Йога. Большая книга лучших асан - Андрей Липень

Глеб Барисевич, 4,5 года

Мальчику нравятся подвижные игры. Обожает компьютер; родители думают, что он станет известным программистом. Глебу очень понравилась йога, он всегда подражает родителям, когда те занимаются дома.

Катя, 4,5 года, и Анечка, 6 лет, Петьковы

Девочки занимаются эстрадными танцами в образцово-показательном ансамбле «Валошки» и фигурным катанием. Катя любит рисовать, а Анечка фантазировать и сочинять разные истории и небылицы. Им очень понравилась йога. Дома дети садятся в позу «лотос» и говорят, что они маленькие ежики и что им так очень удобно.

Паша Горбатовский, 5 лет

Павлу нравится рисовать, лепить, играть в футбол и плавать. Любит фантазировать о том, что хотел бы иметь в будущем. Мальчику понравились занятия йогой, и он периодически напоминает маме, что ей нужно позаниматься, чтобы лучше себя чувствовать.

Ева Орехова, 7 лет

Ева с удовольствием посещает занятия в клубе «Мир фитнеса». Очень самостоятельная, любит просматривать книги о йоге, а некоторые даже читает. Надеюсь, что прочитает и эту. Увлекается рисованием и мечтает стать художником, как ее папа. Любит петь и танцевать. Активно участвует в различных клубных мероприятиях.

Александра Титенкова, 8 лет

Очень талантливый и усердный человечек. Регулярно занимается большим теннисом, любит рисовать. Девочке очень нравится заниматься йогой, особенно медитацией, так как она замечательно расслабляет. Еще на занятиях весело, после них легче выполнять школьные задания, да и после тенниса хорошо восстанавливаешься. Помимо съемок для нашего видеокурса, Александра участвовала в фотосессии для книги.

Костя Трухан, 9 лет

Мальчик увлекается карате, играет на скрипке, посещает кукольный кружок. За стремление познавать все новое школьные учителя, друзья и одноклассники считают его интересным и необычным человеком. Ему нравится по утрам делать дыхательные упражнения (прошел курс Art Exel). Папе постоянно говорит: «Не только ты занимаешься йогой, я тоже занимаюсь, поэтому давай дышать вместе». Он чувствует, что ему это помогает, и с удовольствием ежедневно занимается самостоятельно.

Алеся Володько, 11 лет

Алеся рисует прекрасные картины, занимается танцами, играет на фортепиано, обожает животных и любит йогу за то, что в ней много интересных и необычных поз, а после занятий чувствуешь себя лучше. Ей нравится расслабление в конце урока. Алеся и ее брат Леня, которому 7 лет, делают упражнения дома и часто просят бабушку позаниматься с ними.

Денис Рябков, 11 лет

Денис идет в ногу со временем. Ему нравятся компьютеры, он отслеживает новые модели мобильных телефонов. Любит общаться с многочисленными друзьями по Интернету. Обожает младшего братика, которому всего 5 месяцев. Занимается плаванием и карате. Читает книги. Регулярно посещает занятия по йоге в фитнес-клубе. В йоге ему нравится то, что можно никуда не спешить и все делать так, как хочется, чувствовать свое тело и свои возможности.

Особую признательность я хотел бы выразить родителям прекрасных ангелов за понимание и активное участие в занятиях.

Лучший способ обучения – ваш собственный пример. Поэтому станьте для своих детей хорошим примером. Если вы еще не занимаетесь сами, начните это делать вместе с ребенком. Дети подражают нам, как мы сами когда-то подражали своим родителям. Когда ребенок увидит, что вы делаете асаны, он захочет присоединиться к вам. Конечно, не следует заставлять его заниматься. Вы наверняка помните, как противились родителям, когда нужно было делать что-то против своей воли или следовать наставлениям.

Говорите с детьми о пользе йоги и дайте им возможность увидеть, как вы сами регулярно занимаетесь.

Недавно одна женщина прошла курс «Эффективная йога». До этого она только слышала о йоге, но никогда ею не занималась. После изучения некоторых асан и пранаям она обратила внимание, что ее ребенок делает очень похожие позы и дышит определенным образом. Ее это очень заинтересовало, она стала следить за поведением сына в разных ситуациях и обнаружила, что полуторагодовалый ребенок повторяет многие из пройденных на курсе асан, а также из поз на фотографиях в книгах по йоге, хотя его никто не учил и подражать было некому. Она с изумлением рассказала нам об этом.

Начав разговаривать с ребенком о йоге, вы очень быстро обнаружите, что он хорошо вас понимает. Это естественно. Дети регулярно практикуют йогу, особенно в возрасте до 3 лет. Обратите внимание на то, как они складывают пальчики, дышат в различных ритмах и делают движения и позы в зависимости от того, что происходит в их теле и уме. Сравните с классическими трактатами йоги, основными асанами (физическими упражнениями), пранаямами (упражнениями с контролем дыхания) и мудрами (специальные положения пальцев рук для распределения энергии в теле). Я это регулярно наблюдаю и всегда удивляюсь. Конечно, дети выполняют такие движения неосознанно. Это встроенные естественные процессы, которые помогают ребенку развиваться, поддерживать здоровье, справляться со стрессом и воздействием окружающей среды. По мере формирования эго данные механизмы постепенно утрачиваются, так как все большую роль в жизни начинает играть работа ума, интеллекта и памяти. Сознание ребенка, напротив, захватывается объектами внешнего мира посредством пяти органов чувств, шестое же чувство постепенно уходит в «подполье».

Формирование эго – закономерный процесс, подобный образованию кокона. Прежде чем гусеница, став бабочкой, сможет летать и станет свободной, она заматывается в кокон. Он и есть эго – наше отождествление себя с кем-то или чем-то, концепция мира и самого человека, чувство отдаленности от всего окружающего, понимание тех или иных вещей. Эго дает нам чувство, что все стабильно и недвижимо и что так будет всегда. Однако реальность иная. Истина заключается в том, что все движется и постоянно меняется. Вспомните народную мудрость: «Невозможно войти в одну и ту же реку дважды». Пусть это будет первой загадкой для вашего ребенка.