Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин - Кэйти Силкокс

Я делаю промасливание перед принятием душа, мягко втирая шелковистое теплое масло в тело от кончиков пальцев ног до макушки головы и произнося вслух эту молитву, обращенную к богине Дурге[37]:

Пальцы моих ног – солнечный свет.

Мои подошвы ступают по священной тропе творения.

Мои ноги наполнены энергией воды.

Мои бедра – светом земли.

Моя талия родом из небесного царства.

Моя грудь из лунного света.

Мои руки рождены энергией, питающей жизнь.

Мои пальцы – дети творческой энергии.

Мои зубы – дар повелителя всех существ.

Мой нос – благословение, дарящее множество ощущений.

Мои глаза – свет пламени.

Мой третий глаз – пробуждающийся свет.

Мои брови – рассвет и закат.

Мои глаза – дары ветра.

Мои волосы – символ полной жизни до самого последнего вздоха.

Мое лицо – свет чистой осознанности.

Все мое тело воплощает безграничную энергию Шакти[38].

Принимая душ, я пою имена, мантры и песни Дурги и напоминаю себе о том, что Она – это я, а я – это Она.

По традиции индийские боги и богини купались в самых питательных маслах и эссенциях растений. Мы тоже можем относиться к себе как к богиням и принимать ароматные травяные, масляные и растительные ванны. Вот несколько рецептов роскошных средств для ванн и питательных отшелушивающих смесей, которые подарят вашей коже уход, равноценный заботе о коже младенца.

• Состав: 2 ст. л. меда, 1 стакан йогурта, 1 банан (пюре), ¼ стакана кунжутного масла, 2 стакана цельного органического молока.

• Смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Добавьте в теплую ванну и полежите в ней минимум 20 минут. Зажгите свечи. Включите музыку.

Питательный скраб для тела с морской солью от Тринити Эйвы, созданный с любовью к коже

Тринити Эйва – моя любимая подруга и специалист по траволечению. Она сертифицированный врач-травник, клинический ароматерапевт, маркетинговый консультант в сфере лекарственных растений и преподаватель Калифорнийской школы растительной медицины Университета Бастир (Bastyr University – некоммерческий частный университет альтернативной медицины в США, предлагает программы в сферах натуропатиии, диетологии, акупунктуры и восточной медицины, физической терапии и оздоровления, психологии здоровья, прикладных поведенческих наук, акушерского дела, клинической психологии и травничества). Тринити поделилась рецептом питательного скраба для тела.

Вам понадобится:

1 чистая стеклянная банка с широким горлышком емкостью 0,5 л

Желательно, чтобы все ингредиенты были органическими (экологически чистыми):

2 стакана морской соли – можно взять как крупную, так и мелкую

2 стакана (500 мл) оливкового масла или масла сладкого миндаля

Ароматические масла: по 10 капель лавандового и грейпфрутового

По желанию – 1 ст. л. измельченных розовых лепестков

Приготовление:

• Наполните банку равными частями крупной и мелкой соли. Если любите более нежные скрабы, возьмите только мелкую.

• Медленно влейте в банку масло, чтобы оно покрыло соль. Закройте крышку и хорошенько встряхните, чтобы соль пропиталась маслом, или перемешайте соль и масло деревянной палочкой или лопаткой. По желанию можно добавить к смеси розовые лепестки для цвета и аромата и хорошенько перемешать. Розовые лепестки украшают традиционный соляной скраб, но их трудно отмывать от стенок ванны или душевой кабины!

• Добавьте 10 капель эфирного масла лаванды и 10 капель эфирного масла грейпфрута и хорошенько перемешайте.

Можно также использовать эфирные масла ветивера, лайма, имбиря, ромашки римской, иланг-иланга и красного мандарина (это мои любимые).

• Философия аюрведы гласит, что в глубине все сущее наполнено добром и красотой. Наше стремление быть красивыми и счастливыми – это на самом деле желание соединиться с сутью реальности, которую представляют любовь и красота.

• В аюрведе красота культивируется изнутри и снаружи. «Я здорова и ощущаю связь с жизнью», – говорит красивая женщина, живущая по аюрведе.

• С возрастом наш организм пересыхает. Суть практики омоложения в том, чтобы не допустить пересыхания. В аюрведе это называется расаяной – «путем нектара».

• Отправляйтесь в ванную и проведите ревизию косметических средств, которыми пользуетесь. Обратите внимание, как много химических веществ они содержат. Выбросьте как можно больше ненатуральных продуктов.

• Вместо них поставьте в ванную следующее: нети-пот, масла холодного отжима, подходящие вашей доше и времени года, кунжутное масло, каменную или морскую соль, скребок для языка, очищенное топленое масло (гхи), розовую воду, огуречную воду, кокосовую воду, эфирные масла и травяные порошки. Определив дошу своей кожи, возьмитесь за приготовление хотя бы одного натурального средства по рецептам из этой главы. Пользуйтесь им в течение 40 дней и отмечайте физические и эмоциональные изменения, а также изменения в состоянии кожи.

• Возьмите дневник наблюдений и запишите, как чувствует себя ваша кожа на этой неделе. Она сухая или жирная, горячая, морщинистая? Опишите свойства своей кожи и определите, какая доша лучше всего ее характеризует.

Всем известно, что спустя определенное время регулярных занятий физические нагрузки приносят здоровью большую пользу. Они увеличивают продолжительность жизни, помогают контролировать вес и укрепляют иммунитет. Но эти эффекты можно ощутить нескоро, а каковы моментальные последствия активного движения? Можете ли вы почувствовать благотворное влияние физических упражнений на свое эмоциональное состояние прямо сейчас? Современная наука и аюрведа сходятся в том, что активное движение – один из важнейших факторов поддержания здоровья и эмоционального благополучия. В нашем мире, зависимом от технологий, энергетические запасы многих людей истощены из-за сидячего образа жизни.

Многочисленные научные исследования доказывают, что физическая активность существенно влияет на настроение и эмоциональное состояние. Когда мы активны, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны хорошего настроения, благодаря которым и возникает чувство счастья. Некоторые ученые обнаружили, что ежедневное активное движение оказывает мощный эффект, сравнимый с клинческим лечением депрессии и тревожных состояний, так как поднимает настроение и жизненный энтузиазм. Согласно одному из исследований, при лечении депрессии физические упражнения показали одинаковую эффективность с золофтом – распространенным антидепрессантом, который часто прописывают при этом заболевании{25}.