Кому верить? Что мы на самом деле знаем о мире вокруг нас - Брайан Клег

Я должен подчеркнуть, кстати, что не все происходит буквально именно так, но в процессе поиска мозг работает в таком режиме. Если, например, вы ищете золотое кольцо, а оно лежит под неправильным углом или частично чем-то прикрыто, то вы его не замечаете, так как мозг ищет что-то круглое и отсеивает все, что не подходит под шаблон. Ваши глаза направлены на предмет, но модули вашего мозга не могут его зацепить, потому что он запрограммирован на поиски «блестящего круглого предмета». Еще раз поискав в том же месте, возможно, вы направите взгляд на предмет под немного другим углом, и он сразу же будет найден.

Сможете ли вы улучшить способности мозга, по большей части зависит от количества прилагаемых усилий, но есть мнение, что привести к изменениям могут два рутинных фактора.

Анализ производительности 40 миллионов участников онлайн-тренировки мозга на сайте Lumosity дает интересную пищу для размышлений о простых способах увеличения эффективности этого органа.

Учитывая популярное среди ученых предупреждение «совпадение – это еще не причинно-следственная связь», исследования баз данных показывают, что участники, которые спят ночью по семь часов и употребляют по одной или по паре порций алкогольного напитка за вечер, показывают лучшие результаты, чем те, кто отклоняется от этих цифр в любую сторону.

Это довольно смелое утверждение. Не только потому, что, как можно предположить, люди, которые спят по семь часов ночью и пропускают по паре стопок, работают лучше, чем не только те, кто спит меньше или пьет больше, но и чем трезвенники, спящие по восемь часов. Мы еще вернемся к обсуждению вопроса, почему это возможно, а пока я хочу сказать, что самый выдающийся результат показали физические упражнения. Всего одной интенсивной тренировки в неделю оказалось достаточно, чтобы увеличить скорость прохождения тестов Lumosity почти на 10 % и улучшить навыки решения математических задач и (в меньшей степени) ориентирования в пространстве.

Как вы увидите далее (в разделе «Упражнения и мозг»), это хорошее доказательство того, что физические упражнения влияют на остроту ума, и удивляться здесь нечему. Но почему тогда сон более семи часов или отсутствие алкоголя дают плохой результат? Если мы примем это за правду и поищем причину, то, вполне возможно, окажется, что избыточный сон влияет на физиологию и в итоге снижает эффективность работы мозга. Одно исследование показало, что разная продолжительность сна может влиять на включение или выключение различных генов и, вполне вероятно, что так же, как этот фактор влияет на разные виды заболеваний, он может и стимулировать или снижать активность мозга.

Аналогичным образом мы можем утверждать, что, хотя, с одной стороны, даже малая доза алкоголя снижает нашу способность быстро реагировать и, например, водить машину, с другой стороны, она также способствует освобождению ментальных связей, что помогает выполнить некоторые задания в тестах Lumosity. Алкоголь – не универсальное средство для работы мозга, однако в малых дозах он способствует креативному мышлению.

Тем не менее эти преимущества могут быть вызваны вовсе не продолжительностью сна и алкоголем. Просто человек, который спит по семь часов и выпивает вечером пару стопок, скорее всего, окажется успешным, опытным и не слишком старым. То есть это наверняка не студент или человек, не пьющий из-за проблем со здоровьем, которые усложняют работу с клавиатурой. Я не утверждаю, что это и есть истинные причины, я просто привожу примеры второстепенных причин, которые могли бы связать эти два фактора. Вполне вероятно, что семичасовой сон и одна или две стопки алкоголя на ночь не вызовут каких-либо улучшений работы мозга.

Читайте также:

Тренировка для ума

Тренировка «увядающего» мозга

Упражнения и мозг

Музыка

Мы уже успели привыкнуть к тому, что компьютерное программное обеспечение оказывает огромную поддержку умственной деятельности.

Как вы узнаете из раздела «Тренировка для ума», программные приложения под рубрикой «тренировка мозга» редко улучшают умственные способности, хотя, как и все виды интеллектуальной деятельности, они помогают предотвратить их ухудшение. Однако с другой стороны, учитывая то, что настала пора персональных компьютеров и интернета, программное обеспечение внесло огромный вклад в развитие мозга, будучи его внешней поддержкой и способом расширения связей.

Было бы неразумно пытаться освоить все до единого варианты программного обеспечения, заменяющего работу мозга, но вот три хороших примера.

Интернет. В качестве и средства связи, и источника информации интернет превратился в интерфейс, соединяющий нас с любой точкой мира, на уровне, который в первую очередь затрагивает работу мозга. Наш разум, кажется, прекрасно с ним сотрудничает, и, в отличие от некоторых достижений постэволюционного развития, мы почувствовали себя в интернете, как рыба в воде. Но наша система образования отстает, по-прежнему пичкая нас ненужной информацией. Этот недостаток можно исправить только тогда, когда мы обеспечим студентам доступ к интернету во время экзамена. Если вы думаете, что они будут просто искать ответы на вопросы, то это всего лишь означает, что сами вопросы оказались неадекватными. Мы должны оценивать, как экзаменующиеся воспринимают и используют факты. При наличии интернета сама по себе способность запоминать информацию не имеет особой ценности. А вот умение оценить качество «фактов», найденных в интернете, действительно ценный навык.

Заметки. Несмотря на то что огромное количество информации всегда доступно в режиме онлайн, это не помогает записывать ваши мысли, которые могут возникнуть во время чтения книги или деловой встречи, наподобие списка идей, бизнес-плана или перечня покупок. Приложение Evernote позволяет делать заметки, где бы вы ни были и на любом девайсе, и они будут доступны вам где угодно. Например, у меня есть Evernote на телефоне, и я могу использовать необходимую информацию везде. Недавно я ездил в другой город и мне понадобились некоторые из этих сведений, а телефон я забыл дома. Не проблема, я просто зашел в интернет с компьютера в городском библиотечном центре и посмотрел свои записи онлайн.

Календари. Или органайзеры, или дневники. Мы уже давно поняли, что должны помогать мозгу в планировании, и с этой целью стали использовать дневники. К сожалению, в прошлом они не были доступны повсеместно, но на сегодняшний день с ними можно сверяться везде: через телефон, планшет или компьютер. Кроме того, вы можете соединить вместе несколько дневников и таким образом, например, всегда знать, что есть в дневнике вашей второй половины, а не дублировать все сведения.