Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым - Гоар Давтян

Путешественник не мог влиять на погоду и настроение пограничников, но подготовить себя к дороге точно был в силах! Если бы выспался, ел и пил умеренно, настроился бы на положительный лад. Иными словами, мог сделать все, что в его руках, но тревожился за результат, на который никак не мог повлиять.

Если даже мои слова убедили вас и вы представили свое, уникальное, пространство выбора, все равно может возникнуть вопрос: а что же мне делать с этим пространством? Когда-то я тоже задавала себе такой вопрос. И мне не пришлось долго ждать, жизнь сама подкинула соответствующую ситуацию. Знаете, когда начинаешь чем-то интересоваться, тебе вручается шанс попробовать.

История из практики

Утром, как всегда, я приехала на машине в офис и сразу заехала в гараж. Настроение у меня было бодрое (несмотря на изматывающие московские пробки и зимнюю слякоть), впереди ждал напряженный день – переговоры, прием делегации из Германии. Я вызвала лифт, он приехал, но не пустым. Открылись двери, и я увидела женщину с крайне недовольным лицом. Сказать, что она была раздражена, значит, не сказать ничего. Наверное, ей не понравилось, что лифт с первого этажа спустился за мной в паркинг. Она была готова уничтожить меня, что и делала испепеляющим взглядом – словно молния пронзала меня с ног до головы. Какой могла быть привычная реакция? Все правильно – «достать» свой соответствующий взгляд и метнуть его в ответ.

Но тут, вспомнив свои знания о свободе выбора, я сказала себе: «Можно выбрать и другую реакцию!» И, пока лифт медленно поднимался на четвертый этаж, начала работать с собой. «Может быть, – говорила я себе, – попутчица плохо себя чувствует или поссорилась с мужем. Или у нее вовсе нет семьи и она ощущает себя одинокой. А вдруг ее только что оскорбили в транспорте или наступили на ногу? Да, может, у нее просто плохое настроение… Так почему я тоже должна злиться в ответ? Или хочу испортить себе настроение прямо с утра? Нет!»

Решив, что выбираю другую реакцию, я наполнилась искренним приятием ситуации и, выходя из лифта, искренне улыбнувшись, сказала:

– Желаю вам хорошего дня и прекрасного настроения!

Нужно было видеть ее удивленное лицо. Видимо, она ожидала от меня всего, только не теплой улыбки и добрых пожеланий.

– И вам хорошего дня… – едва вымолвила она в ответ.

Из лифта я вышла в приподнятом настроении, была рада за нас обеих. Она получила от меня маленькую порцию тепла и радости, а я по своей воле поделилась тем, что было у меня. Эта история предоставила возможность увидеть пусть узкое, но бесценное пространство между сигналом и реакцией, где я смогла осознанно выбрать вместо презрения – приятие. Получилось! Хотелось кричать: «Ура, это работает!» Ведь не характер управлял мной в тот момент, а я им – через свободу своего выбора.

Впоследствии мы неоднократно сталкивались в лифте, и женщина всегда приветливо, с улыбкой, здоровалась со мной.

Мы не всегда бываем в ресурсном состоянии, чтобы реагировать подобным образом. И я не агитирую вас идти против себя и всем улыбаться. И все же, хотя бы иногда, когда вы «в ресурсе», очень рекомендую обратить пристальное внимание на выбор собственной реакции и предлагаю протестировать эту чудесную технику.

Через свободу выбора человек всегда получает возможность стать творцом собственной жизни, а не ее пассивным наблюдателем. Меняя привычные реакции, мы начинаем влиять и на свою жизнь. Исходя из того, насколько ясно человек видит пространство выбора и насколько осознанно пользуется им, можно выделить три вида существования:

• Во сне и наяву. Я только сплю. Неосознанная жизнь.

Человек действует на уровне системы динамического стереотипа, автоматизма, или на основании привычных реакций. Это приводит его к неосознанному поведению в целом и не приносит счастья, ибо «бессознательные» поступки не соответствуют его ценностям и самой сущности. Он будто живет во сне: вот пришел с работы, уставший, в разобранных чувствах, ему плохо, он всех обвиняет, считает виноватыми в своих провалах всех, кроме себя. Характер правит его жизнью и творит судьбу без его участия. Для снятия стресса он может выпить, отправиться на шопинг, в лучшем случае – на фитнес. Он не делает важных выводов из ситуации, которые могли бы вывести его из замкнутого круга. И продолжает пребывать в магическом сне.

• Я проснулся. Сознательная жизнь.

В этом варианте человек уже осознает участие в процессе бытия, понимает свою часть ответственности за него. Жизнь – не зебра из черных и белых полос, скорее – шахматная доска, где все зависит от твоего хода.

Он видит причинно-следственные связи происходящего и начинает воздействовать на ход событий – благодаря коррекции действий. Прежде чем действовать, человек думает, пропускает ситуацию через систему ценностей, анализирует поток информации и решает, что принимать, а что отклонять. Он корректирует свои реакции и влияет на результат, неся за него полную ответственность.

• Я в потоке. Осознанная жизнь.

«Любое разочарование или неудовлетворенность могут служить ключом к двери самопознания, к собственной зрелости», – сказал швейцарский психолог Макс Люшер.

В позиции «осознанной жизни» человек обладает глубоким взглядом внутрь себя, а внешнюю ситуацию всегда воспринимает как отражение своего внутреннего «я». Он анализирует события и причины случившегося с целью познания самого себя. Это путь к совершенству, саморазвитию, ключ к расширению сознания. Ничего не происходит в жизни такого человека просто так, во всем – глубокий смысл и сила жизненной гармонии. Он принимает жизнь во всех проявлениях и поэтому находится в потоке.

Воображение. Выход за пределы реальности

Это очередной дар природы. Давайте вспомним, что такое воображение. Способность человека к спонтанному возникновению или преднамеренному построению в сознании образов, представлений, идей объектов, которые ранее, в прежнем опыте, не воспринимались или не могут восприниматься посредством органов чувств.

Я предлагаю прямо сейчас включить воображение: представьте себе лимон, мысленно вообразите, как режете его, как брызжет во все стороны лимонный сок. Представили? Если хорошо постарались и включили воображение, то уже подготовили организм к встрече с лимоном: заработал пищеварительный тракт, выработались ферменты, появилось слюноотделение.

Но лимона-то нет! Он существует лишь в воображение, зато реакция организма на него вполне реальна. Вот как работает наш мозг. Он не отличает реальность от вымысла. И в этом есть большой плюс и минус одновременно.

Минус – в том, что, если начинаем представлять что-то страшное и тревожное, можем реально загнать себя в тупик. Страхи, как только мы их представили, сразу же становятся реальными. Воображение по сигналу подключает все орган-системы, и мы проживаем не на шутку реальный ужас. Если не остановить процесс вовремя, можно загнать себя и нанести вред своему физическому и психическому здоровью.