Время праздновать! Книга-лекарство от обесценивания, суеты и «дня сурка» - Анна Андреевна Черных

существенно больше, чем света. Жизнь не прекратилась, но замедлилась и успокоилась – что-то обнулилось, что-то спит, что-то лежит и ждет пробуждения теплом и солнцем. Эту фазу невозможно пропустить или ускорить – она не лишняя. Это время для перезагрузки, расслабления, накопления потенциала. Время скуки, сытости и покоя. Время, чтобы просто быть – и праздновать себя живых.

Праздновать – это выдерживать паузу перед новым

Дайте наконец место усталости! Когда вы что-то заканчиваете и подводите итоги, совершенно нормально испытывать усталость. Так испытайте же ее полностью! Обратите внимание, что в этой точке я рекомендую не «отдохнуть», а именно дать себе почувствовать усталость. Зачем? Так будет проще устроить сообразный отдых. Усталость подскажет, например, готовы ли вы сейчас паковать чемодан и лететь всей семьей в Азию, или ваш выбор, скорее, отправить детей к бабушке, а самим отправиться на знакомую базу отдыха поблизости. А еще – точно ли генеральная уборка не подождет недельку-другую, так ли вы ждете встреч, которые откладывали на завершение проекта, и есть ли вообще что-то приятнее, чем несколько дней утопать в подушках и не выбирать ничего сложнее ужина из доставки.

Отнеситесь к своей усталости с уважением. Как после трансконтинентального перелета случается джетлаг – так и после завершения большого дела растормошенный организм не сразу готов двигаться дальше. И это свое состояние важно заметить, чтобы не усугубить.

Чем сильнее усталость, тем более простыми и привычными способами важно помочь своему восстановлению. Попытки триумфально «воздать» себе по заслугам, когда сильно устал, могут привести к еще большему истощению. Чтобы классно отдохнуть, совсем не обязательно преодолевать пятнадцатичасовой перелет на Мальдивы – достаточно сна, комфорта, еды и тишины. Не меньшая роскошь!

Выделите свой личный неприкосновенный уголок дома. Сегодня все чаще можно встретить совет – первым делом в своем календаре прописывать именно слоты отдыха: ежедневного, еженедельного, ежемесячного, ежеквартального и ежегодного. Но тех, кто реально следует этому совету, по моим наблюдениям, единицы.

Если планировать отдых у вас не получается, попробуйте зайти с другой стороны: расчищайте для него не время в календаре, а пространство вокруг. Создайте себе «тихий уголок», предназначенный исключительно для отдыха: это может быть ваше любимое кресло или диван, обложенный подушками подоконник, туалетный столик или какое-то еще место, где все ваше: туда не лезут домочадцы и там вас никто не беспокоит. Пусть это будет место, прямо-таки соблазняющее отдохнуть. Место, куда можно забуриться, сняв с себя все привычные роли. Чтобы обустроить его, представьте, какие ваши процессы будут в нем происходить: дрема, медитация, долгое смотрение в окно с чашкой чая, чтение или ведение дневника, вдумчивый самомассаж или солосекс, неторопливое хобби или душевные разговоры с самыми близкими.

Обычно я слышу, как родители стараются организовать такие «домики» для своих детей, но порой забывают, что их собственная потребность «побыть в домике» гораздо выше. Только вот когда взрослые – это мы, никто кроме нас самих о таком «домике» не позаботится.

Создайте или обновите свой «алтарь». Неважно, насколько насыщена ваша духовная жизнь, символический «алтарь» не повредит любому дому. Это не обязательно место для жертвоприношений, таинств и молитвы, хотя оно и «возвышенное». «Алтарь» – это своеобразное сердце дома, которое помогает вспомнить о важном и подняться над суетой. Это может быть и подобие красного уголка (если у вас есть иконы и свои религиозные традиции), и какая-то тумбочка с любимой корягой из леса и фотографиями, греющими душу, и дорогие сердцу предметы, на которые приятно смотреть или держать в руках, и поднос со свечами, и доска для внимательных чаепитий – все, что помогает перейти из напряжения в расслабление.

Устройте себе стейкейшн[23]. Идея стейкейшна ломает стереотип о том, что отпуск нужно непременно проводить в путешествиях по новым местам. Если у вас накопилась усталость и недосып, вы ограничены в финансах или давно мечтали просто побыть дома, стейкейшн поможет нервной системе восстановиться гораздо полнее, чем поездки, адаптация к новому месту и новые впечатления.

Уединение, художественная книжка, инфодетокс, двухчасовые ванны, вязание и редкие встречи с друзьями – размеренность и добровольное скучание – многие мечтают о таком отпуске, но по привычке все равно планируют путешествия или уйму дел. «Ну что я буду весь отпуск дома сидеть!» – думают они. Все время сидеть дома вовсе необязательно, можно в кои-то веки побродить по городу как турист, зайти в будний день в музей, попридуриваться с подругой в примерочной случайного магазина или неспеша поесть в любимом гастробаре, сесть на электричку и поехать на полдня загород. Главное – высыпаться, бездельничать и хвалить себя за это!

Планируйте паузы и поддерживайте себя в них. Мой преподаватель по линдихопу, танцор и хореограф Кирилл Родионов, оставляет в своем расписании один день в неделю, когда он не просто не преподает и не выступает, но и совсем не танцует! Говорит, он не сразу обнаружил, насколько необходимо давать телу отдых и перезагрузку. А я, например, всегда планирую люфт хотя бы в 2–3 дня для восстановления и переключения после поездки, учебы или праздника – мне нужно соразмерное время на интеграцию и уединение, прежде чем приступать к другим делам.

Но если произошло что-то большое: развод, увольнение с работы, смерть близкого человека, сообщение о тяжелой болезни или завершение большого проекта – то времени на проживание чувств, осознавание того, как перемена встраивается в структуру вашей жизни, может понадобиться гораздо больше. Не торопите себя к новому, не выталкивайте в решение новых задач раньше времени. Успеете!

А потом… Снова мечтайте! Заметьте момент, когда после затишья и пустоты где-то в недрах вашей спокойно спящей под снегом удобренной земли начнет просыпаться и ритмично постукивать сердце новой мечты. Это происходит не тогда, когда мы решаем сесть с новым блокнотом и намечтать себе несбыточных мечт на восходящую луну. Не на марафонах желаний. И не на бегу. Секрет истинного вдохновения прост: импульс новой мечты рождается только из тишины и темноты паузы.

Хорошенько отпраздновав предыдущий цикл, освоив и присвоив получившийся урожай, завершив незавершенное, вы уже сделали главное – позаботились о будущем. Удобрили вниманием и опытом свою внутреннюю почву, дали пространство для рождения нового. По-настоящему нового. А теперь настало время прислушаться, как это новое потихоньку прорастает из вас. Разворачивается, перестает умещаться внутри и тянется наружу – чтобы расцвести в вашей жизни.

ЕСЛИ ВКРАТЦЕ: расслабляйтесь

Расслабляйтесь, выдыхая после каждого вдоха. В течение каждого цикла – мечтания, планирования, делания – мы накапливаем напряжение, а празднование создано для того, чтобы его снимать. То