Нажми на кнопку "Пауза". Уникальная методика управления собственной жизнью - Мартин Ширран

Из этой главы вы узнаете:

• как ТКП создает новые привычки;

• как научиться просто и эффективно принимать наилучшие решения;

• как «закрепить» новый навык;

• как ТКП изменила чью-то жизнь – свидетельства из первых рук.

«Мы очень старались сделать его спокойнее, и он уже начал приходить в норму, а браслет ТКП дал ему дополнительный импульс. Какой-то кусочек резины, но эффект просто удивительный!»

Сибхан, мать 10-летнего ребенка

Хотите ли вы меньше злиться, уберечься от агрессивных реакций, быть увереннее в себе или выборе своего поведения в той или иной ситуации, ТКП – это именно то, что вы искали. Являетесь ли вы родителем, ребенком, подростком или профессионалом в своей области, твердо намеренным изменить свою жизнь, – вы убедитесь, что ТКП может быть «делом, которое существенно меняет дело».

ТКП способна помочь детям изменить их будущее. В школах, где испытывалась ТКП, отмечают, что кроме позитивного влияния на жизнь ребенка удается сэкономить много времени и сил, причем очень быстро.

Я покажу несложные стратегии для изменения поведения у детей и подростков. Поделюсь несколькими проверенными методами, которые можно быстро использовать, чтобы помочь тем, кто их применяет, почувствовать себя счастливее и увереннее в себе – и сейчас и в будущем.

В этой главе будут часто приводиться истории детей, уже достигших замечательных результатов с помощью этой простой методики.

За последние пятьдесят лет внимание многих школ все чаще привлекает задача изменения детского поведения и управления им. Учителя говорят, что пережили уже множество начинаний, которые ни к чему не привели. Общество дает противоречивые сведения и родителям, и учителям, из которых те, как ни стараются, не могут извлечь четкого смысла и понять, как же «следует» поступать на самом деле.

Нужно ли игнорировать плохое поведение, наказывать детей или ставить в «позорный угол»? Некоторые стратегии, правда, срабатывают, но явно требуют подхода, который прояснил бы ситуацию. А может, нужно просто понять, что делается у ребенка в голове? Полагаю, именно так!

Всякий раз, когда какая-то стратегия поведения терпит фиаско, всякий раз, когда ребенок ведет себя по-прежнему, и чем больше он убежден, у него нет другого выбора, тем больше он упорствует в своем поведении. А чем больше упорствует, тем ограниченнее становится выбор и тем больше ребенок впадает в уныние. Он может хорошо знать об этом цикле, ведущем в никуда, а может и просто не замечать его: привычные реакции укоренились так глубоко, что он даже и не понимает, что у него есть другой выбор. Последствия становятся все более серьезными и все дороже обходятся и ребенку и обществу в целом.

ТКП помогает нарушить этот цикл, отдав и выбор, и ответственность в собственные руки ребенка – в буквальном смысле.

«Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов».

Альберт Эйнштейн

«Зефирный» эксперимент Уолтера Мишеля в Стэнфордском университете, США, в 1972 году проводился для того, чтобы определить способность откладывать удовольствие. Маленьких детей по одному заводили в комнату. Им давали один зефир и говорили, что они могут съесть его сразу, но если подождут 15 минут, то им дадут еще один зефир, и тогда они смогут съесть оба. Семьдесят процентов детей съели зефир сразу же. Только 30 процентов оказались способны выждать целых 15 минут, чтобы получить второй зефир. С тех пор этот эксперимент не раз повторяли, и соотношение осталось прежним.

Позже Мишель обнаружил, что дети, способные ждать и получившие в награду второй зефир, оказались более успешны как в общении с людьми, так и в учебе. Способность откладывать удовольствие отличает детей, более довольных своей жизнью в целом, а также является показателем будущего успеха.

Те, кто не стал ждать второго зефира, впоследствии хуже успевали в школе, имели не очень хорошие отношения с ровесниками и взрослыми и выказали большую склонность к антиобщественному поведению.

ТКП использует визуализацию и представление себя в предстоящих ситуациях, чтобы научить, поощрить и продемонстрировать детям (и взрослым), как извлекать пользу из предупреждения последствий выбора – идет ли речь о получении второго зефира или о более важных вопросах, влияющих на всю последующую жизнь!

Воображение и фантазия

Многие дети живут в выдуманном мире. «Ну и что? – скажете вы. – Дети всегда живут в выдуманном мире, помню, я в детстве…». Однако сегодня их выдуманный мир часто формируется извне, через фильмы, видеоигры, сценарии виртуальной реальности, причем по большей части преобладает одиночество и почти полное отсутствие движения. Прежде фантазия тоже отчасти стимулировалась извне: книгами, фильмами или телепередачами, но действовали-то дети самостоятельно – и нередко группами.

В ходе исследования, проведенного в 2009 году в Бристольском университете, выяснилось, что те дети, которые проводили перед телевизором или за компьютером больше двух часов в день, чаще испытывали психологические трудности.

По данным исследовательского агентства ChildWise, в 2012 году время, проведенное перед экранами детьми от 5 до 16 лет в Великобритании, составляло почти шесть часов в день.

В каждой газете встречаются статьи о детях и подростках, нарушающих правила, принятые в обществе. Они несут серьезную ответственность из-за того, что действовали, не подумав. К этим проблемам относятся причастность к преступлениям, нарушение общественной тишины и порядка и плохое поведение в школе.

Причины же плохого поведения разнообразны. К ним относятся плохое питание, неправильное воспитание в семье, недостаток сна, микроцефалия (недоразвитие мозга) и склонность к ориентированию на настоящее (в терминах временной перспективы).

ТКП не может изменить личные обстоятельства, но может дать целый диапазон навыков, которые будут пожизненно служить во благо.

Существует множество научных исследований, подробно разбирающих психологические, пищевые и физические потребности детей, обеспечение которых необходимо для здоровья и нормального развития. Есть документально подтвержденные доказательства, что воспитание детей в школах и других учебных заведениях идет гораздо успешнее в сотрудничестве с родителями или опекунами.

ТКП не может изменить личные обстоятельства, но может дать целый диапазон навыков, которые будут пожизненно служить во благо.

Что, если бы существовало простое, эффективное и дешевое решение проблем? Что, если бы дети могли менять поведение, просто нажимая «Паузу», и с помощью воображения менять свои реакции? Это решение уже существует в форме ТКП.

Истинная цена плохого поведения

Отчет Образовательного комитета при Палате общин относится к международному исследованию, проведенному ОЭСР (Организация экономического сотрудничества и развития), которое выяснило, что не менее 30 процентов учебного времени теряется из-за плохого поведения на уроках.