Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени - Инна Иголкина

1. Задавайте себе вопросы: «Что такое лень? Когда она проявляется? Чего я на самом деле хочу? А оно мне нужно? А какие выгоды я получу? А что я могу при этом потерять?» — и т. д. до тех пор, пока не поймете, что на самом деле стоит за словом «лень». Это окажется что угодно, кроме лени.

2. Придумайте, как автоматизировать то, что вам делать лень, поручить это другим людям, купить в виде готовой услуги или хотя бы делать более простым и легким способом.

3. Если вы постоянно испытываете приступы лени, подумайте о жизни в целом. Довольны ли вы тем, как вы живете? А когда через 10 лет будете вспоминать это время, что тогда скажете? Проясните свои жизненные цели и желания. Наметьте путь к их достижению.

4. Если вы испытываете физическую слабость, обратите внимание на состояние своего здоровья. Достаточно ли времени вы отдыхаете? Уделяете ли время тому, чтобы радоваться жизни? Что говорят о вашем здоровье врачи? Занимаетесь ли вы спортом или чем-то, что помогает вам поддерживать хорошую физическую форму? Не страдаете ли от лишнего веса? Когда поймете, в чем проблема, примите меры по ее решению.

5. Создайте в себе нужный эмоциональный настрой для выполнения какого-то конкретного дела. Так, чтобы самому захотелось им заняться.

6. Придумайте способ сделать то, что вам делать лень, вместе с друзьями и коллегами. В конце концов, просто делегируйте!

7. Примените к себе принцип «позитивного подкрепления». Когда вы наконец сделаете то, что вам было в лень, похвалите себя и вознаградите за это чем-нибудь приятным.

8. Придумайте сказку, в которой все происходит «По щучьему велению, по моему хотению». Подумайте, какие психологические приемы, изложенные в главе 2.5, вы можете применить — дать себе имя, которое поможет вам совершить подвиги, мысленно поместить дело в красивую рамочку. Немного поиграйте с ленью, и она отступит.

9. Примените прием «Съесть лягушку». Назначьте себе одно сложное и важное дело и начните его делать прямо с утра. Примените прием «Сделай это сейчас». Найдите одно дело в день, которое можно взять и, не раздумывая, тут же выполнить.

10. Примените позитивное мышление. Поищите во всем, что происходит с вами, положительные стороны, что-то хорошее. Постепенно приучите себя к этому. Примите и простите все, что происходит в вашей жизни.

Вопрос:

— Мне лень учиться (работать). Я точно знаю, что надо, но — лень… Что делать?

Ответ:

— Все зависит от того, насколько «запущена» ситуация. Если сильно, то нужно выделить время и начать с самого начала, потому что что-то может быть непонятно, а дальше уже неинтересно. Если положение в целом удовлетворительное, тогда примените принцип «позитивного подкрепления». Наметьте четкое время начала занятий, их продолжительность, объем работы и то, чем вы себя вознаградите за ее выполнение.

Вопрос:

— Мне лень заниматься спортом… Как себя заставить?

Ответ:

— Заставлять не надо. Лучше обойтись без насилия. Начинайте искать приятное в этой идее. Что хорошего это даст вам? Зачем вам спорт? Затем начните с малого. Выберите такой вид спорта, который вам нравится, и сначала выполняйте упражнения через раз, давайте себе отдых. Постепенно втянетесь и начнете получать удовольствие.

Вопрос:

— Я легко начинаю дела, но не заканчиваю. Как научиться доводить их до конца?

Ответ:

— Разделите дело на несколько мелких этапов. Начинайте много раз, желательно, чтобы каждый этап можно было легко закончить. Когда вы втягиваетесь в дело, можно прекращать его делать в тот момент, когда вам уже нравится, интересно, все получается. Тогда начинать в следующий раз будет уже легче. Так, постепенно, вы доберетесь до конца дела.

Вопрос:

— Мне сложно начать дело. Как бороться с этим?

Ответ:

— А почему вам сложно? Вам не хватает знаний? Вам самому не нужно то, что вы собираетесь делать? Вы вместо этого хотели бы заняться чем-нибудь другим? Подумайте, действительно ли вам нужно это делать, и, если нужно, найдите способ замотивировать себя, можете перечитать главу 3 раздела II и найти там подходящий вам метод. Если не хватает знаний, найдите друзей, которые подскажут, как быстрее и проще сделать то, что вы собираетесь. Наметьте первый крохотный шаг и точную дату и начинайте делать хоть что-нибудь.

Вопрос:

— Мне лень заниматься уборкой. Что порекомендуете?

Ответ:

— Поищите ответ в главе 6 (пункт 3). Как организовать свою жизнь таким образом, чтобы автоматизировать уборку, сократить ее или делегировать кому-нибудь еще. Либо перечитайте главу о психологических способах борьбы с ленью и научитесь правильной стратегии, когда вы обращаете внимание на положительный результат и вам так хочется его побыстрее достичь, что вы готовы немного поработать для этого.

Вопрос:

— Я не могу ничего с собой сделать. Включаю компьютер, телевизор, открываю книгу — что угодно, кроме того, что надо. Что делать?

Ответ:

— Спросите себя, почему так происходит. То ли вам не нужно это делать, то ли вы, увиливая от дела, получаете какие-то плюсы, которых нет в этом деле, которое НАДО делать. Переведите НАДО в ХОЧУ. Вознаградите себя за выполнение дела. Свяжите это дело с тем, что для вас по-настоящему важно. И тогда все получится.

Мы с вами, дорогой читатель, прошли длинный, но интересный путь. Что-то вам уже было знакомо, что-то вы открывали заново. У каждого человека есть так называемый «здравый смысл», который руководит нами в жизни. Иногда этот «здравый смысл» начинает давать сбои. Например, люди, считавшие Землю плоской, вдруг узнали, что на самом деле она — шар. Точно так же, знакомясь с ленью, вы, возможно, узнали что-то новое о том, что знали уже давно.

Хотя в книге много разных советов, упражнений и рекомендаций, они не будут работать, если вы будете только мечтать и не приступите к делу. Одна женщина сказала на моем тренинге: «Вот уже который год я мечтаю закончить ремонт». Если сложить все то время, когда она смотрит на окружающую квартиру и с тоской думает о ремонте, окажется, что за это время она уже могла несколько раз сделать его, но время и силы ушли на пустые сожаления. Прекратите мечтать, начните действовать!

Смысл всей книги можно уложить в два слова: «Лени — нет!» Это означает, во-первых, то, что если разобраться в том, что скрывается под словом «лень» в каждом конкретном случае и назвать это своим именем, то это будет что угодно, но не «лень». Научитесь прямо говорить о том, что вы думаете, что вы чувствуете, и тогда это слово навсегда исчезнет из вашего лексикона. Во-вторых, фраза: «Лени — нет!» означает сознательный выбор той жизни, которую мы хотим, а не бессознательное движение по наклонной плоскости в неизвестность.