Осознанные отношения. Вырваться из паутины неудачных романов, разобраться в себе и найти любовь - Олег Борисович Денисенко

Почти всегда сначала все хорошо, но рано или поздно появляется момент, когда нам что-то не нравится, что-то не комфортно. И вот в этот самый момент очень полезно осознать, что именно происходит.

«Так, мне неприятно… а что мне неприятно конкретно?». «Вот это и вот это». «А в чем может быть причина такой реакции?» Осознав все это, можно для себя решить, что и в какие моменты вы испытываете рядом с партнером.

Если мы многократно испытываем одни и те же некомфортные ощущения, эмоции и чувства в рамках общения или отношений с человеком, то стоит ли с этим человеком быть?

Один раз отмечаем для себя, что переживания негативные, а потом — второй раз, третий… И мы понимаем, что негативное эмоциональное состояние повторяется. И поскольку оно повторяется, поскольку напряжение присутствует, вряд ли это — наши отношения.

Как только мы научимся понимать себя и свое состояние, те эмоции и чувства, которые мы испытываем в отношениях, нам становится проще делать правильный выбор. Понимая наши внутренние ощущения, мы не идем туда, где нам плохо, или выходим из негативных ситуаций, если уж попали в них.

Да, нас этому никто специально не учит, и мы не умеем этого делать, поэтому нужно потратить какое-то время и научиться проживать свои эмоции. Вот прямо сегодня возьмите и потратьте десять минут на то, чтобы сесть, подумать и вспомнить, как вам в ваших настоящих отношениях. Или как вам было в ваших последних отношениях.

Что сопутствует или сопутствовало вам в них: комфорт, беспокойство, тревожность, страх, удовольствие? Задумайтесь, какие это отношения для вас? Прислушавшись к себе, можно многое понять. Но нужно быть честным с собой.

Проанализируйте несколько ситуаций, которые формировали в вас напряжение. Напряжение, которое вам не нравилось, — это негативные переживания. Что это были за ситуации? Чем больше вы их вспомните, тем лучше.

Как только вы побудете наедине с этими мыслями, вы осознаете, какая эмоция является для вас центральной в отношениях, главенствующей. Любите ли вы страдать, любите ли вы обижаться, испытываете ли вы чувство вины, стыд или что-то еще.

Многие не могут быть в отношениях не потому, что выбирают неподходящего человека, а потому, что в них заложен какой-то сценарий, мешающий выбрать правильного человека. И меняться нужно им самим, а не постоянно менять партнеров. Сколько бы партнеров такой человек ни поменял, результат будет тем же самым. Тут важно и нужно понять, почему не получается.

Помните, любовь — это позитивное чувство, а отношения мы создаем, чтобы нам было хорошо. От этого и нужно отталкиваться.

Я часто говорю: не важно, кто перед вами, не нужно пытаться влезть к человеку в голову и понять, нарцисс он, эгоист, абьюзер, тиран или кто-то еще. Важно научиться понимать, что вы чувствуете рядом с человеком, какое напряжение вы испытываете и можете ли это напряжение выдержать.

Как только человек это понимает, ему становится абсолютно все равно, кто рядом с ним. Он не пытается составить психологический портрет, чтобы понять, как себя с партнером вести. Он выстраивает свое поведение исходя из внутренних ощущений.

Не нужно получать высшее образование по психологии, для того чтобы быть в отношениях. Нужно просто научиться понимать себя. И когда мы начинаем делать это, мы ориентируемся только на себя и учимся вести себя в отношениях так, как будет правильно для нас. Еще раз: самое главное — научиться понимать, что с вами происходит в отношениях, что вы в отношениях чувствуете.

Как только человек начинает это понимать, осознавать, насколько вообще партнерство для него комфортно или нет, проживать и анализировать то напряжение, которое он в отношениях испытывает, для него все встает на свои места.

У меня есть друг детства, который достаточно рано женился. Было ему тогда чуть больше двадцати. И помню, как один раз сидели мы с мамой его жены и разговаривали про отношения. Она, как и многие люди советского периода, говорила мне: «Отношения — это не просто так, отношения — это работа!» На что я отвечал: «Мне работы и на работе хватает, а в отношениях должно быть хорошо и комфортно…» И я до сих пор придерживаюсь этого мнения.

В отношениях на самом деле все просто. Во-первых, важно разобраться с проблемой выбора партнера. Ведь выбираем мы друг друга два раза: первый раз на уровне физического влечения, а второй раз — рационально, исходя из того, каково нам находиться рядом с человеком, но это тоже про эмоциональное состояние, про то, как мы себя рядом с ним чувствуем. Если все совпадает, то можно говорить о любви. Все остальное — уже про какие-то личностные истории.

Когда я начал задумываться, что мне мешало в прошлых отношениях, я очень быстро понял, что все мои истории были не очень здоровыми. Мой выбор раньше не был истинным и искренним, он базировался на моих личностных проблемах. Я хотел кому-то что-то доказать, сделать не так, как мне действительно хочется, а так, чтобы никто ничего плохого про меня не подумал. Вообще, мнение других для меня было очень важным, даже определяющим.

Когда разбираешься во все этом, тогда в отношениях действительно все становится достаточно просто. Остается только дождаться своего человека. А сделать это можно, если ты честен с собой. Не нужно лезть в голову к другому человеку, нужно разобраться, что у тебя самого в голове. Разораться и избавиться от лишнего. Только тогда все получится, и получится достаточно просто. Я прошел этот путь.

Итоги

Конечно, для изменений потребуется время. Сейчас у вас в руках есть некие схемы, которые помогут вам изменить себя и свою психологию — если, конечно, вы поймете, что вам это нужно, и захотите это сделать.

Важно закреплять навык работы со своим эмоциональным состоянием, потому что переживания, которые нас посещают, и внутренний отклик, который в нас появляется, сопутствуют нам в течение всей жизни. Нам от них никуда не деться, значит, нужно их проработать.

Невозможно обманывать себя: мы всегда понимаем, какие мы на самом деле, когда в нас проявляются наши переживания. Поэтому научиться работать со своим эмоциональным состоянием не просто важно, а необходимо.

Я уже сказал, что для этого требуется время. Если мы действительно хотим научиться с собой работать, это время нужно провести с умом.

Мы говорили о здоровой психологии, о любви к себе, о каких-то поведенческих реакциях, об эмоциональном состоянии… Без всего этого