Храп, или Одному такое было – прошло, и вам пройдет - Александр Ильящук

Идеально, чтобы можно было заниматься дома, на работе, в транспорте и этого бы никто не заметил!

Сидишь себе, тренируешься и никому не мешаешь.

Ну и верхом совершенства было бы написать «песню», которую можно петь без звука!

Проанализировав звуки, которые мы издаем, и соответственное напряжение мышц гортани при этом, я пришел к выводу, что в деле мягкой, не травмирующей тренировки горла и мягкого неба играют звуки, которые называют гласными. Они легко поются и гармонично сочетаются между собой. Элементарные «слова», составленные из гласных, легко запоминаются и просто воспроизводятся.

Но самое важное свойство гласных – они напрягают разные мышцы во рту. Тут могут быть задействованы не только мышцы гортани, но и щеки, губы, язык и мягкое небо. Короче, идея мне понравилась и я стал составлять «слова» для «песни».

Посмотрев на алфавиты различных языков, сравнив русский, английский и украинский, я обнаружил, что именно украинский наиболее подходящий для составления «песни».

«Мова» богата звуками, которых просто нет в русском, а уж тем более в английском. А именно эти звуки хорошо напрягают мышцы глубоко в гортани, задействуя язык и мягкое небо. И просто, гласных звуков в украинском больше, поэтому получилась не «Песня», а «Пісня».»:-)

Жителям Украины не составит труда разобраться в звуках и произношении «слов». Для тех, кто с украинским языком не знаком, рекомендую прочесть транскрипцию, как правильно произносить гласные звуки.

В таблице 11 рядов, соответствующих 10 гласным украинского алфавита, плюс звук [j], соответствующий букве Й. Он служит отличным дополнением к гласным из-за его особой возможности напрягать мышцы гортани. Все звуки повторяются по 20 раз.

Напряжение мышц горла происходит волнами. Наибольший эффект дают звуки, соответствующие буквам І – [і],

Ї – [jі], Є – [jе], Ю – [jу], Я – [jа].В сочетании со звуком, соответствующим букве Й, интенсивность еще более нарастает. Звуки [а], [е], [и], [о], [у] менее напрягают горло и служат для периодов расслабления.

Вообще, тут важна именно периодичность напряжения и расслабления. Во-первых, это помогает мягко напрячь мышцы, во-вторых, не приводит к усталости, поэтому занятие можно проводить дольше, а в-третьих, вносит в тренировку разнообразие.

Потому как ничто так не портит тренировку, как однообразие. Для меня, например, невыносимо в течение 10–15 минут тянуть один звук [і]. Мало того что он задействует только одну группу мышц, которая быстро устанет, и вы будете иметь крепатуру во рту, так через пару минуту такого занятия вам станет безумно скучно – можно и заснуть, да и зарядом позитива подобное упражнение не наградит.

Для сравнения: это равносильно тому, как крутить педали на велотренажере в зале без единого окна, и поездке по парку или лесу на велосипеде! Как говорят в Одессе: «Две большие разницы».

Слова «песни» состоят из двух букв. Столбцы образуют комбинации из возможных пар букв.

Вы можете выбрать любой из двух способов распевания «песни». По рядам (это мой любимый) или по столбцам.

Всего в «песне» получается 110 «слов». Для задания ритма следует повторять «слова» выбранное количество раз. Начиная с двух и до 8—10 повторов.

Например, я рекомендую в начале разучивания «песни» каждое слово повторять дважды. Если каждые пары «слов» распевать на разных тонах (нотах), чередуя звуки выше тональностью и ниже, то в результате получится «песенка».

Заметьте, что одни и те же «слова», спетые в различных по высоте тонах, в разной степени интенсивности напрягают мышцы гортани. Сила напряжения тем больше, чем выше тон.

Обязательно чередуйте высоту тона, это важно. Если вы не знакомы с гаммами, то представьте, что идете вверх или вниз по ступеням. Количество ступеней – это количество тонов (нот) выше или ниже, соответственно пойте слова песни, мысленно следуя вверх или вниз по ступеням. Для продвинутых пользователей можно попробовать спеть песенку, мысленно следуя по пересеченной местности.

На свой вкус, Вы можете выбрать любой тон и порядок его изменения, лишь бы песенка была позитивная и в мажоре! Ну если у вас депрессивное состояние, то все равно в миноре не пойте – мажор и только мажор!:-)

Ритм в композиции тоже очень важен. Хорошо подходят марши или детские песенки. Помните утренники в детских садах? Незатейливые мелодии легко запоминаются и вызывают только положительные эмоции.

Итак, получим слова для первого столбца: АЕ-АЕ, АЭ-АЭ, АИ-АИ, АІ-АІ, АЇ-АЇ, АЙ-АЙ, АО-АО, АУ-АУ, АЮ-АЮ, АЯ-АЯ. Соответственно звуки: [ае-ае], [аэ-аэ], [аи-аи], [аі-аі], [аji-аji], [аj-аj], [ао-ао], [ау-ау], [аjy-аjy], [аja-аja]. Аналогично дальше по таблице…

Дальше в приложении к книге я распечатал таблицу слов, чтобы на первое время она была у вас перед глазами. Можно установить ее как заставку на телефон. Я крепил листок на панели в машине. Со временем текст запомнится, и вы сможете петь, не заглядывая в табличку для подсказки.

Изменяйте тон каждой пары звуков, это разнообразит мелодию. Если вы поклонник рэпа, можете читать «песню». Главное, чтобы это приносило удовольствие!