5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство - Геннадий Кибардин

Причина ухудшения зрения находится не в самой нагрузке на глаза. Причина в том, как используются глаза при повышенных нагрузках. А тому, как правильно «пользоваться» глазами и как сохранить то хорошее зрение, с которым вы родились, в России никто и нигде не учит.

Статистика устойчиво показывает, что за время обучения в школе у большой группы детей ухудшается зрение. К моменту окончания школы 30–40 % школьников становятся близорукими. К моменту же окончания института до 50–60 % студентов вынуждены носить очки или линзы. Все это вроде бы говорит в пользу мифа: чем больше вы читаете или учитесь, то есть чем выше нагрузка на глаза, тем больше у вас шансов стать близорукими.

Вместе с тем, когда людей учат правильно видеть, проблемы со зрением становятся куда менее распространенными. По этому поводу можно отметить, что хорошая практика повсеместного обучения тому, как «правильно видеть», сложилась в Китае, где в наши дни детей и взрослых обучают простым упражнениям для глаз, которые они каждый день выполняют в учебных заведениях или на работе. Благодаря этому доля людей, страдающих близорукостью, в Китае начала снижаться.

Не следует забывать простую истину – наши глаза являются неотъемлемой частью системы под названием «организм человека». Повышенная нагрузка на глаза, связанная с письмом, чтением, работой за компьютером, требует правильного питания глаз и организма в целом, оптимальной физической активности, умелого сочетания нагрузки и отдыха. Игнорирование и нарушение этих требований способствуют возникновению проблем со зрением.

Каждому человеку хочется надеяться на лучшее. Возможно, когда-нибудь в России изменится к лучшему ситуация с массовым образованием населения в вопросах сохранение остроты зрения естественными методами. Хотя многие объективные и субъективные причины говорят, что это произойдет не скоро. Как сказал в свое время классик по аналогичному поводу: «Жаль только, жить в эту пору прекрасную уж не придется ни мне, ни тебе».

Но зачем долго ждать у моря погоды и от кого-то зависеть? Не проще ли уже сейчас начать осваивать простые и естественные приемы оздоровления глаз, восстановления остроты зрения, учиться, как правильно пользоваться своими глазами, опираясь на знания, изложенные в данной книге и в других источниках знаний?

Миф 4. Глазные мышцы в 200 раз сильнее, чем нужно, и нет необходимости их укреплять. Такое «научное» утверждение просто шокирует своей мнимой наивностью.

Когда маленький ребенок ползает, ходит, бегает, он не думает о врожденной силе своих мышц, о генетической наследственности, он интуитивно чувствует, знает, что движение – это жизнь. Чтобы нормально развиваться и расти, надо обязательно двигаться. Если спортсмен достиг высочайшего уровня своей подготовки и доказал это в ответственных состязаниях, ни один тренер в здравом уме никогда не скажет: «Все, ты можешь больше не тренироваться. Ты навсегда чемпион».

Сторонники четвертого мифа твердят, что глазные мышцы редко слабеют, наоборот, от постоянного напряжения они чрезмерно укрепляются.

На самом деле в зрении многое зависит от скованности, зажатости и спазма мышц, что не имеет ничего общего с силой мышц. У человека в течение жизни развиваются определенные привычки и шаблоны поведения, какие-то действия, движения он производит чаще других, в результате чего одни мышцы становятся сильнее других.

Например: у правши мышцы правой стороны тела становятся сильнее и работают с лучшей координацией, чем левосторонние мышцы. Почему? Только потому, что одни мышцы чаще используются, чем другие, а не потому, что одни слабее других от природы.

У глаз аналогично: если мы много читаем, пишем, работаем с компьютером, тогда одни мышцы глаз становятся сильнее других. Если в случае с левшой-правшой это не столь существенно для организма, то в случае с глазами негативные последствия для зрения более значимы.

Если отдельные мышцы глаз стали сильнее, то расслабление не уменьшит их силу и не увеличит силу других мышц. Получается, что только тренировка «ослабленных» глазных мышц может выровнять, исправить ситуацию со зрением.

Глаза, как и любой другой орган, нуждаются в постоянном питании и обмене веществ. Это происходит благодаря кровеносной системе, в том числе через глазные мышцы. Нарушение этого процесса приводит к застойным явлениям и проблемам со зрением. Поэтому простые необременительные упражнения для глаз по 10–15 минут в день, правильные привычки зрения позволят сохранять глаза и зрение в отличном состоянии всю нашу жизнь.

Миф 5. Зрение – это лишь физический, механический процесс. Этот миф основывается на утверждении, что зрение является физическим, механическим процессом и нормальное зрение обусловлено лишь природной формой глаза. Если глаз имеет правильную форму, то зрение будет нормальным; если же структура глаза деформирована, то это может вызывать близорукость, дальнозоркость или астигматизм.

В действительности же форма глаза – это один из важных, но далеко не единственный элемент зрительной системы. Приведем пример: врачи-окулисты хорошо знают, что два человека, имеющие одинаковую рефракцию глаз (способность запечатлеть изображение на определенном расстоянии от сетчатки), могут обладать разной остротой зрения (способность видеть буквы на проверочной таблице).

Механические измерения и физические данные не способны однозначно предопределить, насколько хорошо может видеть данный человек. Это связано и с другими факторами, помимо формы глаз.

Например, часто люди отмечают, что в определенное время суток они видят лучше, а в результате усталости или стресса у многих отмечается ухудшение зрения. Бывает такое, что, ведя машину по автостраде, человек настолько увлекается своими мыслями, что «не видит» нужный ему поворот. Или устает настолько, что, читая страницу за страницей, не понимает слов. Знакома нам и ситуация, когда «в глазах потемнело».

У людей, обладающих хорошим зрением, острота зрения в течение дня может колебаться в значительных пределах, а у детей и того более: от +3 до —3D.

Зрение – это динамичный, постоянно меняющийся психофизический процесс, зависящий от многих физических, эмоциональных и психических факторов. Форма глаза может быть только одним из факторов, но даже она может измениться в результате проведения грамотных тренировок.

Миф 6. Утраченное зрение не восстанавливается. Если быть точнее, сторонники этого мифа считают, что восстановить зрение можно, но только путем операции.

За ответом обратимся к природе. Здесь мы наблюдаем как процесс расширения, так и процесс сжатия, есть подъем и есть спуск, бывает ухудшение жизненной ситуации, а бывает ее улучшение и т. д. Вся жизнь на Земле проходит в виде колебательных процессов: прямых и обратных. Этот список процессов можно продолжать бесконечно.

Разумеется, если есть ухудшение, то обязательно существует процесс улучшения и восстановления зрения.

Рассмотрим пример. Кембриджский университет как-то получил письмо от 89-летнего мужчины, который использовал известную систему естественного улучшения зрения. Он сообщил в своем письме: «Я носил очки для чтения 50 лет, с тех пор как мне исполнилось 39. Теперь, после 2 месяцев работы по программе улучшения зрения, иногда я уже могу читать без очков. Это хорошо у меня получается и не требует никаких усилий. Я понял, что могу помочь себе, и предвижу еще более значительные изменения в будущем». Да, какой потрясающий оптимизм исходит из этого письма, есть чему нам поучиться.