Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире - Элейн Эйрон

Тем не менее избежать приставаний Марше не удавалось. Однажды двое одноклассников догнали ее и без разрешения поцеловали. Марша вернулась из школы в ужасе, вошла в дом и увидела настоящую или порожденную воображением крысу (она так и не поняла, что именно видела), шмыгнувшую с лестницы ей навстречу. С тех пор много лет она видела крыс всякий раз, когда с кем-нибудь целовалась.

В 16 лет она впервые влюбилась, но разорвала отношения, решив, что слишком сблизилась со своим избранником. Она оставалась девственницей до 23 лет, пока однажды ее не изнасиловали на свидании. После этого Марша, стремясь избежать насилия, сама отдавалась каждому, кто ее добивался, – «кроме парней, которые мне по-настоящему нравились». Затем последовали неудачный брак и насилие в нем, долгое ожидание прилива смелости, чтобы развестись с мужем, и начало творческой карьеры.

Словом, мы вновь видим гендерные различия в проявлениях сверхчувствительности. Когда сверхчувствительные мальчики становятся мужчинами, их пути с другими мужчинами расходятся, жизнь идет в другом темпе и оказывается иной по характеру. Быть сверхчувствительным для мужчины – «ненормально». А от женщин сверхчувствительности ждут. Сверхчувствительные девочки обнаруживают, что очень просто следовать по пути традиционных ценностей, даже не попытавшись узнать, каково это – жить в большом мире.

Мы подошли к концу главы и, вероятно, к началу труда всей жизни: нам предстоит научиться воспринимать свое детство в свете нашей особенности и при необходимости вновь становиться родителем самому себе.

Глядя в прошлое, вы наверняка заметите, как много подробностей этой главы, касающихся развития сверхчувствительного ребенка, напрямую относится к вам и вашим взаимоотношениям с окружающими – родителями, родственниками, сверстниками, учителями, незнакомыми людьми, друзьями, с теми, с кем мы встречаемся на свиданиях, с супругами. Человек – явно общественное животное, даже если он сверхчувствительный! Пожалуй, нам пора обратиться к социальной жизни СЧЛ и к слову, которое постоянно всплывает в голове, обозначая соответствующее состояние души, – «застенчивый».

Суть этой главы и, возможно, книги в целом – рефрейминг своей жизни с точки зрения сверхчувствительности. Перед вами стоит задача увидеть свои промахи, обиды, моменты застенчивости и смущения, а также все остальное в новом свете, одновременно более точном и сочувствующем.

Составьте список значительных событий детства и подросткового возраста, которые вам запомнились, – воспоминаний, которые сформировали вашу личность. Это могут быть единичные моменты – какая-нибудь игра в школе или день, когда родители сообщили вам, что разводятся. Можно учитывать и целые категории событий: первый день учебы в каждом классе или каждое лето, проводимое в лагере. Одни воспоминания окажутся негативными и даже травмирующими и трагичными, например о том, как вас дразнили и травили. Другие будут позитивными, но, возможно, все равно будоражащими душу: рождественское утро, семейный отдых, успехи, награды…

Выберите одно событие и пройдитесь по этапам рефрейминга, представленным в главе 1.

1. Задумайтесь о своей реакции на это событие и о том, как вы всегда рассматривали его. Казалось ли вам, что вы реагируете «неправильно», слишком долго или не так, как это сделали бы другие, и вы решили, что в каком-то смысле вы безнадежны? Вы пытались скрыть свое беспокойство от окружающих или окружающие узнали о нем и заявили, что вы «преувеличиваете»?

2. Обдумайте свою реакцию в свете имеющихся у вас теперь знаний о том, как автоматически функционирует ваш организм (или представьте, что я, автор, объясняю вам ее).

3. Подумайте, надо ли что-нибудь предпринять сейчас. Если считаете нужным, поделитесь своим новым взглядом на ситуацию с кем-нибудь. Это может быть даже человек, который присутствовал при самом событии много лет назад, – в этом случае он дополнит вашу картину новыми деталями (или запишите прежнюю и новую версию своего опыта и держите их под рукой в качестве напоминания).

Если сочтете это упражнение полезным, проведите рефрейминг еще одного значительного события вашего детства через несколько дней, снова пройдитесь по списку из трех пунктов, но не ускоряйте процесс. Отведите на каждый пункт несколько дней. На переваривание значительных событий не стоит жалеть времени.

«Слишком уж ты застенчивый!» – часто ли вам приходилось выслушивать эти слова? После прочтения данной главы вы начнете относиться к ним иначе. Здесь мы поговорим о неблизких социальных отношениях, в которых чаще всего проявляется застенчивость (о близких же отношениях речь пойдет в главе 7). Многие из вас наделены умением общаться – это непреложный факт. Но поскольку бессмысленно чинить то, что не сломано, здесь я сосредоточу внимание на проблеме, которая обычно требует исправления, – той самой, которую окружающие называют застенчивостью, социальным избеганием, социофобией. Однако мы подойдем к этому вопросу и некоторым другим общим для СЧЛ проблемам с совершенно неожиданной стороны.

Опять-таки под сосредоточиванием внимания на проблемах я подразумеваю не то, что у СЧЛ обязательно должны иметься затруднения в социальной жизни. Но даже президент США и королева Англии порой беспокоятся о том, что подумают о них окружающие. Вот и вы, скорее всего, время от времени беспокоитесь о том же. А от беспокойства мы излишне раздражаемся – такова наша особая ахиллесова пята.

Так же часто мы слышим: «Да не волнуйся ты так, никто тебя не осуждает». Но, как сверхчувствительный человек, вы наверняка замечаете, что люди в действительности наблюдают за вами и судят вас, как им обычно свойственно. К счастью для них, несверхчувствительные этого не замечают. Поэтому ваша жизненная задача осложняется: знать, что окружающие смотрят на вас и молчаливо вас судят, и все-таки не принимать все это слишком близко к сердцу. Это нелегко.

Большинство людей путают сверхчувствительность с застенчивостью. Вот почему вам часто твердили: «Ты слишком застенчивый». Люди говорят, что собака, кошка или лошадь «уродилась робкой», если у нее чувствительная нервная система (за исключением моментов, когда с животным жестоко обращались; в таком случае точнее было бы назвать его запуганным). Застенчивость – это боязнь того, что окружающим мы не понравимся или что нас не одобрят. Отсюда и реакция на ситуацию. Это определенное состояние, а не постоянно присутствующая черта. Застенчивость, в том числе и хроническая, не передается по наследству в отличие от сверхчувствительности. И хотя хроническая застенчивость в большей мере развивается у СЧЛ, это отнюдь не неизбежно. Я знакома со многими СЧЛ, которые почти никогда не стесняются.

Если на вас часто нападает застенчивость, вот вам понятное объяснение причины, по которой вы или кто-либо другой, скорее всего, приобрели это свойство, что справедливо и для не-СЧЛ. В прошлом вам случалось оказываться в социальных ситуациях (как правило, чрезмерно раздражающих с самого начала) и чувствовать, что вы потерпели фиаско. Окружающие говорили, что вы сделали что-то не так, или демонстрировали неприязнь к вам, или же вы не сумели удовлетворить собственные требования применительно к ситуации. Возможно, вы, будучи уже взвинченным, с помощью своего богатого воображения сумели нарисовать себе негативный сценарий событий.