Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку - Анастасия Залога

Подводя итог главы о личных границах и внешней среде, остановимся на главном:

– Один из важных элементов реанимации любви к себе – работа с внешней средой.

– Своевременно необозначенные личные границы – одна из причин низкой самооценки.

– Личные границы индивидуальны. У каждого свое представление о мире, отношениях и допустимых нормах.

– Границы не передаются по наследству и не появляются из ниоткуда, их выстраивают самостоятельно.

– Выражение собственных желаний и чувств приближает к «реальному Я». И дает шанс на подлинно искренние и глубокие отношения с другими.

– Не все нарушители готовы отказаться от посягательств в один момент. Поэтому иногда требуются дополнительные меры для утверждения новых правил.

– Персональные рамки нужно обозначать сразу, пока неуважительное отношение не стало привычным.

– Важный шаг к восстановлению личной целостности – убедиться не перешагиваете ли вы границы того, кто нарушает ваши.

– Если нельзя препятствовать нарушению границ, можно исключить из жизни их источник.

Возлюби ближнего твоего,

как самого себя

(Матф. 22:39)

Мы прошли долгую дорогу от лютой ненависти до безусловного принятия. Иногда сталкивались с непреодолимыми препятствиями, но упорно двигались дальше. Хочется верить – к финальной точке каждый подошел с лучшим мнением о себе и в более теплых, любящих отношениях. Собственные недостатки уже не кажутся такими ужасающими. А личные достоинства стали более очевидными.

Можно быть довольными и удовлетворенными собой. Не морщиться от отвращения, глядя в зеркало, а находить милые черты. На первоначальном этапе роста самооценки все внимание сосредоточено на нас. И это нормально. Но полюбив себя, мы получаем бесценный дар – любить как никогда раньше.

Только из искреннего чувства и неподдельного принятия прорастает любовь к другим. Теперь эмоциональный голод утолен, появляется желание отдавать из внутреннего изобилия, а не дефицита. И чем больше мы в согласии с собой, тем менее критичны в отношении близких. Мы принимаем себя с недостатками, промахами, не только с плюсами, но и минусами. И понимаем – другие тоже имеют право быть собой.

Многие клиенты с сожалением отмечают – они относятся плохо не только к себе, но и к другим. Все просто, невозможно привнести в мир любовь и принятие, если таких величин нет внутри. Недовольство собой рождает неудовлетворенность окружающими, неверие – сомнения в близких, поиски недостатков – чужую не идеальность. Каждый является частью внешней среды и формирует чью-то самооценку.

Первостепенная задача – самому стать тем, рядом с кем самооценка других растет, а не стремительно падает вниз. Враг высокой самооценки – дефицитное мышление. Когда мы подмечаем в себе и окружающих лишь минусы. Кажется со мной что-то не так и мир недостаточно хорош.

Возложите на себя обязанность – каждый день писать 10 достоинств и сильных сторон членов семьи, друзей, знакомых или коллег. При таком подходе вы каждый момент будете осознавать себя достойным человеком, среди достойных людей. Позитивный взгляд – это не врожденный навык, а приобретенная привычка. Прекратите искать в других недостатки и вам откроются их лучшие качества.

Любящий себя похож на камень, брошенный в океан жизни. Внутреннее состояние и отношение к себе неминуемо приводит к переменам в каждой из сфер бытия. И мы в состоянии привнести позитивное отношение, продиктованное искренней любовью и заботой во все, с чем соприкасаемся. Думаю, уже сейчас в вашей жизни наметились существенные перемены и качественная трансформация.

Постарайтесь детально представить что можно привнести в свой мир, если действовать с любовью. Как вложить любовь в такие сферы, как семья, отношения, работа, здоровье, дом, общество. Важное дополнение – не что произойдет, если в них будет любовь. А что я, как первоисточник, могу дать им, если буду действовать с любовью. Как изменится мое поведение, поступки, мысли и слова.

Например:

1. Отредактирую первый рассказ друга и вселю уверенность: «Ты классно пишешь, не останавливайся».

2. Отнесусь с пониманием к желанию дочери заниматься музыкой и поставить образование на паузу.

3. Буду выполнять работу с искренней любовью и вниманием к каждому клиенту.

4. Оставлю попытки переделать людей и дам свободу быть собой.

5. С любовью к природе, буду высаживать саженцы молодых деревьев.

6. Периодически покупать корм для бездомных животных.

7. Поддержу супруга в начинаниях, прекращу сомневаться и критиковать.

8. Начну любить свой дом и буду содержать его в чистоте и порядке.

9. Попробую делать комплименты окружающим, акцентируя внимание на их способностях и сильных сторонах.

10. Войду в состав благотворительной организации.

Многие испытывают трудности с выражением эмоций положительного спектра. Ощущается внутренняя скованность. Сложно проявлять нежность и заботу, говорить комплименты, выражать похвалу, дарить объятия. Чувства есть, но они словно заперты.

Возможно, вас не обнимали? Не говорили о любви? Никогда не хвалили? Близкие были сдержаны друг с другом? Эта строгость стала образцовой. А значит так непросто показывать собственную любовь. И став старше, мы страдаем от недостатка теплых чувств.

Пусть любовь проявляется свободно. Не блокируйте естественное желание похвалить, совершить поступок. Делитесь ей безусловно, не ограничивая порывы. Она становится зримой только через усилие. Когда мы совершаем дополнительный шаг и преодолеваем лишнюю милю.

Первостепенная задача любой книги – выполнить обещание, данное на обложке. Следуя этой логике, читатель должен полюбить себя (подчеркнуть два раза). В то же время, результат каждого находится в тесной связи с приложенными усилиями. Однако, весомая доля ответственность всё-таки лежит на авторе. Поэтому я подготовила вспомогательные инструменты для закрепления результата:

– Рабочая тетрадь «Любовь к себе» за 30 дней.

– 16-ти часовая запись курса «Любовь к себе» (именно он лежит в основе книги).

Как получить подарки*?

1. Подписаться на мой Instagram: www.instagram.com/nastyazaloga.

2. Написать в Direct: «Я ваш читатель!».

*Вспомогательные материалы не требуют дополнительной оплаты.

Обложка издания подготовлена автором книги – Анастасией Залогой.