Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - Вим Хоф

Вот где сходятся три столпа Метода. Дыхание, воздействие холода и целеустремленность не так сильны по отдельности, как вместе. Но если ты способен соединиться со своим телом через дыхание и воздействие холода, если ты посвящаешь себя Методу и тренируешься по нему, то внезапно эта неврологическая мышца, называемая «волей», способна включиться и выполнить свою прекрасную работу. Воля — это энтузиазм и энергия для жизни. В этом сила нашего прекрасного ума. Он становится великолепным, когда мы им управляем. Куда же мы отправимся?

До сих пор общепринятое научное мнение сводилось к тому, что мы не способны проникнуть в подсознание. Возможно, мы могли бы уловить его проблеск в наших снах, через карты Таро или астрологию. Так или иначе, когда подсознание пробуждается и развивается, оно становится сознанием. Хотя научные исследования по этому вопросу проводятся сравнительно недавно, важно иметь в виду, что это не новая и не радикальная концепция. Напротив, слияние сознания и подсознания — это практика, уходящая в прошлое на тысячи лет, это духовное наследие человечества. Древние культуры на протяжении многих веков создавали «ритуалы перехода», благодаря которым можно соединиться с более истинным чувством реальности, чувством души. Что такое душа? Это ты за пределами мышления. Это сама природа.

Возможно, ты испытывал вспышки странных озарений, моменты глубокой ясности. Или, может быть, чувствовал в себе энергию, которую не мог отождествить. Это твое подсознание стучалось в дверь сознания. Это часть того, кто и что ты есть. Чтобы соединиться с этим, сначала ты должен научиться обращаться со своим телом. Затем с умом. Оттуда ты попадаешь в свое духовное тело, а затем наконец познаёшь свое подсознание, стараясь ответить на главные вопросы жизни: «Почему я здесь? Каково мое предназначение?» И если твоя неврологическая мышца достаточно развита, все способности должны тебе подчиниться. Ты сможешь сознательно сопровождать свой дух. Твое подсознание становится осознанным, невидимое становится видимым, и ты наконец встречаешься со всеми своими чувствами и со временем обретаешь контроль над ними.

Знаешь ли ты, что помимо пяти внешних чувств — обоняния, зрения, вкуса, слуха и осязания — у тебя есть и другие чувства? Наука признаёт ряд дополнительных чувств — например, проприоцепцию. или кинестезию, и интероцепцию. И хотя преобладало мнение, что мы не можем контролировать эти внутренние чувства, исследование Уэйна показало, что можно иметь контроль и над ними.

Люди думают о шестом чувстве как об «экстрасенсорном восприятии», как о чтении мыслей или предсказании будущего. Но я называю шестое чувство «уверенностью», абсолютной уверенностью в своей собственной природе, своей судьбе, своей миссии, своей цели на этой земле и за ее пределами. Это необычайно сильное чувство, которое превосходит сомнения и не допускает неразберихи. Это чистый свет. Он сияет внутри нас. Когда мы уверены в нем, у нас есть сила идти вперед и следовать его путем.

Это похоже на старую историю из индуистского эпоса «Махабхарата», в которой пять братьев собираются на урок стрельбы из лука. Учитель привязывает деревянную рыбу высоко на дереве над водоемом и просит каждого ученика, одного за другим, занять позицию лучника и прицелиться в глаз рыбы, глядя только на ее отражение в воде. Когда каждый брат делает шаг вперед, чтобы выстрелить, инструктор останавливает его и спрашивает: «Что ты видишь?»

«Небо, дерево, вода», — говорит старший брат, и наставник его обрывает.

«Ветка дерева, рыба», — говорит следующий по старшинству, и его постигает та же участь.

Когда приходит очередь младшего брата, он без колебаний отвечает: «Я вижу рыбий глаз».

«Стреляй!» — говорит учитель. И молодой лучник пускает стрелу прямо в глаз рыбы.

Мораль этой истории заключается в том, что, когда мы сосредоточиваемся на глазе рыбы, не отвлекаясь на ветки и воду, мы обретаем уверенность, которая необходима, чтобы действовать. Это та же самая уверенность, которую ты почувствуешь, когда твое подсознание придет к твоему сознанию. Это та же самая уверенность, которая подталкивает меня к моей миссии, позволяя мне видеть и исполнять ее. Ты тоже втянешься, потому что, как и младший брат, ты не промахнешься. Остается один выстрел. Сделай его и найди цель всей своей жизни. Позволь свету вести себя и иди!

Проприоцепция (кинестезия) — это осознание положения своего тела и его движения в пространстве. Проприоцепция опосредуется проприоцепторами — так называются механосенсорные нейроны, расположенные в мышцах, сухожилиях и суставах. Эти нейроны образуют электрическую сеть по всему телу, которая позволяет нам ощущать чувство равновесия и другие функции организма. Когда мы изучаем новые движения тела — например, обучаясь йоге, жонглированию, танцам или скалолазанию, — эти чувства еще сильнее развиваются. Это то, что я делал всю свою жизнь, практикуя йогу, обращая внимание на тело, осознавая его, становясь лучше настроенным на свое тело, учась доверять телесному интеллекту.

Еще одно чувство, о котором я хочу поговорить, — интероцепция, которую в широком смысле можно определить как осознание того, что происходит внутри нашего тела. Интероцепция говорит нам, что мы голодны или сыты, нам жарко или холодно, что нам нужно в туалет. Это может быть пресловутое «шестое чувство», или «внутреннее чувство», которому мы должны следовать[63]. В наших мышцах и суставах есть проприоцепторы, которые обнаруживают движение, а в наших органах, в том числе в коже, есть рецепторы, сигнализирующие мозгу об их функционировании. Долгое время считалось, что интероцепция находится вне нашего сознательного контроля. Но мы можем влиять на него. Разум может проникнуть в любое место тела, осознать, что там происходит, и повлиять на это.

Вот что я заметил. Со временем воздействие холода и дыхательная практика приводят тебя в более чувствительное состояние. При этом ты открываешь тонкие внутренние процессы. Интероцептивная практика фокусировки на сердцебиении в конце этой главы — отличный способ развития этого состояния. Я показал, что способен увеличивать выброс гормонов и поддерживать температуру кожи, несмотря на воздействие холодной воды. Я сделал это своим умом, силой намерения. Вера в свои способности — уверенность — в сочетании с осторожностью приводит тело и ум в состояние повышенного осознания. Это повышенное осознание, или интероцептивная фокусировка, превращается в нисходящий контроль над этими предположительно непроизвольными системами. Но это сила самого ума, а не мыслей или размышлений. Научившись успокаивать ум, ты достигнешь точки, в которой сможешь внутренне активировать нейронную активность. Это сдвиг, который идет от внешнего осознания к спокойствию, к внутреннему осознанию, к «я» за пределами мышления. После того как ты настроишь свой ум, ты начнешь доверять. Эта сила лежит за пределами мыслящего мозга. Опять же, это чувство, а не мысль. И если я могу подавить неприятную реакцию на стресс от холодной воды на коже, то подумай о более широком применении. Стресс существует во многих формах, но если мы сможем противостоять бактериям, вирусам, ежедневному стрессу, эмоциональным травмам, то сможем проникнуть в свой мозг и нейтрализовать их биохимические последствия. Понимаешь?