📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгПсихологияТайный код женственности. Нектар любви - Татьяна Рыжова

Тайный код женственности. Нектар любви - Татьяна Рыжова

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
Перейти на страницу:

Тайный код женственности. Нектар любви

Тряска бедрами ягодичная, коленная, с полным выпрямлением колена. Держа лодыжки вместе или немного врозь, согните левую ногу в колене и резко выпрямите с ударом коленки назад - почувствуйте тряску ягодиц. То же другой стороной. Тряска начинает получаться при расслабленных мышцах живота. Живот должен двигаться мелко из стороны в сторону. Стопы стоят на полу, колени выпрямляются полностью. Верхняя часть неподвижна. В танце тряска выполняется очень быстро с меньшей амплитудой. В процессе выполнения тряски прислушивайтесь к вашим ощущениям, как пробудившаяся энергия становится активнее. Вы как бы взбиваете ее в плотное суфле вокруг ваших бедер. Что вы при этом чувствуете?

Тряска и вибрация очень полезна для организма в целом. В последние годы медики, наблюдая картину всеобщей обездвиженности от постоянного сидения перед телевизором и за рабочим столом, все чаще советуют всевозможные формы «встряхивания». В этом смысле все пойдет на пользу: бег трусцой, просто бег, подпрыгивания, верховая езда, гимнастика. Наконец, часто советуют просто попутешествовать, сменить обстановку, опять-таки, чтобы «встряхнуться».

Почему это так полезно? Посудите сами: сердце, желудок, кишечник, печень, почки и другие органы нашего тела в течение миллионов лет формировались в условиях очень высокой подвижности человека, в условиях ежедневных сотрясений во время бега, быстрой ходьбы, прыжков, единоборств и т. д. И сейчас, при сидячем образе жизни, все эти органы нуждаются в помощи для очистки их от шлаков. Им нужно как следует встряхиваться. Ни печень, ни почки, ни тем более сердце иными путями «промыть», «прочистить» нельзя.

Человеческий организм в целом никогда не пребывает в полном покое - периодически сокращаются мышцы, стенки желудка, волнообразные движения присущи кишечнику. Сердце также не останавливается ни на минуту, стучит, вибрирует - и мы живем. Сокращаются стенки кровеносных сосудов, а когда мы говорим - вибрируют голосовые связки.

Если у вас сначала не получаются все описанные мной движения, не отчаивайтесь. Пробуйте снова и снова. Это говорит лишь о зажатости вашего тела, но моя практика показывает, что женщины обычно легко преодолевают это.

Тайный код женственности. Нектар любви

Восьмерка бедрами. Это очень древнее движение женщины использовали в своих танцах еще с библейских времен. Оно заложено в нас природой, и вам будет очень легко выполнять его.

1. Правое бедро подать вперед.

2. Правое бедро отвести в правую сторону.

3. Правое бедро назад.

4. Среднее положение проходим в скрученном состоянии.

5. Левое бедро подать вперед.

6. Левое бедро отвести в левую сторону.

7. Левое бедро назад. Среднее положение проходим в скрученном состоянии.

Тайный код женственности. Нектар любви

«Бочка» бедрами. Полный круг бедрами по горизонтали с прогибом корпуса по кругу. Бедра выносятся вперед. Смещение бедер в сторону. Бедра уходят назад. Смещение бедер в другую сторону. Опишите бедром круг по часовой стрелке и против. Стопы и голова остаются на месте.

Выполняя два этих элемента, мы усиливаем пробудившуюся энергию, так, чтобы она растеклась по нашему телу. Добавьте свободные руки в этот танец, чтобы помочь себе в этом.

Тайный код женственности. Нектар любви

Тряски плечами. Немного согнув руки, резко выбросьте правое плечо вперед, а левое отведите назад. То же самое другой стороной. Расслабьте руки и научитесь двигать плечами, сохраняя кисти рук неподвижными. Делаем очень легко, без напряжения. Я уверена, у вас легко получится. Ведь мы все знаем тряску плечами в стиле цыганочка.

Смысл его тот же, что и в тряске бедрами. Выполняя движения, представляем, как энергия в сердце также мягко и нежно пробуждается.

Тайный код женственности. Нектар любви

Восьмерка руками. Правую руку в сторону от себя. Кисть на уровне сердца. Рисуем кистью руки восьмерку широкой амплитуды параллельно корпусу тела. Повторяем то же левой рукой. Продвинутый вариант: рисуем двумя руками восьмерки одновременно в противоположных направлениях.

Танцуя этот элемент, прислушивайтесь, пожалуйста, к своему сердечку. Что оно вам расскажет? Чем полнится ваше женское сердце? Чем живет? Девушки на занятиях делятся иногда настоящими откровениями после выполнения этого элемента.

Тайный код женственности. Нектар любви

Руками вертикальные восьмерки + бедрами горизонтальную восьмерку. Высший пилотаж: объединяем сложное движение рук одновременных восьмерок в разных направлениях с горизонтальной восьмеркой бедер. У вас легко получится, если вы отключите голову и просто позволите телу самому делать движения. Прислушайтесь к своим ощущениям во время этого танца. Такое сложное движение тела символизирует способность женщины сохранять спокойствие внутри себя, своего сердца и своего очага в мире бесконечного хаоса.

Тайный код женственности. Нектар любви

Бедрами бочку + руками одновременные восьмерки в противоположных направлениях. Также сложное движение: объединяем сложное движение рук одновременных восьмерок в разных направлениях с круговыми движениями «бочкой» бедер. У вас легко получится, если вы отключите голову и просто позволите телу самому делать движения.

Выполняя этот элемент, сосредоточьтесь на ваших ощущениях. Как вы чувствуете течение энергии? Ярко и явно или еле-еле ощущаете? Комфортно ли вам в этом ощущении?

Может быть, вам хочется интуитивно добавить каких-то личных элементов в танец? Прислушайтесь к себе и сделайте это.

Тайный код женственности. Нектар любви

Вращение грудной клетки.

1. Сдвиньте грудную клетку вправо - среднее положение.

2. Поднимите грудную клетку вверх - центр.

1 ... 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?