Одно дыхание. Медитация для занятых людей - Андрей Глазков

• биологическая (к этой сфере относится все, связанное с нашим телом – его здоровье, самочувствие);

• психическая (это наше восприятие мира, наши эмоции, реакции, состояние сознания);

• сфера социума (здесь – наш бизнес или работа, наши семьи, друзья, общество в целом);

• духовная сфера (в этой сфере расположены наши духовные или религиозные практики, применяемые нами духовные принципы).

Итак, внимание, задача: необходимо представить идеальную картину того, как может выглядеть в каждой из перечисленных сфер наша жизнь и мы сами. Затем представленное предлагается перенести на бумагу (именно бумагу – тут можно и даже нужно быть немного консервативными; что-то особенное случается, когда мы не печатаем, но пишем собственной рукой).

Например, в сфере биологии это может быть:

• здоровое тело (или его отдельные части – зубы, желудок…);

• спортивная фигура;

• здоровое питание.

В сфере психики:

• душевный покой;

• выражение эмоций без нанесения ущерба окружающим и себе;

• гибкость в восприятии.

В сфере социума:

• успех в карьере;

• признание окружающими;

• крепкая семья.

В сфере духовности:

• следование духовным принципам;

• стабильная духовная практика;

• наличие цели в жизни.

В итоге мы получаем четкую картину нашего идеального будущего, набор вполне конкретных направлений, куда можно стремиться в наших ежедневных поступках и свершениях. Спросите: где тут медитация? Да, этот подход отличается от обычных методов, описанных ранее. Но отличие не означает неправильность или невозможность. Напротив – чем больше разных методов и практик, тем выше общее качество, поскольку вместе они работают на один результат – сделать нас осознанней, внимательней, успешней.

Каждая практика дает нам вектор для движения. Вектор гарантирует экономию сил – мы не кидаемся из стороны в сторону в нашей жизни, а четко идем вперед к поставленным нами целям. Вектор дает нам критерий для оценки наших поступков – мы можем соотносить наши желания и действия с принятыми целями для того, чтобы понимать – в верном ли направлении мы движемся.

Знание собственных целей убирает проблемы, которые были описаны в самом начале – проблемы, связанные с прокрастинацией, с рассеянностью внимания, с чрезмерной увлеченностью Интернетом и соцсетями. У нас есть цели, и мы всегда можем спросить себя – а тем ли я сейчас занимаюсь, что мне помогает прийти туда, куда я хочу?

Есть тут и другой немаловажный фактор – все цели и идеалы мы описываем самостоятельно. Нам никто ничего не говорит, нам никто ни на что не указывает. Мы сами выбираем, куда идти, основываясь на собственных представлениях, идеях, мечтах.

И ответственность за достижение наших целей лежит исключительно на нас. В этом – великое освобождение, не так ли?

Единственная сложность в этом процессе – выявление вещей, на которые мы можем повлиять, и вещей, которые уже существуют как некая данность, перед которой мы, по сути, бессильны.

Например – мы не бессильны перед тем, сколько мы зарабатываем. Но мы можем быть бессильны перед ставкой налога, взимаемого государством. Понятно, что всегда существуют различные способы оптимизации расходов, но это все-таки другая история.

Или мы вполне можем контролировать свое питание и избегать употребления продуктов, которые не полезны для нас. Но мы можем быть бессильны перед тем, что наши тела уже имеют какие-то заболевания. Мы можем контролировать частоту посещения спортзала, но мы можем быть бессильны перед проблемами с поясницей и ограничениями спортивной активности в связи с этим.

Здесь требуется некоторый уровень честности перед собой и прозорливости.

Конечно, такие вещи хорошо разбирать на семинарах, выявляя заблуждения и помогая друг другу их устранять, но даже самостоятельно, в домашних условиях, это можно сделать, если есть такое качество, как честность.

Избавиться от привычки привязывать достижение целей к каким-либо внешним факторам может даться непросто. Есть что-то в этом архетипическое – существование мифических «других», которые мешают нам жить своей жизнью. Если мы замечаем, что эта привычка достаточно сильна и влияет на наши суждения, цели и поступки, то мы поступаем иначе – мы меняем цели.

В этой части мы можем менять себя и зависящее от нас. Нам не надо ставить целью что-то, что вместо придания сил приведет к депрессии и расстройству. Такой задачи нет и в помине.

В качестве примера хочется рассказать мою историю. Однажды в Россию приезжала известная группа «Депеш Мод». Я очень хотел попасть на их концерт. Мне нужны были деньги не только на билет, но и на дорогу, так как концерт проходил в Москве. Это существенно осложняло задачу. Я ставил себе целью попасть на концерт, что, однако, оказалось неверным подходом, так как будучи студентом, я имел очень скромный бюджет и зависел от доброй воли моих родителей. Способом достижения цели «попасть на концерт» мне виделось только упросить их дать мне денег. У них же были свои соображения на этот счет, таким образом, достижение мной цели зависело не от меня, но от других людей.

Результат – я злился, ссорился, спорил, что-то доказывал, просил.

Духовным открытием для меня стало изменение подхода. Я пришел к отцу и вместо того, чтобы просить в очередной раз дать мне денег на поездку, попросил дать мне возможность заработать эти деньги. Вместо обычного «нет» или «зачем тебе это надо» я услышал – «хорошо» и «давай подумаем». Я изменил цель, я совершенно интуитивно, но очень правильно выбрал точку, где результат зависел от меня, а не от других. И все получилось.

Эта медитация может полностью изменить нашу жизнь. И будет здорово, если это случится, поскольку мы избавимся от целого ряда совершенно ненужных, мешающих нам и окружающим убеждений. Мы можем перестать думать страшные и разрушающие мысли, что нам кто-то что-то должен и чем-то обязан. Мы увидим, как можно совершать поступки и достигать целей, не попадая в зависимость от других, иными словами – как жить достойно и счастливо. Манифест, одним словом.

Главная жизненная задача – развиваться.

Двигаться от одного состояния к другому, от базового к продвинутому.

Вопрос – как?

Относительно общих навыков (языки, компьютерная грамотность, умение выступать публично и т. д.) все более-менее ясно – мы посещаем специальные курсы, мы нанимаем тренеров, учителей, обращаемся за помощью.