Беги, мозг, беги! Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать - Андерс Хансен

Образ гения, обладающего безграничной силой творчества, несомненно, очень интересен, и часто используется, чтобы показать, что мозг очень креативных людей работает так, как мы, простые смертные, даже вообразить себе не можем. Проблема в том, что это письмо – подделка. Моцарт создавал свои симфонии совершенно не так. Все говорит о том, что он усердно работал и использовал для написания своих произведений как музыкальную теорию, так и другие общепринятые методы. Он бесконечно долго корректировал свои произведения, пока не оставался удовлетворен результатом. Классические шедевры Моцарта – скорее, результат упорной работы, а не волшебства.

Похожая история у Ньютона и его открытия теории всемирного тяготения: говорят, что ему на голову упало яблоко, пока он сидел под деревом. Однако мало кто вспоминает, что он десятилетиями занимался математикой и физикой, прежде чем эта идея пришла ему в голову. Кроме того, Ньютону понадобилось 20 лет после того случая с яблоком, чтобы окончательно сформулировать свою теорию.

Разумеется, у Моцарта и Ньютона могли быть моменты озарения, но все указывает на то, что блестящие идеи не приходили им в голову случайно, а являлись результатом долгого и тяжелого труда. Это не значит, что каждый, кто прикладывает усилия, способен создавать бессмертную музыку, подобную произведениям Моцарта, или совершать научные открытия, подобно Ньютону, но это совершенно точно значит, что мы все можем развить свои творческие способности, если постараемся.

Относитесь ли вы к людям, которые делают множество предположений, с легкостью проводят ассоциации и выдвигают одну идею за другой во время мозгового штурма? Или вы принадлежите к тем, кто предлагает лишь пару путей решения проблемы и надеется, что их будет достаточно? Это факт, что первый вариант является лучшим в большинстве ситуаций.

Согласно результатам исследований, в ходе которых люди выполняли тесты на дивергентное мышление, испытуемые, выдвигающие множество вариантов решения проблемы, обычно имеют больший процент хороших идей. Возможно, это и так кажется очевидным, но все же следует объяснить подробнее. Если вы выдвигаете множество идей, велика вероятность, что среди них окажется хорошая, даже если все остальные плохие. Если вы выдвигаете всего одну или две идеи, шансов, что они окажутся блестящими, меньше.

Чтобы предложить больше идей, большинству из нас требуются дополнительные усилия. Важность упорства в творчестве недооценивается, что подтверждается историями про Моцарта и Ньютона.

Когда вы становитесь физически и умственно сильнее благодаря тренировкам, ваша выносливость для выполнения других действий повышается (доказательством тому может служить Харуки Мураками), в результате чего хорошие идеи рано или поздно начнут появляться.

Наше понимание того, что происходит в мозге, когда мы творим, значительно расширилось. Мы уже не считаем творческий процесс чем-то вроде «черного ящика», которым мы не умеем пользоваться.

Мы начали понимать, почему одни люди более творческие, чем другие. Ученые, исследующие креативность, не только направили свое внимание в такие области мозга, как лобная доля (то есть вместилище высших когнитивных функций), но и в более глубинную область мозга – таламус.

Внутри нашего мозга постоянно сортируется огромное количество информации: то, что мы видим и слышим в данный момент; позиция наших ног и рук; температура воздуха в комнате; частота заполнения легких воздухом во время дыхания; скорость, с которой бьется сердце. Мозг получает эту информацию постоянно, днем и ночью. Какую-то часть ее мы осознаем, а какую-то – нет. Обычно мы не особенно задумываемся о своем дыхании или положении ног, и так и должно быть, чтобы мы могли нормально жить. Если бы мы осознавали все это, то не могли бы сконцентрироваться ни на чем, кроме первичных впечатлений.

Таламус относится к области мозга, которая выступает в качестве фильтра для сознания, чтобы мы не воспринимали чрезмерный объем информации. Он расположен в мозге, подобно втулке велосипедного колеса, внутри которой встречаются все спицы. Центральное расположение таламуса не случайно: в него поступает информация из различных областей мозга (например, из зрительных центров), а он уже выбирает, какие данные пропустить через сознание. Таламус выступает в роли секретаря, который решает, на каких встречах его начальник (в нашем случае это кора головного мозга и сознание) обязательно должен присутствовать, а на каких он может не появляться. Если таламус плохо функционирует, кора головного мозга может оказаться перегруженной информацией и перестать нормально работать. В таком случае таламус можно сравнить с секретарем, который не может принимать разумные решения и назначает одну встречу за другой, в результате чего у его начальника совсем не остается времени, потому что он постоянно на встречах.

Итак, как же работает наш мозг? Чтобы таламус нормально фильтровал информацию, необходим дофамин (да, он играет важную роль даже здесь!), но не в слишком большом и не в слишком маленьком количестве – его должно быть как раз достаточно. Если уровень дофамина отклоняется от оптимального, таламус перестает пропускать нормальное количество сигналов. Это может привести к чрезмерной информационной нагрузке, которая может быть как полезна, так и вредна.

Иными словами, различные уровни дофамина могут быть связаны как с повышенной креативностью, так и с психическим расстройством. Из эксперимента, проведенного шведским профессором и нейробиологом Фредриком Улленом в Каролинском университете, стало известно, что люди, которые показывают наилучшие результаты в тестах на дивергентное мышление, имеют меньше дофаминовых рецепторов в таламусе, из-за чего у них наблюдается необычный уровень дофамина. В результате их таламус пропускает больше сигналов и их мышление становится более творческим.