Золотой метод стройности - Марият Мухина

Заваривать чай просто: залейте пакетик кипятком – и через несколько минут напиток готов. По стакану чая каждого вида – четыре стакана в день.

Все перечисленные чаи можно приобрести в клиниках «Оригитея» либо заказать на сайте http://store.origitea.ru.

Первый этап программы похудения, предусматривающий определенные продуктовые запреты, может длиться от месяца до года. У всех по-разному, в зависимости от исходной цифры на весах. Но после того как масса тела придет в норму, питаться по этим правилам нельзя: организму для нормального функционирования нужны разнообразные продукты. Пора приступать ко второму этапу.

В чем его особенность? В отсутствии запретов. Например, если прежде мы отказывались от картофеля, то отныне его можно есть, но так, чтобы сохранить достигнутый вес. В картофеле содержится калий, а это важный элемент. Не стоит лишать себя его природного источника. На первом этапе желательно отказаться от соленых продуктов – это рекомендуется делать не только при ожирении, но и при ряде других заболеваний. Однако теперь-то вы здоровы: избыточные килограммы исчезли. И соль вам необходима для поддержания калиево-натриевого равновесия. Правда, потреблять ее следует в безопасных для организма количествах.

...

Итак, дальше вы можете питаться свободно. А чтобы вновь не набрать вес, придерживайтесь системы питания DIN, специально созданной для второго этапа . Поясню смысл этой аббревиатуры:

✓ Discreet – в переводе с английского означает «раздельный» и «скрытый» (то есть пациенты переходят к новой системе, только достигнув успеха в лечении);

✓ Interpretation – «определение»;

✓ Of nutrition – «питательность».

Таким образом, DIN (ДИН) – это раздельное определение питательности.

Пользоваться данной системой очень легко, потому что она одновременно учитывает два параметра: гликемический индекс и энергетическую ценность продуктов. Обычно эти показатели разделены; как известно, существуют таблицы гликемического индекса и калорийности.

...

Удобство системы заключается еще и в том, что самостоятельно считать калории каждого продукта вам не придется. Вы будете сразу определять питательность блюд (даже сложных), съеденных за один прием пищи, будь то порция макарон или бутерброд с маслом, колбасой и сыром.

Узнать, сколько ДИН содержится в том или ином блюде, вы сможете из приведенной ниже таблицы.

Система питания ДИН

Рассмотрим, как пользоваться данной таблицей.

Съев на завтрак бутерброд из любого хлеба, белого или черного, с маслом и колбасой, вы употребили 300 ДИН (см. соответствующую строку таблицы). До 800 осталось 500 ДИН. Далее в течение дня вы можете выбирать любые блюда, но так, чтобы их суммарная питательность не превысила эту цифру. На обед можете съесть традиционный суп с картофелем (напомню, что на первом этапе картофель запрещен) и мясом, рыбой или птицей; половина порции обеспечит вам 100 ДИН, целая порция – 200 ДИН. Кстати, овощные (вегетарианские) супы содержат 0 ДИН. На второе возьмите овощи или овощные блюда, кроме картофеля, вареной свеклы и вареной моркови. Любое их количество даст ровно 100 ДИН. Паровая котлета – еще 100 ДИН, жареная – 200. Таким образом, в среднем за обед вы получили 300–400 ДИН.

Осталось добрать: 800–300 (завтрак) – 400 (обед) = 100 ДИН. Заглянем в таблицу и выберем подходящий ужин. Например, фрукты, кроме бананов, винограда и авокадо, – 0 ДИН, пластинку сыра размером с ладонь – 100 ДИН, а также чай без сахара – 0 ДИН.

Как вы понимаете, это примерное меню. Каждый может составлять суточный рацион, исходя из своих предпочтений.

Со временем вы запомните, какое количество ДИН обеспечивает то или иное блюдо, и сможете свободно формировать свой рацион, не прибегая к помощи таблицы.

...

Есть еще несколько простых правил , которые следует постоянно соблюдать, чтобы цифра на весах неизменно вас радовала:

1. Продолжайте полноценно завтракать (обязательно белками).

2. Полноценно обедайте, не отказывайтесь от первого блюда.

...

3. Ужинайте не позднее 18 часов. Вечерняя еда – пищевое отравление.

4. Не перекусывайте между приемами пищи.

5. Долго не жуйте жевательную резинку.

6. Не переедайте.

7. Не смотрите фильмы и не читайте за едой.

8. Не устраивайте разгрузочные дни на кефире, яблоках и т. п.

Как видите, теперь вы можете есть любимые продукты: и макароны, и сладости, – но только в пределах, ограниченных суточным количеством ДИН.

Метод «Золотая игла» предусматривает использование приемов рефлексотерапии, суть которой заключается в адресном воздействии на биологически активные точки, отвечающие за общее оздоровление организма, подавление аппетита, снятие стресса, избавление от зависимостей и т. д. В нашем случае, как понятно из названия метода, воздействие осуществляется при помощи акупунктуры (иглоукалывания). Я и мои коллеги уже много лет успешно практикуем ее в клиниках «Оригитея».