Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса - Адриан Вебстер

Каждый день я делаю 20-минутные перерывы, чтобы вздремнуть, но не в установленное время, а слушая свое тело. Всякий раз, когда я непрерывно работаю на протяжении часа или двух и начинаю ощущать утомление, я принимаю горизонтальное положение, ставлю будильник на 20 минут, начинаю размышлять о нерешенной проблеме и «отправляюсь на рыбалку за хорошими идеями». В прошлом месяце я даже удосужился купить старые цифровые наручные часы, чтобы можно было проверить время в середине ночи, не глядя на смартфон.

Джек

Что может нас удержать от возврата назад?

В детстве клетки вашего мозга связаны друг с другом в соответствии с личным опытом, связанным с воздействием внешнего мира и окружающих людей. Результатом этого становится то, что мозг каждого из нас индивидуален и уникально сформирован тем, что происходило в нашей жизни: что мы видели, слышали, ощущали, чувствовали в бесконечном количестве событий.

Маленькие дети отличаются естественным необузданным любопытством, которое помогает им отправиться в путешествие, полное открытий, и лучше изучить этот огромный и удивительный мир. Как только младенцы начинают овладевать речью, они пускаются в путь неустанных поисков и ответов на всевозможные вопросы.

У детей нет ментальных барьеров, они движимы неостановимой тягой к информации, их жажда знаний, как скажет вам любой родитель, невероятно огромна. Одно исследование показало, что среднее количество вопросов, которое задает четырехлетний ребенок в день, равно 437, вы даже не понимаете, как это мало!

Ответы, которые получают дети на свои постоянные вопросы, критически влияют на их способность к пониманию окружающего мира. Будет ли это информация, полученная от старших, более опытных людей, или знания, приобретенные на личном опыте проб и ошибок. Понимание, как устроен мир, создается этими двумя способами. Лишь только у нас сформируется осознание себя, начинают складываться и представления о себе самих.

Они начинают формироваться с самого раннего детства, модифицируясь в зависимости от получаемой обратной связи — ключевого фактора их созидания. Сначала наши убеждения легко меняются, но с годами они понемногу начинают твердеть. Постепенно они становятся все менее гибкими, пока в старости не превращаются в железобетон, неизменно обеспечивая прочную основу глубоко укоренившихся убеждений.

Представления о себе, сформированные на основе информации, полученной от взрослых, или через наши собственные приключения, редко точно совпадают с реальностью.

Обратная связь и ее влияние

Фраза «палками и камнями можно поломать мне кости, но слова мне боли никогда не причинят»[25], возможно, и давала многим детям на протяжении долгих лет некоторый комфорт, однако, когда речь заходит о мозге, эта старая песенка далека от истины.

Грустный факт заключается в том, что обратная связь, которую мы получали, будучи детьми, могла быть в большинстве случаев ошибочной, неточной, нечеткой или просто-напросто ложной. Некоторые непродуманные, несвоевременные, невовремя сказанные, отрицательные замечания от значимого для вас человека могут уничтожить веру в себя. Это происходит потому, что, как только вы начинаете верить во что-то, запускается механизм склонности к подтверждению.

Склонность к подтверждению задействует фильтрующий механизм вашего мозга, который регистрирует и воспринимает информацию. Он принимает те факты, которые согласуются с уже имеющимися убеждениями, и отвергает те, которые не подходят под них. Например, если на основе замечаний, сделанных вам, когда вы были ребенком, вы решили, что абсолютно безнадежны в танцах, то затем вы будете с завидным упорством верить всем комментариям, подтверждающим это утверждение, и отвергать те, которые будут его опровергать.

Я вас не слышу!

То, как отчаянно некоторые отстаивают убеждения, было продемонстрировано в эксперименте над людьми, которые были ярыми защитниками своих политических взглядов. Им показали кадры из фильма, где выступали лидеры наиболее уважаемой ими политической партии и наименее предпочитаемой. Два лидера говорили речи, в которых полностью противоречили себе же. В последующем интервью выяснилось, что зрители не обратили никакого внимания на несоответствия в словах, любимого ими политика, в то время как яркие противоречия в речи его противника были замечены. Зачем позволять нескольким простым фактам стоять на пути фантастической веры?!

В другом эксперименте участникам проигрывали записи, где люди говорили о своих религиозных убеждениях, которые противоречили верованиям слушающих. Исследуемым разрешили нажимать на кнопку шумовых помех, чтобы заглушить голос говорящего, и они не преминули ею воспользоваться!

Правила повторения

В случае, если определенная тема возникает снова и снова, вера или неверие молодого человека в себя действительно начинают получать подтверждение cul-de-sac[26]. Вряд ли он будет полон энтузиазма и решимости покидать зону комфорта в следующий раз.

Если полученная обратная связь была ложной, мы могли бы обнаружить, что не так хороши в том виде деятельности, в котором, как нам казалось, преуспели (подумайте только о некоторых из этих бедных заблудших душ, которые приходят на прослушивание для телевизионных шоу талантов!), или же наоборот поняли бы, что не достигли нужного уровня там, где у нас все могло получиться очень хорошо. К счастью, жизнь обычно открывает нам глаза на правду в первом случае, но, к сожалению, не всегда в последнем. Подавляющее большинство думает, что они безнадежны в некоторых видах деятельности, которые на самом деле могли бы блестяще освоить. Бесчисленное количество людей идут по жизни в блаженном неведении, что еще в раннем детстве их удержали от какой-то активности, тем самым забрав шанс реализовать истинный потенциал. Просто потому, что некоторые взрослые имели привычку делать легкомысленные повторяющиеся отрицательные замечания, дети невольно стали пленниками чужих мыслей.

Чаще всего взрослые комментируют что-то в попытке выразить свое разочарование, а не дать справедливую оценку. Каким бы ни был мотив, долгосрочные эффекты могут стать разрушительными и глубокими. Имейте в виду, что те самые люди, которые делали вам замечания, возможно, когда-то тоже были жертвой уничтожения веры в себя и создали теперь замкнутый круг.

Человек, потерявший веру в себя, считает, что другие люди гораздо больше преуспевают в чем-то, чем он сам; к сожалению, критика заменила ему похвалы.

Последствия заключаются в том, что много лет спустя, когда жертва неаккуратного слова должна будет выполнить конкретное задание, она просто собьется с толку. Голос внутри нее скажет, как обычно говорил в таких случаях: «Ты никогда не умел это делать!»

Той обратной связи (не всегда верной), которую мы получали в юном возрасте, мы не могли избежать. Очевидно, что эта детская проблема сильно варьируется от одного человека к другому, однако, осознаете вы это или нет, но все мнения, которые люди высказывают о нас, обычно достаточно противоречивы.