LYKKE. Секреты самых счастливых людей - Лео Борманс

Эта способность человечества к адаптации является, без сомнения, большим плюсом для сохранения личного психологического благополучия вопреки ужасным бедствиям, как, например, в Афганистане. Средний уровень счастья в Афганистане выше среднего показателя в мире. Он стоит на одной ступени с уровнем счастья для стран Латинской Америки, хотя объективные условия на большей части заселенной территории Афганистана ощутимо хуже. И в отличие от большинства других стран мира, афганских респондентов не делают несчастными постоянные преступления и коррупция, так как они слишком привыкли к подобным явлениям.

Это наводит на мысль, что одинаковое индивидуальное умение приспосабливаться к неблагоприятным условиям жизни могут закончиться коллективной устойчивостью к чрезвычайно низким нормам здоровья, доходов и эффективности власти. Так можно объяснить и то, почему некоторые общества остаются в ловушке, но при этом продолжают существовать одновременно с намного более успешными странами — и это в мире глобального распространения информации.

Всемирная история адаптации — пример того, как через понимание значения счастья решить загадку человеческого развития. В то же время это создает очевидную проблему, как использовать эти результаты при разработке государственной политики. Это дает возможность признать, что люди в Афганистане заслуживают таких же стандартов здравоохранения, благополучия и свободы, как в Канаде или Чили.

Выводы:

→ Существуют четкие аналогии, помогающие человечеству определить слово «счастье», невзирая на внешнюю обстановку. Это возраст, здоровье, род занятий, доход.

→ Поразительной чертой человечества является адаптация, как к благоприятной, так и к неблагоприятной среде.

→ Одно и то же индивидуальное свойство — умение приспосабливаться к неблагоприятным условиям жизни может закончиться коллективной устойчивостью к очень низким нормам здравоохранения, материального дохода и эффективности власти.

Кэрол Грэм — старший научный сотрудник в Институте Брукингса и Университете штата Мэриленд (США). Ее исследования сосредоточены на изучении бедности, неравенства, здравоохранения, нестандартных взглядов на благополучие и процветание. Ее последняя книга называется «Happiness Around the World: The Paradox of Happy Peasants and Miserable Millionaires». Институт Брукингса является некоммерческой организацией, проводящей высококачественные независимые исследования. Институт разрабатывает передовые, практические рекомендации, которые направлены на создание надежной, более открытой, безопасной международной кооперации. Институт твердо занимает одну из первых позиций в числе самых влиятельных, самых котированных и заслуживающих доверия научных организаций.

Успешные спортсмены знают, что должны максимально сфокусироваться на победе, а не на поражении. Почему же люди, которые хотят приумножить свое счастье, наоборот, фокусируются на несчастье? Мириам Ахтар — одна из первых позитивных психологов в Великобритании, которая разработала полноценный 12-шаговый план тренировок «мускулатуры» счастья.

Работая позитивным психологом, я выяснила главное: счастье — действительно тот объект, к которому подходит выражение «на чем фокусируешься, то и получишь». Счастье подобно мускулатуре, которую можно развить, и когда мы сосредотачиваемся на этом, она увеличивается. Мы знаем, что можем контролировать около 40 % нашего счастья, поэтому нам есть над чем работать. Это значит, что мы можем кое-что сделать, чтобы приумножить свое счастье. Например, наслаждаться хорошими впечатлениями или событиями, выражать признательность, ценить то прекрасное, что есть в нашей жизни (ключевым моментом, на мой взгляд, станет переключение своего сознания на признание стакана не полупустым, а наполовину полным). Не жалеть времени на любовь (хорошие личные взаимоотношения и активная общественная жизнь свойственны самым счастливым людям). Найти новые способы реализовать свои усилия и иметь обыкновение делать это с оптимизмом (естественная самозащита разума против депрессии).

Счастье — целостное понятие не только для улучшения мышления, но также для тела и для души. Пища оказывает воздействие на настроение, как и физическая активность. Если вы подавлены и не чувствуете мотивации к когнитивным техникам, которые взрастят вашу мускулатуру счастья, постарайтесь выполнить какое-нибудь физическое упражнение, прогуляйтесь или потанцуйте. Выделятся эндорфины, и вы почувствуете естественный подъем настроения без особых сложностей. Духовность также важна — она позволяет ощутить смысл или цель, дарит связь с чем-то большим вне вас. Поразительные результаты демонстрируют исследования медитации. Например, мы знаем теперь, что регулярная практика расширения сознания при медитации может развить левую префронтальную часть коры головного мозга, где сосредоточены позитивные эмоции. И чем больше вы медитируете, тем больше положительных эмоций испытываете.