Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день - Инна Гуляева

Это становится возможным, так как «убирается биохимический фейсконтроль» и до нейронной сети, отвечающей за память и сохранение травматического опыта, начинают доходить другие стимулы. Я бы назвала их «спасателями МЧС», ведь они приносят новую информацию о том, что возможны другие варианты развития событий и не все так страшно, как казалось.

На уровне психики это выражается в том, что человек перестает быть зацикленным на одном и том же событии или убеждении, уходит ригидность мышления, он(а) начинает рассматривать различные варианты решения проблемы, которая раньше казалось неподъемной, нерешаемой, тупиковой. Можно сказать, после сессии EMDR появляется свет в конце тоннеля.

У меня на сессиях женщины за 2 часа иногда могли кардинально поменять свое мнение о том, как решать стоящие перед ними проблемы. Например, женщина приходит с запросом по поводу любовной зависимости, не может жить без предмета своего обожания. После завершения сеанса она удивляется, как она могла так «зависнуть» на этом мужчине, говорит: «Как я могла жить так неинтересно, думая только о нем целыми днями? Он для меня был свет в окошке. Теперь я вздохнула свободно и могу наконец-то жить своей жизнью, думать о своих проблемах. Я себя совсем забросила, жила, как робот, жила только встречами с ним, мыслями о нем, что он скажет, как он посмотрит…»

В другом случае женщина даже начала смеяться над своими мыслями, которые до этого ее чрезвычайно беспокоили. Она пришла с запросом, что ей кажется, будто она «плохая, может сглазить и принести вред». Женщина не могла посмотреть мне в глаза. Во время сессии ей пришла мысль о том, что таким образом она хочет внушить себе, будто сверхспособности делают ее сильной, ее нужно бояться. Она не хотела признаваться самой себе, что слабая, что многие проблемы ей тяжело решать. Когда она смогла допустить до своего сознания эти «крамольные» мысли о слабости, мысли о ее «нехорошости» буквально испарились. Эту женщину невозможно было узнать! Она смотрела мне в глаза, смеялась над своими идеями, так долго мучавшими ее. Мы встречались с ней несколько раз, она кардинально изменилась, похорошела, стала коммуникабельной и хорошо справлялась со своими задачами без применения «сверхспособностей».

Это отдельная тема – позволить себе быть слабой.

Я тоже достаточно долгое время не позволяла себе даже чувствовать, не говоря о том, чтобы проявлять свою слабость и уязвимость. Именно танцевальная практика FreedomDance позволила мне принять все стороны своей личности. На одном из занятий мы танцевали свои ощущения пика физической формы, находя слова, передающие эти чувства: я бесконечная, я сильная, я могу и т. д.

Я вспомнила, как первый раз переживала подобные чувства – на тренинге обучения коучингу. Удивительные чувства – как будто крылья за спиной расправляются, ты разрешаешь себе быть лучшей версией себя, начинаешь верить, что все можешь! И это начинает работать – вдруг у тебя реально начинает все получаться, и ты начинаешь еще больше верить в себя, в свои возможности…

Я также вспомнила очень сильные чувства, которые совсем недавно подарил мне танец. Я назвала их чувствами «обратной стороны луны». Когда ты позволяешь себе почувствовать свою слабость, уязвимость, зависимость. Что я не только могу, но чего я не могу. Что я ошибаюсь, не понимаю, устаю…

Это такой ресурс, такая сила – признаться себе в слабости. Понять, что нуждаешься в поддержке. И не только понять, но найти в себе смелость попросить об этом. Попросить обнять, когда хочется объятий, попросить помощи, попросить внимания. Понимать, что в этот момент очень уязвима, ведь те, у кого я попросила такие важные для меня вещи, могут сказать мне «нет»…

Уязвимость проявляется в том, чтобы стать честной с самой собой – чего же я хочу на самом деле? – высказать вслух свои желания и, возможно, нарваться на отказ. Может быть, я хочу, чтобы меня понимали «телепатически» из-за моего страха услышать «нет». И это также о том, чтобы позволить другим не соответствовать моим ожиданиям, ведь они могут как сказать «да», так и «нет» в ответ на мои просьбы…

У одной моей подруги есть любимое выражение: «Как же я устала от этого личного развития!» Это фраза хорошо характеризует усилившуюся в последнее время тенденцию разочарования и усталости от тренингов, вебинаров, книг по саморазвитию.

Почему так происходит?

Иногда потому, что тренинги не дают ожидаемого результата. Я бы сказала больше: иногда тренинги являются заменой действия, которые нужно сделать, чтобы желаемые изменения произошли в жизни. Это такой изощренный вариант самосаботажа. Видимость деятельности: «Я же сходила на тренинг, а результатов нет».

Результатов не будет ни в коучинге, ни в тренингах, если вы просто сходите на коуч-сессию или на тренинг, все осознаете и… ничего не сделаете. То есть не переведете свои осознания на уровень действий, не произведете изменение реальности.

Поймите, инсайты – это хорошо, но это лишь полдела. Остальные полдела – это выполнение запланированных шагов по изменению вашей жизни. Именно так работает вся система тренингов и коучинга: сначала изменение в мышлении, потом выполнение принципиально других действий, которые соответствуют вашему теперь уже новому стилю мыслить.

Система самосаботажа может начать тормозить вас на полпути. Очень наглядно выразилась одна моя клиентка: «Мой мозг говорит мне – молодец, умничка, вот теперь ты все осознала, а теперь ляг, поспи, и все пройдет (желание действовать). Ты же можешь потом начать делать – завтра, или в более подходящее время». И она на самом деле начинает хотеть спать, зевает. Ей самой смешно видеть этот откровенный саботаж, но самостоятельно пройти «сквозь» него трудно.

Помогает выработка навыка: «Изменилось мышление – планируешь первые шаги в соответствии с новым видением – выполняешь их в ближайшие три дня».

Что делать, если все тренинги смертельно надоели и хочется изменений в жизни, но накопилась определенная душевная усталость от самокопания?

Есть достаточно простой способ изменения реальности – повышение своей личной энергии и освобождение от мышечных зажимов.

«Как свобода от блоков даст мне возможность изменить жизнь?» – спросите вы. Вы повышаете свою энергию за счет того, что убираете преграды из своего тела.

В нашем теле много мышечных зажимов. Мне это напоминает кирпичную крепость. Представьте, что вы находитесь в такой крепости и все ресурсы внутри здания у вас ограничены. Для того чтобы получить новые ресурсы, нужно совершать вылазки за пределы крепости, а это страшно.

«Протяну на этих запасах», – решают многие из нас и живут в состоянии тотального дефицита всю жизнь, при этом затрачивая энергию на поддержание стен/зажимов.

Если вы все же преодолеете свой страх и позволите хотя бы одной стене рухнуть – вы увидите, что за пределами мрачного здания – доброжелательный мир, в котором много ресурсов – воды, солнца, еды, счастья. Мир готов с вами поделиться. Вы перестаете тратить энергию на сопротивление, начинаете жить в другом состоянии – состоянии изобилия, где «всего хватит на всех».