Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп

Что-то беспокоит ребенка

У вашего ребенка могут быть проблемы с засыпанием, потому что его что-то беспокоит. Источник беспокойства может находиться как вне его тела (например, шум, яркий свет, неприятные запахи, температура и воздух в комнате – слишком жарко, холодно или душно), так и внутри (голод, заложенный нос, газы или зуд в деснах).

Если в детской холодно, наденьте на ребенка носочки и положите в кровать горячую грелку на пять или десять минут, прежде чем класть туда ребенка.

Но не надевайте на ребенка шапку! Шапка может сползти вниз и закрыть личико, когда малыш вертится. Кроме того, поскольку терморегуляция у новорожденного на 25 % осуществляется через голову, шапочка может привести к перегреву. Если вы не знаете, как вам поступить, проконсультируйтесь с врачом.

У вашего ребенка сформировались неправильные привычки

По всей вероятности, это основная причина проблем с детским сном в Америке!

Мы прививаем детям привычки, которые делают их зависимыми от нас, вместо того, чтобы вводить ритуалы, которые помогут им стать уверенными в себе и научат успокаиваться самостоятельно. Наиболее распространенные привычки, отрицательно влияющие на сон, – это сон в одной кровати с родителями и укладывание в кровать уже спящего ребенка.

К примеру, во время опроса, проведенного Американским национальным фондом по проблемам сна, выяснилось, что:

• в 60 % семей родители обычно укачивают малышей на сон (что может стать большой проблемой в дальнейшем);

• 75 % младенцев каждую ночь засыпают во время кормления грудью или из бутылочки;

• многие младенцы спят в одной кровати с родителями, поэтому им легче добиться того, чтобы родители при каждом пробуждении успокаивали их и помогали заснуть;

• как упоминалось выше, только треть родителей регулярно используют правильные ассоциации на сон, которые способствуют развитию независимости, например такие, как белый шум и любимая игрушка.

Доктора из штата Род-Айленд выяснили, что трех– и восьмимесячные дети легко засыпают – когда их укладывают спать и после ночных пробуждений, – если у них есть любимые вещицы и соски-пустышки. Врачи также сообщили, что всех плохо спящих восьмимесячных детей – а это примерно один из трех – укладывали в кроватку уже спящими… и ни у одного из них не было любимой вещицы!

Помогать своему ребенку заснуть и спать – здорово и приятно, и я полностью поддерживаю это, если вам так нравится (и вы следуете мерам предосторожности, чтобы сон в одной кровати был безопасным). Но если вы устали и не верите в свои силы, значит, сейчас самое время помочь ребенку усвоить новые привычки. Вот несколько признаков того, что пора что-то менять:

• ВЫ УСТАЛИ. Вы переедаете; срываетесь на ребенке или муже; медленнее все делаете на работе; подвергаете себя опасности за рулем по причине усталости; вы в депрессии или подумываете снова начать курить.

• ВЫ НЕ ВЕРИТЕ В СВОИ СИЛЫ. Вы не знаете, что делать, когда ваш ребенок отказывается спать, просыпается по ночам, что делать с зависимостью от совместного сна, а также с частыми ночными кормлениями. И вы много ругаетесь с супругом.

• ВАШ РЕБЕНОК НЕСЧАСТЛИВ. Он беспокоится и капризничает; плачет из-за всего; у него полностью отсутствует терпение; он кажется переутомленным; во время укладывания спать становится излишне раздражительным или просыпается с плачем ночью.

Если вы видите эти признаки, то пришла пора заменить проблематичные привычки теми, которые улучшают сон и способствуют спокойствию, уверенности и развитию различных навыков у вашего малыша. Поймите меня правильно… необходимо очень много держать на руках, качать, поглаживать и кормить грудью вашу кроху. Но, чтобы избежать проблем со сном в дальнейшем, вам нужно сосредоточить свое внимание на правильных ассоциациях и ритуалах засыпания сейчас, чтобы научить малыша самостоятельно успокаиваться.

Самый лучший способ начать избавляться от этой зависимости – необходимости держать ребенка на руках и укачивать на сон – это использовать метод «Будим, чтобы спать» каждый раз, когда вы укладываете малыша.

Неправильный выбор времени укладывания спать

Дети не желают ложиться спать, если их кладут в непривычное для них время (например, если вы меняете часовой пояс или переходите на летнее время), а также если вы изначально выбрали неподходящий для этого час.

Большинство младенцев легко засыпают и спят дольше, если их уложить до того, как они осоловеют от усталости. Во время опроса, проведенного Американским национальным фондом по проблемам сна, выяснилось, что если дети слишком сильно устали, то им требуется почти на 20 % больше времени, чтобы заснуть! Другими словами переутомление ведет к перевозбуждению. (Это в особенности относится к очень темпераментным детям, которые, уставая, становятся все более непослушными.)