Исцели свое сознание. Универсальные рецепт душевного равновесия - Мона Шульц

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Итак, что же ДЕЛАТЬ, если вы в тревоге и депрессии и вам кажется, что без алкоголя не обойтись? Если вы вдруг обнаружили, что алкоголь, или еда, или наркотические вещества очень хорошо поднимают настроение, остановитесь. Всегда есть выбор. Во-первых, можно сходить в ближайший центр охраны психологического здоровья на базе научной школы и посоветоваться с наркологом. Он даст профессиональную оценку вашего двойного диагноза, проблем с тревожностью и депрессией, синдромом дефицита внимания и гиперактивности и других проблем, сопутствующих зависимости. У лечащих врачей есть немало методов оценки депрессии, тревоги и дефицита внимания, которые только усугубляются алкоголем и другими зависимостями. Во-вторых, у врачей есть классификация заболеваний (я не буду приводить здесь перечень заболеваний, потому что он все время меняется). Эти перечни помогают определить степень запущенности проблемы, но их вполне можно распространить на травку, сигареты, более сильные наркотики, азартные игры, шопоголизм, патологическое накопительство (нужное подчеркнуть). Когда вы назовете зависимость своим именем, тогда ее можно будет классифицировать. Но не будем торопиться. Пока что сформулируем список вопросов про алкоголь. Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы:

• Употребляете ли вы алкоголь в больших количествах и в течение более продолжительного периода времени, чем предполагали вначале?

• Вам трудно уменьшить или проконтролировать употребление алкоголя?

• Вы можете сказать, что вся ваша жизнь – это ритуалы, связанные с выпивкой и похмельем?

• У вас часто бывает ощущение тоски или сильной тяги к алкоголю?

• Случалось ли так, что из-за алкоголя вы манкировали своими обязанностями на работе, занятиях, дома или в отношениях?

• Случалось так, что ваше пьянство вызывало нарекания и проблемы?

• Вы уклонялись от работы и активного отдыха, опасаясь, что там нельзя будет выпить?

• Вы продолжали пить, невзирая на то, что алкоголь угрожает вашему здоровью?

• Вы продолжали пить, не обращая внимания на побочные физические или психологические последствия, на слова врача, что дальнейшее пьянство может повредить здоровью?

• Вам приходится все больше и больше пить, чтобы добиться того же эффекта?

Если хотя бы на два вопроса вы ответили положительно, то это уже серьезное доказательство проблемы с алкоголем (или навязчивого состояния). Проработайте данный список с профессиональным наркологом, причем иногда стоит учесть совершенно бесплатное и объективное мнение вашего близкого друга, который не боится быть честным и которому вы небезразличны. Поверьте, иногда даже согласиться с одной мыслью, что у вас есть эта проблема, нелегко, не говоря уже о том, чтобы рассмотреть множество эффективных вариантов решения, а потом реализовать их на практике.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

У программы «12 шагов» есть множество подвидов, которые помогают бороться с самыми разными зависимостями:

• Анонимные алкоголики.

• Анонимные наркоманы.

• Анонимные игроки.

• Анонимные нимфоманки.

• Анонимные созависимые.

Список можно продолжить до бесконечности.

Некоторым в силах помочь только участники группы «12 шагов». Но если вам поставили двойной диагноз и у вас депрессия, синдром дефицита внимания и/или тревожность, то очень важно, чтобы одновременно вы лечились от другого расстройства, например с помощью лекарств, БАДов или когнитивно-поведенческой терапии. В случае алкогольной зависимости врач должен исключить возможный дефицит питательных веществ.

Пациентам с тяжелой алкогольной зависимостью может не хватать витамина В12 и фолиевой кислоты. Собственно говоря, у них может развиться дефицит тиамина и нарушиться функционирование центров памяти головного мозга. Это не такой уж редкий синдром неясной этиологии, так как наблюдается у двенадцати с половиной процентов всех больных алкоголизмом. К тому же в долгосрочной перспективе запойным алкоголикам угрожает масса других болезней. Например, язва желудка, отрыжка, гастрит, не говоря уже о циррозе печени, периферической нейропатии, тревожных ощущениях в виде слабости и онемения, боли и покалывания в ногах. К сожалению, иногда эти симптомы ухудшаются даже в период ремиссии. Со временем алкоголь может стать причиной других расстройств, болей в мышцах в том числе.

Так что если вы – зависимый человек, проверьте, как вы питаетесь. Что касается С2Н5ОН – этилового спирта, то это химическое соединение нарушает всасывание витамина В1, тиамина, витаминов A, D, В6, Е и фолиевой кислоты. Так что если вас сильно мучает алкогольная зависимость, очень важно принимать поливитамины, несмотря на то что их всасывание затруднено алкоголем. Принимая коэнзим Q10 (дозировка: 400–600 млг в день), вы сохраните свое сердце, не говоря уже о молочных железах. Этиловый спирт вызывает сердечно-сосудистые заболевания и рак груди.

Есть ряд препаратов, которые помогают бороться с зависимостью. Это «Золофт», «Налтрексон», может быть, уже появились другие. Они помогут остаться трезвыми. Самое главное: не осуждайте и не критикуйте свой личный путь к трезвости. Держитесь подальше от предмета своей зависимости и старайтесь получше распознать эмоцию, которую пытаетесь залить алкоголем, чтобы скрыть от самих себя и окружающих. Так вы будете трезвыми.

АФФИРМАЦИИ

Нередко люди, привыкшие к алкоголю, страдают посттравматическими расстройствами, тревогой, бессонницей или чувством вины, не говоря уже о физических расстройствах, которые алкоголь будто бы снимает, хотя на самом деле усугубляет. Таким образом, имейте в виду, что мы предлагаем вам не просто аффирмации от зависимости, а аффирмации от конкретных симптомов заболеваний. В данном случае физическими симптомами являются высокий уровень холестерина, сердечно-сосудистые заболевания, боли в пояснице и кистевой туннельный синдром (смотрите приложение Б).

Луиза предлагает следующие аффирмации:

• При алкогольной зависимости человека преследует мысль: «Что толку?» Это чувство никчемности, вины, собственной неадекватности, отрицания и безверия. Аффирмация следующая: «Яживу в настоящем. Каждый момент приносит мне что-то новое. Я хочу поднять свою самооценку. Я люблю и одобряю себя уже сейчас!»

• При посттравматическом стрессе и чувстве тревоги, недоверии к жизненному потоку и процессу аффирмация такова: «Ялюблю и одобряю себя. Я доверяю жизненному процессу; я в безопасности».

• При бессоннице, чувстве страха и чувстве вины есть следующая аффирмация: «Я с любовью отпускаю мой день и погружаюсь в мирный сон. Я знаю, что мой завтрашний день сам позаботится о себе. Все уже хорошо!»