ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире - Николай Стяжин

Дорога к выздоровлению начинается с понимания того, что у вас отбирает болезнь и желания вернуть все это назад. Важно правильно расставить акценты и приоритеты. Правильная мотивация выглядит следующим образом: «Я хочу избавиться от моих тревог, чтобы иметь возможность полноценно работать, свободно общаться с другими людьми, ездить в путешествия, получить повышение и т. п.». А вот мотивация: «Я хочу избавиться от моих тревог, потому что они действуют мне на нервы» неправильная, поскольку столь расплывчатая формулировка не позволит вам отслеживать свои достижения и не замотивирует вас должным образом. Каким прибором можно измерить степень «действия на нервы»? А премия за хорошую работу, повышение по службе, расширение круга знакомых или же совершение путешествия, которое было запланировано давно, но сильно пугало – это реальные достижения, поддающиеся оценке и сравнению.

На бескрайних сетевых просторах можно встретить много рекламных объявлений, в которых академики несусветных академий и профессора никому не известных университетов обещают «всем желающим» исцеление от любых тревог за три или четыре сеанса психотерапии (меньше трех не называют, ибо столь оптимистичное предложение вызовет недоверие даже у совершенно далекого от темы человека). Разумеется, гарантируется стопроцентный результат.

Однако следует понимать два важных обстоятельства. За три-четыре сеанса психотерапии добиться «стопроцентного результата» невозможно. Это первое.

Ни один врач не может с точностью сказать, сколько именно сеансов психотерапии потребуется для лечения данного конкретного пациента. Даже после того, как врач полностью обследует пациента и выставит диагноз, он все равно не возьмется называть точное количество сеансов. Разве что только скажет предположительно, не более того. Неизвестно же заранее, как пойдет лечебный процесс и какие «сюрпризы» будет выдавать пациент. Ну а заочно, в виде «публичной оферты», называть точное количество сеансов несерьезно. Это второе.

И шутка «под занавес».

При общении с теми, кто путает социофобов с социопатами, социофобы превращаются в социопатов.

Сможете ли вы без посторонней подсказки дать определение термину «неврастения»? Слово хорошо знакомое, но какой смысл в него вложен?

В быту неврастениками обычно называют людей, которые раздражаются по пустякам и вообще слишком эмоционально реагируют на происходящее. В принципе – верно. Но не совсем.

Неврастения – это нервная астения, а греческое слово «астения» означает «бессилие» или «слабость». Неврастения – это слабость нервной системы, а если точнее – слабость психических функций.

Неврастения – это болезнь, а не «черта характера». От нее можно излечиться. А вот характер, что называется, не изменишь.

Симптомами неврастении, или, как еще говорят – астенического невроза, являются:

– повышенная утомляемость;

– выраженная эмоциональная лабильность, иначе называемая неустойчивостью настроения – настроение меняется быстро, резко, сильно и зачастую беспричинно;

– слезливость;

– капризность;

– ослабление самообладания;

– нетерпеливость;

– неусидчивость;

– снижение работоспособности;

– нарушение сна;

– непереносимость громких звуков, яркого света или резких запахов.

Можно сказать, что неврастения – это психическая слабость плюс повышенная утомляемость.

«Никакая это не болезнь, а просто накопившаяся усталость! – могут подумать сейчас некоторые читатели. – Когда человек переутомляется, он становится нервным, это же естественно!»

Усталость усталости рознь, а что касается неврастении, то это состояние официально считается невротическим расстройством и требует лечения, требует профессионального подхода. Коварство неврастении состоит в том, что большинство людей не считают ее болезнью, следовательно – не считают себя больными и не обращаются за помощью к специалистам. «Что-то я так устал, что все меня раздражает… – думает человек. – Ничего, вот отосплюсь на выходных (съезжу на дачу, схожу на охоту, попарюсь в бане, выпью как следует и т. п.) и вернусь в нормальное состояние». При сильно выраженных неврастенических симптомах человек уповает на отпуск, на длительный отдых. Уж отпуск-то точно поможет прийти в норму… Но отпуск не помогает или дает иллюзорное кратковременное ощущение улучшения самочувствия. Человек смиряется – это темп жизни сейчас такой «бешеный» и экология плохая, отсюда и все проблемы. Многие винят в своих проблемах жизнь в крупном городе. Общеизвестно же, что мегаполисы «высасывают из человека силы». Ах уж эти мегаполисы! Ах уж эта экология! Ах уж эта бешеная жизнь!

А на самом деле во всем виновата неврастения, которая может «накрыть» человека даже в таежной глуши или на необитаемом острове. Как же ее распознать?

В первую очередь нужно обратить внимание на снижение работоспособности и устойчивости к нагрузкам. Если привычные-обычные нагрузки становятся непосильными, если резко падает производительность труда, снижаются способность к концентрации внимания и самоконтроль, то можно думать о неврастении. Не надо успокаивать себя привычным заклинанием: «Вот отдохну – и все пройдет». Вы же уже имеете возможность понять, что отдых не позволяет вам полноценно восстанавливать свои силы – даже после выходных вы чувствуете себя «разбитым».

На неспособность долго концентрировать внимание на одном предмете (неспособность сосредотачиваться) следует обращать особое внимание, поскольку эти симптомы могут быть первыми сигналами тревоги, первыми ласточками, предупреждающими о том, что к вам в гости пришла неврастения. Кстати говоря, по-научному эта проблема называется слабостью активного внимания. Задумайтесь о том, как долго длятся проблемы с концентрацией внимания. Оцените развитие симптома – прогрессирует он или нет. Оцените, исчезает ли слабость активного внимания после выходных. Начните вести дневник, в который ежедневно станете записывать свои впечатления и время, затраченное на выполнение тех или иных работ. Месяц подобных наблюдений даст вам четкое представление о своем состоянии и о том, нужно ли вам обращаться к врачу.

Нужно понимать, что у каждого человека есть свой предел допустимых нагрузок и свои показатели работоспособности. Сравнивать свои возможности с возможностями других людей в плане диагностики неврастении бессмысленно. Надо сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним. Естественно – с поправкой на возраст и прочие обстоятельства.