Медитация лечит. Без боли в новую жизнь. Программа на 30 дней - Катрин Джонас

Вернемся к Даниэлю: ему повезло, что его мать изначально выступала против операции и настаивала, чтобы он попробовал все, прежде чем ложиться под нож. Это дало ему шанс докопаться до сути. Но в большинстве подобных случаев больные не думают об этом. Физические недуги, которые могут быть и менее драматичными, проявляются и как-то лечатся. И никто не обращает внимания, что корень всего – самооценка – остается нескорректированной. Действительно, медики еще только обсуждают, что причиной болевых симптомов может быть самооценка человека с его убеждениями и внутренними установками.

Задача дня: мысли о боли и «как?»

Именно такие внутренние механизмы мышления с переплетением мыслей, мнений и убеждений, сегодня будут находиться в фокусе дневного наблюдения. В течение дня вы будете наблюдать за теми моментами, когда к вам приходит боль, и как это влияет на ваше чувство собственного достоинства.

Если программа уже приносит плоды, и болевой импульс недавно исчез, или вы, как правило, не думаете о боли, вы можете сегодня вернуться немного назад. Только оставайтесь начеку. В качестве альтернативы используйте одно из предыдущих наблюдений, чтобы навострить свои «внутренние уши».

Вернемся к заданию: понаблюдайте за тем, как мысль о боли влияет на ваши чувства и самочувствие. Ответьте на несколько вопросов: оказывают ли мысли о боли непосредственное влияние на ваше самовосприятие? Вызывают ли они какие-либо эмоции? Меняют ли настроение или эмоциональное состояние? Если да, то каковы их последствия?

Можете ли вы, не вдаваясь в длительный анализ, сказать, когда впервые столкнулись с конкретным конфликтом в своей жизни? Даже если эти вопросы необычны или новы для вас, не считайте их напрасными. Они помогают заметить связь между мыслями и чувствами в соответствии с последним вопросом. Если вы не можете установить связь, оставьте упражнение.

Но, если вы получили интересное представление и настойчиво хотите в нем разобраться, потому что чувствуете его важность, отложите его на более поздний срок. Пусть это не мешает вашей работе. Не относитесь небрежно к тому, что вы делаете.

И, возможно, вы коснетесь чувствительных или даже болезненных переживаний в вашей истории. Если они огорчают вас, не продолжайте копать в одиночку, обратитесь за помощью к психотерапевту, которому вы доверяете.

Техника дня: рассмотреть ближе/дальше ощущения боли

Сегодня мы «играем» с конкретным чувством или ощущением, обычно связанным с вашей болью. Вы можете выбрать ощущение, которое вы заметили сегодня в ежедневном наблюдении, или настроение, которое чаще всего катализирует вашу боль.

Совет профессионала: без вины

Когда я начинаю говорить с пациентами на тему взаимосвязи с болью или выявления своих привычек, они начинают винить себя в возникновении боли.

А если еще и мозг включается в эту игру, то у клиентов нередко закрадываются подозрения, что я не считаю их достаточно сообразительными, чтобы они могли увидеть эту взаимосвязь.

Здесь я ставлю четкий стоп-сигнал! Наше сражение с болью абсолютно не связано с самообвинением! У каждого из нас свои модели эмоций, мышления и движения, которые формировались на протяжении всей жизни и отпечатались в мозгу. И любой человек может скатиться в болезненную ситуацию.

Однако факт остается фактом: если вы хотите выйти из нее, желательно обратить внимание на единственный факт, который мешает вам это сделать. Это единственная причина, по которой я настаиваю на максимально точном самоанализе.

Когда я прошу вас быть внимательным к себе, это не имеет ничего общего с самообвинением. Осознание себя – это скорее акт освобождения и роста, приводящий к зрелости и самопознанию. Крайне важно, чтобы эти знания вошли в ваше сознание, потому что завтра речь пойдет о другой деликатной теме, основанной на опыте.

Теория дня: идентификация с болью

Как уже было сказано, сегодня в программе деликатная тема, которую я сразу хочу определить: речь идет о возможной идентификации с болью. Это одно из самых больших препятствий в борьбе, мешающих излечению.

За годы практики я заметила, что многие страдающие от боли людей чувствуют себя едиными с симптомами и фактически слитыми с ними. Со временем это состояние начинает казаться нормальным. Боль становится частью их жизни. Жалуясь на существование боли, они бессознательно признают ее, как неприятную часть самих себя.

Она закреплена в самовосприятии, от которого ее нелегко отделить. Многие пациенты с подобной идентификацией первоначально отвергают этот факт, потому что он им неясен. Конечно, они повторяют: «Мне больно», «Боль меня замучила», «Боль беспокоит меня». Но иногда это означает что-то другое. Переводя на язык тела, от 70 до 80 процентов больных показывают: «Я – боль», «Я стою здесь, как боль» или «Я стал болью».

По моим наблюдениям, это проявляется еще интенсивнее у больных со сложным или экзотичным диагнозом. Конечно, никто не говорит: «Я – фибромиалгия», «Я – хронический полиартрит» или «Я – анкилозирующий спондилит». Но часто можно услышать: «Я – ревматик», «Я – фибромиальгик». Или, например, Роберт, один из моих пациентов, заявил во время сеанса: «Я – Бехти».

И это тоже в порядке вещей, когда клиент заявляет: «Да, я пациент, страдающий болями», «Да, я хронический больной». Это как слиться с ярлыком, который на тебя когда-то повесили.

Процесс начинается, едва человек попадает в медицинское учреждение: независимо от того, является ли это медикаментозной, физиотерапевтической или профессиональной терапией, лабораторией или рентгеновским учреждением, – как получатель услуги он немедленно низводится до позиции «пациента». Пациент – это некто заболевший, и к этому «званию» прилепляется целый хвост оценок. Поскольку человек болен, ему нужна помощь, а тот, кто нуждается в помощи, меньше работает, и подспудно считается, что он меньше стоит. Бывает, что меньшая ценность также означает меньшее признание. Меньшее признание означает меньше… и т. д. У каждого больного своя внутренняя цепочка связей.