохновляют, а некоторые истощают. Присмотритесь, нет ли вокруг людей, которые вас сдерживают.

Задумайтесь: поддерживают ли вас окружающие или рядом с вами есть токсичные личности, из-за которых вы чувствуете себя отстойно? Давайте рассмотрим создание отряда ЛВП, состоящего из союзников и наставников, которые помогут вам достичь целей. Необходимо пристально изучить окружающих людей, дистанцироваться от одних и сблизиться с другими. Возможно, вы поймете, что нужно развивать новые отношения, чтобы создать команду мечты. Поясню: не нужно подвергать анализу все ваши отношения. Любовь к двоюродному брату-бездельнику, который никогда и не собирался помогать вам, может остаться неизменной. Вам нужно обратить внимание на сеть, которая в идеале должна способствовать достижению целей «Большой тройки».

Конечно, можно продуктивно работать и в среде, где вас не поддерживают другие люди. Все мы знаем истории, в которых герои преодолевают подобные препятствия. Но почему бы не поставить себя в наиболее выгодное положение? Отсутствие позитивного окружения имеет реальные последствия и влияет на достижение целей. Исследование, проведенное в британском университете Уоруик, показало, что несчастные работники на 10 % менее продуктивны, чем счастливые. Изучение мозга показывает, что столь необходимые для продуктивности целенаправленность и творческие способности проявляются, когда мы чувствуем себя позитивно. В таком состоянии нам легче решать проблемы.

Близкие люди могут рассказать о человеке многое, но, что более важно, они показывают вам, чего вы стоите. И в этом есть здравый смысл. Если я скажу, что большинство моих друзей безработные и что моя семья не любит путешествовать, обо мне можно будет сделать некоторые выводы.

Вероятно, меня можно будет представить человеком без особого жизненного опыта или стремления его получить. Но если я опишу друзей как лидеров в своих областях, вы скорее всего предположите, что и я двигаюсь в этом направлении. И есть большая вероятность, что это окажется правдой.

Люди – это зеркала. Несколько лет назад на обложках некоторых женских журналов были заголовки, предупреждающие о том, что можно потолстеть из-за друзей. Что-то в этом есть, но правда немного сложнее. Что говорит об этом наука? Николас Кристакис[46] и Джеймс Фаулер[47] в своих предположениях основывались на исследовании, проведенном Национальным институтом сердца. Целью было выяснить, как люди влияют на эмоциональное и физическое здоровье друг друга.

Мы думаем об эмоциях как о чем-то особенном для каждого. И в какой-то степени так и есть. В разных ситуациях мы испытываем чувства, свойственные только нам. Но эмоции существуют еще и в контексте сообществ. У каждой группы, будь то компания друзей, коллег по работе или даже социальная сеть, есть эмоциональный тенор, который влияет на ее членов. Вполне ожидаемо, что настроение супруга или лучшего друга окажет на вас определенное влияние. Но известно, что счастье может заражать цепочку из нескольких людей. Кристакис и Фаулер изучили, как счастье и несчастье передаются в группах. Исследовав коммуникацию в больших сообществах, они обнаружили четкие схемы, в которых счастье человека было тесно связано с состоянием окружающих. А еще исследователи выяснили, что каждый счастливый друг увеличивает нашу вероятность быть счастливым. Неудивительно, что довольные жизнью люди оказываются в центре дружеских групп.

Кристакис и Фаулер также изучили, как счастье или несчастье распространяются через социальные сети. Исследователи рассмотрели, как влияют на пользователей улыбки на изображениях, размещенных в социальных сетях. Те, кто улыбается на фотографиях в интернете, как правило, являются центром социальных групп, тогда как неулыбчивые люди остаются на периферии.

Эмоциональное заражение может показаться чем-то очевидным: конечно, дурное настроение друга может повлиять на вас. Но заразительное поведение кажется более странным. Кристакис и Фаулер обнаружили, что такие виды поведения и привычек, как курение, употребление алкоголя и переедание до степени ожирения, также очень заразны. Если ваш друг страдает ожирением, вероятность того, что вы поправитесь, возрастает на 57 %. У вас на 36 % больше шансов стать курильщиком, если в компании есть курильщик. Распитие алкоголя тоже заразно. Кристакис и Фаулер предполагают, что поведение окружающих может служить своего рода разрешением. Если за ланчем подруга решает насладиться десертом, то вы скорее всего тоже закажете что-то вкусненькое, даже если она не призывает вас присоединиться. Мы постоянно калибруем пределы нормы, и люди, которые нас окружают, являются частью этой картины.

Кажется, что каждая эмоция и поведение имеют свои особенности. Потерю или увеличение веса мужчины чаще всего обсуждают с мужчинами, а женщины – с женщинами. Когда дело касается нормы телосложения, мы с большей вероятностью сравниваем себя с другими людьми того же пола. Счастье или несчастье легче распространить среди друзей, чем среди коллег. Сумасшедший вопрос: значит ли, что женщины более подвержены эмоциональному заражению, учитывая наше место в мире?

Исследования показали, что женщины действительно более подвержены эмоциональному заражению, поскольку приучены обществом быть более эмоциональными и внимательными.

НУ И ЧТО?

Некоторые чувства и привычки, которыми можно «заразиться» в обществе, влияют на нас положительно. Если кто-то в Facebook начинает тридцатидневный челлендж по бегу, это может вдохновить вас стряхнуть пыль с кроссовок и начать двигаться. К сожалению, гораздо легче попасть под негативное влияние. Но, прежде чем начать решать, кто заслуживает места в ЛВП-отряде, а кто нет, надо четко понять: это важно. Легко идти по жизни, встречаться с людьми, которые попадаются на пути, поддерживать дружеские отношения, которые у вас всегда были, проводить время с тем, с кем доводилось работать… Другими словами, легко делать неосознанный выбор. Но если задуматься о влиянии, которое окружение может оказывать на вашу энергию, благосостояние и способность достигать целей, такой подход не имеет смысла. Нужно верить, что вы достойны фантастической сети знакомств, чтобы обзавестись ей. Джерри считает сообщество своего блога одним из самых важных факторов своего счастья.