Счастье по расчету. Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день - Пол Долан

Ошибочные желания, прогнозы и убеждения – довольно распространенные проблемы, и поэтому вам нужно быть реалистом и время от времени принимать их как должное. Но все-таки существуют способы их преодолеть. Вы ведь всегда можете ощутить последствия собственных решений, поскольку то, чему вы уделяете внимание и что делаете, влияет на ваши ощущения (и наоборот). Поэтому если вы сможете проводить более тщательный мониторинг своих ощущений счастья от своих же решений, то окажетесь в состоянии принять больше решений, которые делают вас счастливее. Создание такой обратной связи (хорошо различимой и содержательной) – важнейшая задача.

Как мы уже не раз убеждались, другие люди тоже могут стать источником информации о вашем счастье. Но хотелось бы напоследок еще раз вас предостеречь. Вам нужно отсеять тех из них, кто в меньшей степени сосредоточен на вашем счастье. Вот если первостепенное значение имеет достижение целей, тогда вы можете положиться на таких людей – например, на своего босса (чтобы добиться более высоких показателей продаж) или на партнера (чтобы устроиться на более высокооплачиваемую работу). И действительно, когда вы переходите на новую работу, где платят больше, чем на прежнем месте, обычно никто не задает лишних вопросов. Для всех совершенно очевидно, почему вы сменили работу. Но если ваша новая работа в материальном плане менее выгодна, чем прежняя, ваши родные и друзья вполне могут спросить, чем вы руководствовались при таком выборе. Переход на более низкооплачиваемую работу так или иначе требует от человека каких-то объяснений. И, вообще-то говоря, маловероятно, что вы согласитесь на такую работу, даже если будете знать, что она принесет вам больше счастья. Соображения, основанные на материальных, легко измеряемых факторах, таких как зарплата, гораздо проще объяснить, чем решения, объясняющиеся «неосязаемыми» причинами, такими, например, как более теплые отношения с коллегами или большее удовлетворение от самого процесса работы{234}. Поэтому вам следует отсеивать те советы со стороны, в которых не учитываются все факторы, влияющие на столь ответственный выбор, а в итоге – на ваше счастье.

И помните: нельзя переусердствовать. Ваша энергия внимания тоже должна время от времени получать передышку. Действительно, как только вы добились определенного равновесия, не стоит заново перенастраивать свой процесс производства счастья, пока на то нет серьезных оснований (например, когда меняются сами стимулы или их воздействие). Иногда ненадолго оставить в покое какую-то проблему намного полезнее для принятия решения. Ведь вы тем самым даете возможность своему несознательному вниманию «обработать» свой выбор, в то время как сознательное внимание активно задействовано в другом месте.

В конце предыдущей главы мы рассматривали влияние, которое несознательное внимание оказывает на наши поступки. Теперь мы непосредственно сосредоточимся на том, как можно организовать свою жизнь так, чтобы наилучшим образом распределить несознательное внимание и тем самым сделаться более счастливыми людьми.

Здесь первостепенное значение имеет контекст. Идея о том, что поведение можно изменить «контекстологией» так же, как и нашей внутренней психологией, лежит в основе книги «Подталкивание: Как принимать более правильные решения, связанные со здоровьем, богатством и счастьем» Ричарда Талера и Касса Санстейна{235}. Авторы книги рекомендуют ведущим политикам учитывать мельчайшие детали человеческого поведения; причем менять поведение лучше с помощью контекстного, а не познавательного «толчка».

Особенно заслуживающей внимания здесь является мысль о том, что, если вы хотите, чтобы люди действовали вполне определенным образом, нужно облегчить для них соответствующие возможности. Так, студенты быстрее соглашаются на прививку от столбняка, когда им раздают карты расположения соответствующих медпунктов, чем если бы им просто выдали брошюры, рассказывающие о важности вакцинации{236}. Аналогично, если вы не хотите, чтобы люди что-то делали, создайте им препятствия. Все вышеупомянутое подчиняется принципам здравого смысла, что вовсе не значит, что на этой основе строится политика.

Примерно в то же время, когда я начал тесно сотрудничать с британским правительством над проблемами изменения поведения населения в таких областях, как расходование средств на здравоохранение, энергию и выплату налогов, я вместе с коллегами работал над статьей под названием «Пространство разума» (Mindspace), посвященной изменению поведения человека под воздействием внешней среды. Вообще, слово Mindspace – это девятибуквенная мнемосхема самых действенных факторов влияния на поведение человека, которые в значительной степени, но не всегда вызываются автоматическими и бессознательными процессами{237}. Основанная на более ранних трудах Роба Меткафа, Иво Влаева и вашего покорного слуги, Mindspace представляет собой контрольную таблицу. С ее помощью политики могут прорабатывать отдельные элементы, обеспечив себе надлежащий учет ситуационных факторов, которые в ином случае можно было бы упустить из виду. Значение и сила контрольных таблиц уже были продемонстрированы в главе 3. Вот все эти девять элементов – по начальным буквам слова Mindspace.

Эту контрольную таблицу вы можете применить и к своей собственной жизни. Факторы «коммуникатор» и «вознаграждение, стимулы» в значительной степени подходят для сферы политики. В главе 4 мы уже касались важности эмоциональности и эго при ошибочных прогнозах и убеждениях. Глава 5 показала, что отличительная особенность – существеннейший элемент при получении полезной обратной связи, сигнализирующей об ощущениях счастья. Теперь, когда в вашем распоряжении есть четыре всеохватывающих и взаимосвязанных элемента, вы можете обдумать: 1) как подсознательно нацелить себя на то, чтобы поступить иначе; 2) какие установки вы себе даете; 3) какие у вас обязательства; 4) каковы нормы тех, кто вас окружает, – а также поразмышлять над тем, как с помощью всего этого попытаться изменить свои привычки.