Как любить осознанно - Тит Нат Хан

Когда вы страдаете, возможно, вы хотите пойти в свою комнату, запереть дверь и поплакать. Человек, который причинил вам боль, будет последним, кого вы захотите видеть. Даже если он попытается приблизиться к вам, вы можете все еще злиться. Но чтобы получить облегчение, вы должны пойти к человеку, которого вы любите, к тому, кто только что причинил вам боль, и попросить о помощи. Станьте собой на все сто процентов. Откройте рот и скажите от всего сердца и со всей сосредоточенностью, что вы страдаете и что вам нужна помощь.

Держать злость внутри слишком долго – вредно для здоровья. Если вы слишком расстроены, чтобы говорить спокойно, то можете написать записку и положить ее туда, где другой человек может увидеть. Вот три предложения, которые могут помочь. Первое: «Мой дорогой, я страдаю, я зла и я хочу, чтобы ты об этом знал». Второе: «Я делаю все возможное, чтобы понять ситуацию». Это означает, что вы практикуете осознанное дыхание, ходьбу и вы воздерживаетесь от того, чтобы делать или говорить что-то от злости. Третье: «Пожалуйста, помоги мне». Запомните эти предложения. Или запишите их на маленьком кусочке бумаги размером с кредитную карту и положите в свой бумажник. Затем, когда вы разозлитесь, вы можете эту записку вытащить и уже будете точно знать, что делать.

Действия других людей являются результатом их собственной боли, а не результатом намерения сделать вам больно. Неправильное восприятие может стать причиной больших страданий. Вот почему, когда такое случается, мы должны спросить себя, верно ли наше ощущение. Когда мы смотрим на закат, мы уверены, что солнце еще не зашло до конца. Но ученый может нам сказать, что мы видим только мираж солнца, который был восемь минут назад. Подобным образом мы подпадаем под воздействие неправильных ощущений и в нашей повседневной жизни. В следующий раз, когда вы будете страдать и верить, что это страдание вызвал человек, которого вы любите больше всех, попросите этого человека о помощи.

Часто наша гордость мешает нам попросить о помощи. В подлинной любви нет места гордыне. Любить друг друга означает доверять друг другу. Если вы не говорите человеку, которого любите, о своих страданиях, это означает, что вы не любите его настолько, чтобы доверять ему. Вы должны понять, что этот человек лучше всех сможет помочь вам. Мы должны быть способны получать помощь от того, кого любим.

Когда любимый человек много страдает, у него нет достаточно сил для того, чтобы обнять вас и сделать так, чтобы вы меньше страдали. Поэтому естественно, что вы разочаровываетесь. Вы думаете, что присутствие другого человека больше не будет полезным для вас. Возможно, вы даже сомневаетесь, любите ли еще его. Если вы терпеливы и заботитесь о себе и другом человеке, вам представится шанс обнаружить, что элементы великодушия и красоты в том, кого вы любите, все еще присутствуют. Заботясь о себе, вы можете поддержать любимого и восстановить радость в ваших отношениях.

Иногда мы чувствуем себя пустыми, чувствуем вакуум, острую нехватку чего-либо. Мы не знаем причины – она очень расплывчатая, но это чувство пустоты внутри очень сильно. Мы ожидаем и надеемся на лучшее, чтобы почувствовать себя менее одинокими. Желание понять себя и понять жизнь – это глубокая жажда. Есть также глубокая жажда быть любимыми и любить. Мы готовы любить и быть любимыми. Это очень естественно. Но из-за того, что мы чувствуем пустоту, мы пытаемся найти объект этой любви. Порой у нас нет времени, чтобы понять самих себя, и тем не менее мы уже находим объект своей любви. Когда мы понимаем, что все наши надежды и ожидания, конечно же, не могут быть оправданны, мы продолжаем чувствовать пустоту. Вы хотите найти что-то, но не знаете, что вы ищете. Во всех людях есть непрекращающаяся жажда и ожидания; глубоко внутри вы все еще ожидаете, что случится что-то лучшее. Вот почему вы проверяете электронную почту много раз в день!

Очень часто мы чувствуем себя как чайник, у которого нет крышки. Мы верим, что наша крышка находится где-то в мире и что если искать очень тщательно, мы найдем ее. Чувство пустоты всегда находится внутри нас. Когда мы созерцаем другого человека, порой мы думаем, что видим то, чего не хватает нам самим. Мы думаем, что нам нужен кто-то, на кого можно опираться, в ком можно найти убежище, кто уменьшит наши страдания. Мы хотим быть объектом внимания и созерцания другого человека. Мы хотим кого-то со светлой энергией осознанности, кто посмотрит на нас и примет наше чувство пустоты и страдания. Скоро мы пристрастимся к энергии такого рода; мы думаем, что без этого внимания мы не сможем жить. Это помогает нам уменьшить ощущение пустоты и помогает забыть о сильном внутреннем страдании. Когда мы сами не можем производить энергию для того, чтобы заботиться о себе, мы думаем, что нам нужна энергия кого-то еще. Мы концентрируемся на нужде и отсутствии, а не на том, чтобы произвести энергию осознанности, концентрации и озарения, которая может излечить наше страдание и помочь другому человеку.

Была одна пара, которая собиралась пожениться в деревне Плам Виллидж, в учебном центре, где я живу. Они хотели увидеть меня до начала свадебной церемонии, и я принял их в своей хижине. Они сказали: «Осталось всего лишь 24 часа до нашей свадьбы. Как ты думаешь, что нам надо сделать, чтобы подготовиться к успешной супружеской жизни?» Я сказал: «Важнее всего для вас посмотреть глубоко внутрь себя, чтобы увидеть, есть ли там все еще какое-либо препятствие. Есть ли кто-либо, с кем вы не помирились? Есть ли что-либо внутри вас, с чем вы еще не примирились?» Примирение также может быть с самим собой. Если вы не примиряетесь с собой, счастье с другим человеком невозможно.

Даже если человек, с которым вам нужно помириться, находится очень далеко, вы можете проделать работу, ведущую к примирению, сейчас. Важно то, что вы примиряетесь в своем сердце и уме. Если примирение идет изнутри, этого достаточно, потому что позже эффект от такого действия будет чувствоваться везде. Даже если человек, с которым вы хотите помириться, отказывается отвечать или даже умер, примирение все еще возможно. Примирение означает разобраться в себе так, чтобы мир внутри мог быть восстановлен. Помиритесь с собой ради мира, ради всех живых существ. Ваши мир и безмятежность очень важны для всех нас.

Было бы замечательно, если бы до того как обзаводиться детьми, люди в течение года внимательно всматривались в себя, научились любящей речи, сочувственному выслушиванию и другим практикам, которые помогут им еще больше наслаждаться собой и своими детьми. Подарить миру новую жизнь – серьезное дело. Один год для самоанализа и подготовки – не так уж и много. Врачам требуется около десяти лет, чтобы получить лицензию. Но каждый может стать родителем без предварительной подготовки и тренинга. А ведь хорошо бы родителям узнать, как сажать зерна счастья, мира и радости в новорожденном ребенке.