Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий - Мелисса Альварез
Шрифт:
Интервал:
Путешествие – это не только приключение, оно имеет ряд других преимуществ. Вы можете выбрать тур с активным отдыхом, который подразумевает участие в различных мероприятиях, – это может быть поход, занятие водными видами спорта, катание на лошадях или сплав по реке. Также вы можете выбрать культурный тур, чтобы погрузиться в культуру другой страны. У того и другого вида туризма есть свои преимущества. Если вы выбрали активный отдых, то можете обнаружить, что вы прекрасно катаетесь на водных лыжах и просто не знали этого раньше, поскольку не пробовали. Или вы можете преодолеть свой страх высоты и перейти через реку по висячему мосту – для тех, кто боится высоты, это большое достижение. Если вы путешествуете, чтобы познакомиться с другой культурой, вы узнаете иностранные слова и поймете, как живут люди в других странах, что значительно расширит ваш кругозор. Оба вида туризма помогут вам успешно решить свои проблемы, воспользоваться возможностями, которые появятся во время путешествия, и дадут шанс попутно узнать о себе что-то новое.
Существует много различных способов медитации с помощью традиционных техник, среди которых буддистские, индуистские и китайские. В каждой из них применяются свои позы и дыхательные упражнения. Традиционным медитативным техникам обучает учитель. Если у вас есть время посещать подобные занятия, то любая из техник будет очень полезна.
В рамках традиционных методов существуют три разные концепции фокусировки, которые вы можете попробовать во время медитации. Вы можете фокусироваться на каком-то одном предмете, на всем, что находится вокруг вас, или вместо внешних предметов сфокусироваться на том, что происходит внутри вас. Цель фокусирования вначале на чем-то внешнем заключается в тренировке разума. Разум должен успокоиться и наполниться спокойным умиротворением. Медитация – это способ найти счастье внутри себя, освободив свой разум от всех эмоций, которые создают внутренний дистресс. Вы не можете быть счастливы, если ваш разум находится в состоянии дистресса, вы не можете жить уютной жизнью, если постоянно беспокоитесь о чем-то, и не можете быть искренни со своим внутренним «Я», если не находитесь в мире внутри своей духовной сущности. Медитация может помочь вам справиться с тем, что мешает вам быть счастливым. Медитация соединяет духовную сферу с физической, и происходит это внутри сущности вашей души.
Медитация помогает вам сохранять контроль над своим внутренним миром с помощью чувства спокойного умиротворения, когда события во внешнем мире разворачиваются не так, как планировалось.
Если вы занятой человек, вы можете обнаружить, что вам не хватает времени для изучения традиционного метода медитации. Вы можете почувствовать, что традиционные методы слишком сложны или создают чрезмерную нагрузку. Тем не менее это не значит, что вы не можете медитировать. Направленной медитацией легко заниматься, и многие ее виды доступно описаны в интернете. Вы можете также создать свою собственную направленную медитацию, чтобы проработать те моменты, которые хотите, чтобы внести в свою жизнь больше позитива и счастья.
С годами я сформировала свой стиль медитации. Я всегда очень занята разными делами, и для меня это нормально. У меня нет времени, чтобы практиковать традиционные методы, поэтому я хочу поделиться с вами медитацией белого света, которая занимает одну минуту. Я обращаюсь к этой медитации, когда неважно себя чувствую, беспокоюсь о какой-то проблеме или мне просто надо восстановить силы на базовом уровне. Вот что я делаю. Вне зависимости от того, где я нахожусь (за исключением вождения автомобиля – не делайте этого, когда находитесь за рулем!), я перестаю заниматься тем, что делала до этого, закрываю глаза и представляю, как над моей макушкой собирается белый свет в виде облака. Я смотрю на него, говорю «помоги, пожалуйста», обращаясь к духовной сфере, а затем представляю, как облако белого света проходит сквозь меня подобно удару молнии. Оно быстро наполняет меня и устраняет проблему, а далее выходит сквозь меня обратно, через макушку, назад в духовную сферу. Облако забирает переживания, усталость и все, что меня беспокоило, и я снова чувствую себя уравновешенной и счастливой. Весь процесс длится минуту или меньше. Я делаю это упражнение на протяжении многих лет, поэтому вам на него может потребоваться немного больше, чем минута, но вы можете попробовать и посмотреть, помогает ли оно вам.
Попробуйте сейчас сделать упражнение
НАПРАВЛЕННАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ
В этом упражнении я проведу вас через направленную оздоровительную медитацию. Вы можете медленно читать этот текст вслух и делать его аудиозапись, чтобы ставить ее, когда будете выполнять упражнение.
(Начните запись здесь.) Чтобы начать, определитесь с местом – вам надо либо комфортно расположиться на стуле, либо лечь на пол или кровать. Когда вы сядете или ляжете, представьте, как волна энергии входит в ваше тело через макушку, медленно двигается через вас и выходит через стопы и кончики пальцев. Когда энергия протекает через вас, она расслабляет каждую клетку вашего тела и делает ее тяжелой. Энергия движется очень медленно, касаясь каждой клетки и оказывая на нее расслабляющее воздействие. Ваше дыхание следует за движением энергии. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Продолжайте делать это несколько минут, пока не ощутите, что энергия покидает ваше тело, потому что вы полностью расслаблены.
Теперь сосредоточьтесь на следующих словах, когда будете слушать их в записи. Ваша энергия соединяется с энергией слов. Они придают вам сил и улучшают ваше общее самочувствие.
«Я живу максимально наполненной жизнью. Я делаю то, что лучше для меня во всех аспектах моей жизни. Я живу с осознанием, в моментах своей жизни. Я понимаю, что обладаю полным контролем над своей энергией, частотой и что могу поднимать и опускать ее по необходимости. Я создаю свою жизнь, и я выбираю ее. Я выбираю жить в уютной, позитивной окружающей среде с людьми, которые будут улучшать мою жизнь и повышать ее качество. Я выбираю здоровье внутри вселенского потока и позволяю его позитивному воздействию улучшить мою жизнь во всех аспектах. Я чувствую, как энергия Вселенной окутывает меня, как одеяло, и держит в теплых уютных объятиях. Это естественный процесс, о котором я мог забыть, но теперь я выбрал вспомнить его. Я един со всем, что есть, со всем, чтобы было, и со всем, что будет. Я – сила. Я – любовь. Я – вечный дух. Я принимаю свою духовную сущность и клянусь жить честно по отношению к моему внутреннему существу, находясь на земном плане существования. Мои желания проявляются на земном плане, позволяя мне достигать целей, которых я хочу достичь. Я сделаю своей привычкой успокаивать свой разум каждый день, расслабляться, думать не больше, чем необходимо для принятия решения, разделять любовь своего сердца со всеми, кто будет в ней нуждаться. Я понимаю, что мой опыт приведет меня к тому месту, где я должен находиться, идя по своему духовному пути. Я совершаю свой выбор свободно и без сомнений. Я работаю над тем, чтобы поднять свою частоту на высший уровень и счастливо наслаждаться уютным образом жизни, который я выбрал для себя. Я принимаю простоту, я уважаю мелкие детали, я – часть всего этого. Мое общее здоровье будет улучшать мое ежедневное счастье, потому что я делаю то, что я люблю, с людьми, которых я люблю, и для того, что я люблю. Я – чистота, я – свет, я – любовь».
Поделиться книгой в соц сетях:
Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!