Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Состояние подавленного крика известно многим по визитам кстоматологу. В ситуации, когда вам должны сделать больно, естественноиспытывать страх. Но в кабинете у врача кричать себе позволяют только дети. Авзрослые раздувают свою грудную клетку и задерживают дыхание, чтобы, не дайбог, не закричать. Если эта история про вас, то в качестве эксперимента можетепроверить: когда вы в очередной раз сходите к своему стоматологу,проконтролируйте свою грудную клетку. Вы увидите, что к исходу этой процедурыона расширится до размеров воздушного шара Жюля Верна.

Там, где у некоторых людей личность, у большинства –пустота, потому что они слишком заняты тем, что проецируют себя во все стороны.

Фредерик Пёрлз

Кроме крика, этикетом также подавляется и рыдание. Плакать –это уже плохо, но рыдать запрещено совершенно категорически. Посмотрите, какрыдает малыш – это ведь почти крик. Он напрягается, набирает полную грудкувоздуха и выпускает из себя воздух, крик и слезы настоящим залпом! Когда емуплохо, он рыдает (кричит). Это всем хорошо известно. Зачастую он просто незнает, чего хочет, или не может объяснить свою нужду взрослому и поэтомупризывно кричит или безутешно рыдает.

Каждому из нас тоже бывает плохо, и нам тоже не всегдапонятно, почему на душе скребут кошки. А иногда нам бывает плохо оттого, что мыне можем донести свои нужды, свои желания и просьбы до окружающих, даже близкиебывают к нам глухи. Нам хочется до них докричаться, а когда и это не удаётся,то хочется рыдать. Но рыдать нельзя – это неприлично! Поэтому нами придуманзамечательный механизм подавления таких рыданий – это объяснение. В такихситуациях мы начинаем все сами себе разъяснять: какова причина, кто тому виною,как это бывает и почему в жизни все не так, как хотелось бы. Объяснили иуспокоились, вроде как и повод для рыданий отпал. Повод – да, а причина – нет,причина осталась. Конечно, мы плодим объяснения подобного рода из благихнамерений, только вот служат они неблаговидной цели. На уровне сознания мыможем себя успокоить, но подсознание такими баснями не утешить.

Вы собрали определённые факты; и что же дальше? Развесведения об ужасах войны предотвратили войны?

Джиджу Кришнамурти

Тем более к таким объяснениям остаются глухи нашифизиологические процессы, и дыхание в первую очередь. Если мы почувствовалисебя плохо (как ещё говорят, «просто плохо»), в нас возникло желаниеразрыдаться от захлёстывающего чувства брошенности и безысходности, прямо как утого малыша. А если мы захотели разрыдаться – значит, мы набрали полную грудьвоздуха, но, не рыдая, мы не можем его выпустить. Ребра разведены, плечинапряжены, диафрагма жестоко сдавила органы брюшной полости, и дыханиепарализовано! Кислорода в крови становится меньше, и организм автоматическисадится на голодный паёк. А в первую очередь страдает головной мозг, он в этомсмысле самый ранимый. И из-за этого возникает ноющая, ломящая головная боль,которая знакома теперь каждому.

Человеку, которому раб надевал сандалии, Диоген сказал: «Тыбыл бы совсем счастлив, если бы он ещё и сморкался за тебя».

Поэтому зачастую мне приходится учить пациентов рыдать,чтобы высвободить естественные дыхательные движения, убрать мышечные блоки иналадить полноценное функционирование дыхательного аппарата. Иногда только этоспособно избавить человека от головной боли. А все эти аспирины и тому подобнаяхимическая отрава – это лишь полумеры, ведущие подчас к нежелательнымпоследствиям. Цивилизация подавляет, но она же и подыскивает суррогаты защиты,но природу не обманешь, как ни старайся. Если головной мозг нуждается вкислороде, то ему нужен именно кислород, а не анальгин. А для этого нужнодышать, а не ждать, пока очередная таблетка, пшикая, растворится в вашемстакане.

* * *

Но на этом наши беды не заканчиваются…

Вдыхая и не выдыхая, боясь навлечь на себя гнев «гонителей»,мы раздуваем нашу грудную клетку до определённых пределов и фиксируем её втакомнефизиологичном(ненормальном) положении. Наше дыхание приобретаетпатологические формы.

Вы знаете, как дышит акула? Я не биолог, но, насколько мнеизвестно, у неё нет специальных органов, создающих отрицательное давление –наподобие нашей грудной клетки. А потому она дышит, только когда движется. Водапопадает ей в рот, самотёком проходит сквозь жабры и там отдаёт растворённый вней кислород. Если акула остановится, то вода перестанет проходить сквозьжабры, и она погибнет от недостатка кислорода. Поэтому, как свидетельствуютспециалисты, она даже спит в движении или ложась против течения. Почему явспомнил про акулу? Дело в том, что человек с таким, по сути, парализованнымдыханием уподобляется акуле. Он из-за своей хронической тревоги фиксирует своюгрудную клетку в промежуточном положении между вдохом и выдохомтаким образом,чтобы воздух все делал сам: входил и выходил. А сам человек фактически уже недышит, он лишь имитирует этот процесс, видимо, с той целью, чтобы окружающие неподумали, что он умер. Но это не дыхание, это жалкая пародия на него.

Человек оказывается неспособен ни к свободному полноценномувдоху, ни к полному выдоху. Выдох даётся особенно тяжело! Когда я прошупациента глубоко вдохнуть, он долго тренируется, «раздыхивается», и наконец, с5-7 захода, ему удаётся вдохнуть, да и то не до конца. А с выдохом дела обстоятещё хуже. Иногда мне приходится просить пациента после его «полного» выдоха«додыхивать», то есть выгонять из себя оставшийся в лёгких воздух сиспользованием всей предназначенной для этого дыхательной мускулатуры, котораянастолько застыла и огрубела, что совершенно разучилась делать то, для чегопредназначена. Таких дополнительных выдохов иногда приходится делать два, три,и всякий раз со значительной порцией воздуха!

Шёл ёжик по лесу, забыл, как дышать, и умер. Потом вспомнили дальше пошёл.

Анекдот

Что же происходит с грудной клеткой? В процессе дыханияучаствуют три большие группы мышц:

– мышцы, находящиеся между рёбрами, – онирасширяют грудную клетку;

– мышцы верхнего плечевого пояса – они подтягиваютгрудную клетку вверх;

– диафрагма, которая работает снизу, как насос,увеличивая объём грудной клетки за счёт сжатия органов брюшной полости.

Соответственно этим группам мышц выделяют три формы дыхания:грудное (за счёт межрёберных мышц), ключичное (за счёт мышц верхнего плечевогопояса) и диафрагмальное (за счёт диафрагмы).

Межрёберные мышцы у большинства людей работают еле-еле, и тоесли они очень постараются. Мышцы верхнего плечевого пояса застыли, каккаменные, от постоянной тревоги. Мы уже говорили, что поднятые и напряжённыеплечи – это плечи самообороны при возникающем чувстве тревоги. Поэтому разтревога нам все равно что родная тётка, то и плечи у нас возвышаются, какЭверест с Араратом. О диафрагме я уже и не говорю. Вспомните о хроническомнапряжении пресса, потом о том, что в порядочном обществе глубоко дышатьнеприлично, а теперь ещё посмотрите на свой пояс, затянутый на талии, какверёвка на шее у висельника. Немного же мы оставили шансов диафрагмальномудыханию!