Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий - Эми Джонсон

я чувствовала: такая возможность точно есть.

Когда я увидела ее в своем бесплодии, то разглядела ее и в проблемах с перееданием, и в неопределенности профессионального будущего, и в своем детстве. Это не значит, что любая проблема вдруг показалась мне благом и моя жизнь внезапно заиграла красками. Этого я, конечно, не почувствовала. Но мне стала не чужда идея, что трудности случаются для нас и мудрость всегда готова нам помочь, пусть даже кажется иначе. Когда это произошло, откуда ни возьмись один за другим стали проявляться плюсы моей борьбы.

Я желаю вам, чтобы привычка, которая привела вас к этой книге, когда-нибудь оказалась для вас благом, чтобы то, что преграждало вам путь, стало проводником к более богатой жизни, как случилось у меня. Может быть, страдания, причиненные привычкой, откроют дверь и вам – проход к более широкому пониманию того, что значит быть человеком.

Возможно, вам удалось хоть краешком глаза разглядеть безграничный творческий потенциал, которым вы наделены, или природное здоровье, составляющее вашу основу независимо от любых человеческих переживаний. Если так – ради этого, наверное, стоило страдать.

А может быть, вы увидели себя с духовной точки зрения – что не совсем застыли, что не так уж стойко ассоциируете себя с навязанной кем-то идентичностью и со своей зависимостью? Может быть, вы поняли, что каждую секунду стараетесь изо всех сил, даже когда усилия не приводят к тому, чего вы хотите?

Возможно, вы увидели, что не так уж неподатливы, не так уж стремитесь себя разрушить и не так уж не желаете меняться – и что вы не зашли слишком далеко. Что вас просто застигла буря и вы на время в самом ее центре потеряли из виду спокойное небо. Такое может случиться с любым человеком на Земле.

К счастью, вы начинаете осознавать: вы – не одно целое с привычками, мыслями, побуждениями, эмоциями и поступками. Все это происходит у вас внутри, но не является вами.

Возможно, вы начинаете усваивать и то, что свободу вам подарит прозрение, а не какие-то особенные поведенческие техники или установки. Поведение исправится само, когда вы увидите глубокую истину.

Надеюсь, вы интуитивно почувствовали, насколько все в жизни умеет саморегулироваться. Борьба, целенаправленное изменение, исправление, разгадывание – всего этого требуется куда меньше, чем можно подумать. Вам кажется, уйдет ли ваша привычка, зависит только от «правильности» мышления и поступков. На самом деле это лишь означает, что вы слишком захвачены своими мыслями. Когда вы почувствуете себя лучше, то увидите все яснее.

Если хоть что-нибудь из сказанного относится к вам, я считаю, привычка сослужила вам хорошую службу. Она открыла вам путь к куда более спокойному и содержательному проживанию жизни. Она направила ваш взгляд к правде о том, какие вы на самом деле. И может быть, ваша привычка – это дар и вы когда-нибудь увидите, что получили от нее больше хорошего, чем плохого.

Я этому нисколько не удивлюсь.

Благодарности

Хочу поблагодарить доктора Уильяма Петтита, доктора Марка Говарда и Фила Хьюза за вдумчивые замечания к черновым вариантам моего труда. Ваши предложения и готовность каждого из вас обсуждать со мной идеи книги помогли мне глубже во все вникнуть и яснее все изложить.

Мне хотелось бы выразить свою признательность клиентам, с которыми мне посчастливилось работать за все эти годы, и в особенности тем из них, чьи истории я включила в книгу. Я знаю, что ваша честность и открытость поможет многим, многим людям.

И наконец, я благодарю Кэтрин Хансен, Джека Тримпи и покойного Сидни Бэнкса за то, что они поделились своими прозрениями и идеями со всем миром. Ваше осмысление помогло мне распрощаться со своими привычками и подняться на новый уровень всеобъемлющей свободы.

Литература

Banks, Sydney. 1998. The Missing Link: Reflections on Philosophy and Spirit. Auburn, WA: Lone Pine.

Banks, Sydney. 2007. The Enlightened Gardener Revisited. Auburn, WA: Lone Pine.

Beck, Martha. 2008. Steering by Starlight: The Science and Magic of Finding Your Destiny. Emmaus, PA: Rodale Books.

Begley, Sharon. 2007. Train Your Mind, Change Your Brain: How a New Science Reveals Our Extraordinary Potential to Transform Ourselves. New York: Ballantine Books.

Doidge, Norman. 2007. The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science. London: Penguin Books.

Hansen, Kathryn. 2011. Brain over Binge: Why I Was Bulimic, Why Conventional Therapy Didn’t Work, and How I Recovered for Good. Columbus, GA: Camellia.

Johnson, Amy. 2013. Being Human: Essays on Thoughtmares, Bouncing Back, and Your True Nature. Chicago: Inner Wellness.

Kühn, Simone, and Marcel Brass. 2009. “Retrospective Construction of the Judgment of Free Choice.” Consciousness and Cognition 18, no. 1: 12–21.

Schwartz, Jeffrey, and Sharon Begley. 2002. The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force. New York: HarperCollins.

Trimpey, Jack. 1996. Rational Recovery: The New Cure for Substance Addiction. New York: Pocket Books.

Wegner, Daniel. 1989. White Bears and Other Unwanted Thoughts: Suppression, Obsession, and the Psychology of Mental Control. New York: Viking/Penguin.

КНИГИ, ИЗДАННЫЕ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ

Байрон К. Мне нужна твоя любовь – а так ли это? М.: София, 2010.

Карр А. Легкий способ бросить курить. М.: Добрая книга, 2013.

Об авторе

Эми Джонсон, PhD, – профессиональный личностный тренер, работающая с клиентами со всего мира на коучинговых программах, мастерских и ретритах. Она автор книги Being Human («Быть человеком»). Джонсон регулярно выступает в качестве эксперта на «Шоу Стива Харви» и www.oprah.com, а также в The Wall Street Journal и журнале Self. С тех пор как она написала книгу «Ты – не твои привычки», значительная часть ее коучинговой практики посвящена помощи людям, которые хотят избавиться от вредных привычек. Узнайте об авторе больше на www.dramyjohnson.com.

Автор предисловия Марк Говард, PhD, – основатель Института «Трех принципов» в Берлингейме, лицензированный психолог и один из новаторов, внедривших «Три принципа» в сферу психологии. С 1982 года Говард обучает частных клиентов, бизнесменов и врачей-психиатров применению этих принципов. Он посвящает свою жизнь тому, чтобы нести человечеству мир, благополучие и счастье.

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Ирина Ксендзова

Литературный редактор Елена Никитина

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн обложки Наталья Савиных

Корректоры Людмила Широкова, Евлалия Мазаник

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Эту книгу хорошо дополняют:

Токсичные мысли

Эми Джонсон

Эмоциональные триггеры

Дэвид Ричо

Внутреннее спокойствие

Таня Петерсон

Начни выбирать