БАДы и витамины. Как восполнить дефицит и избежать передозировки - Анна Александровна Махова

C., Ring D. J., Dalrymple S. N. Treatment of the Common Cold. Am Fam Physician. 2019 Sep 1; 100(5):281–289. PMID: 31478634.

12. Passioti M., Maggina P., Megremis S., Papadopoulos N. G. The common cold: potential for future prevention or cure. Curr Allergy Asthma Rep. 2014; 14(2):413. doi:10.1007/s11882-013-0413-5

13. Karsch-Völk M., Barrett B., Kiefer D., Bauer R., Ardjomand-Woelkart K., Linde K. Echinacea for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Feb 20; 2(2):CD000530. doi: 10.1002/14651858.CD000530.pub3. PMID: 24554461; PMCID: PMC4068831.

14. Антиоксиданты. Что такое настоящий превентэйдж и антиэйдж. Концепция медицины 4П

1. Ganceviciene R., Liakou A. I., Theodoridis A., Makrantonaki E., Zouboulis C. C. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308–319. doi:10.4161/derm.22804

2. Rahal A., Kumar A., Singh V., Yadav B., Tiwari R., Chakraborty S., Dhama K. Oxidative stress, prooxidants, and antioxidants: the interplay. Biomed Res Int. 2014;2014:761264. doi: 10.1155/2014/761264. Epub 2014 Jan 23. PMID: 24587990; PMCID: PMC3920909.

3. Hampton M. B., Kettle A. J., Winterbourn C. C. Inside the neutrophil phagosome: oxidants, myeloperoxidase, and bacterial killing. Blood. 1998 Nov 1; 92(9):3007-17. PMID: 9787133.

4. Singh A. K., Pandey P., Tewari M., Pandey H. P., Gambhir I. S., Shukla H. S. Free radicals hasten head and neck cancer risk: A study of total oxidant, total antioxidant, DNA damage, and histological grade. J Postgrad Med. 2016;62(2):96-101. doi:10.4103/0022-3859.180555

5. Liguori I., Russo G., Curcio F., et al. Oxidative stress, aging, and diseases. Clin Interv Aging. 2018;13:757–772. Published 2018 Apr 26. doi:10.2147/CIA.S158513

6. Dragsted L. O., Pedersen A., Hermetter A., Basu S., Hansen M., Haren G. R., Kall M., Breinholt V., Castenmiller J. J., Stagsted J., Jakobsen J., Skibsted L., Rasmussen S. E., Loft S., Sandström B. The 6-a-day study: effects of fruit and vegetables on markers of oxidative stress and antioxidative defense in healthy nonsmokers. Am J Clin Nutr. 2004 Jun;79(6):1060-72. doi: 10.1093/ajcn/79.6.1060. PMID: 15159237.

7. Wang X., Ouyang Y. Y., Liu J., Zhao G. Flavonoid intake and risk of CVD: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies. Br J Nutr. 2014 Jan 14;111(1):1-11. doi: 10.1017/S000711451300278X. Epub 2013 Aug 16. PMID: 23953879.

8. Halliwell B. The antioxidant paradox. Lancet. 2000 Apr 1;355(9210):1179-80. doi: 10.1016/S0140-6736(00)02075-4. PMID: 10791396.

9. Miller E. R. 3rd, Pastor-Barriuso R., Dalal D., Riemersma R. A., Appel L. J., Guallar E. Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality. Ann Intern Med. 2005 Jan 4;142(1):37–46. doi: 10.7326/0003-4819-142-1-200501040-00110. Epub 2004 Nov 10. PMID: 15537682.

10. Pham-Huy L. A., He H., Pham-Huy C. Free radicals, antioxidants in disease and health. Int J Biomed Sci. 2008 Jun;4(2):89–96. PMID: 23675073; PMCID: PMC3614697.

11. Garrido-Maraver J., Cordero M. D., Oropesa-Avila M., Vega A. F., de la Mata M., Pavon A. D., Alcocer-Gomez E., Calero C. P., Paz M. V., Alanis M., de Lavera I., Cotan D., Sanchez-Alcazar J. A.. Clinical applications of coenzyme Q10. Front Biosci (Landmark Ed). 2014 Jan 1;19:619-33. doi: 10.2741/4231. PMID: 24389208.

12. Goetz L. H., Schork N. J. Personalized medicine: motivation, challenges, and progress. Fertil Steril. 2018 Jun;109(6):952–963. doi: 10.1016/j.fertnstert.2018.05.006. PMID: 29935653; PMCID: PMC6366451.

* * *

Примечания

1

Каротиноид, содержащийся в рыбе семейства лососевых и креветках, из-за чего их панцирь и имеет характерный красный цвет. – Прим. ред.

2

Микроорганизмы, благотворно влияющие на микробиоту кишечника. Основу их жизни составляют пребиотики – вещества, служащие бактериям пищей, напримергрубая клетчатка. – Прим. ред.

3

Строительные блоки, из которых состоят элементарные фрагменты белков. Всего в состав белков человеческого организма входят 20 аминокислот; 12 из них являются заменимыми аминокислотами, которые могут вырабатываться в наших организмах, однако оставшиеся 8 аминокислот являются незаменимыми. – Прим. авт.

4

Связанная с возрастом потеря мышечной массы. – Прим. авт.

5

Процесс повреждения и гибели клеток тела человека в результате окисления под действием свободных радикалов. – Прим. авт.

6

Fermentable Oligo-Di-Monosaccharides and Polyols – аббревиатура от первых букв английских слов, которые обозначают ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы (короткоцепочечные углеводы которые практически не всасываются в тонком кишечнике). Назначение протокола только со специалистом врачом-диетологом или гастроэнтерологом. – Прим. авт.

7

Минеральные вещества подразделяются на две группы: макро– и микроэлементы. Потребность человека в макроэлементах составляет от нескольких миллиграммов до нескольких граммов в день, а в микроэлементах – в десятки раз меньше. К последним относятся кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор и сера, к первым – железо, медь, цинк, йод, фтор, марганец и др. – Прим. авт.

8

Витаминоподобные вещества близки к обычным витаминам и необходимы организму в сравнительно малых количествах. – Прим. авт.

9

Пассивное, то есть без затраты энергии перемещение вещества из участка большей концентрации к участку меньшей концентрации. – Прим. авт.

10

Активность витамина D традиционно измеряется в международных единицах ME. 1 ME соответствует 0,025 мкг эрго– или холекальциферола, а 1 мкг витамина содержит 40 ME. – Прим. ред.

11

Витамин K отвечает за введение карбоксильной группы и карбоксилирование остатков глутаминовой кислоты в 14 человеческих белках, что необходимо для их эффективной работы в организме. – Прим. авт.

12

Совокупность микроорганизмов, живущих в симбиозе с человеком на коже, в кишечнике и других органах. – Прим. ред.

13

Группа антидепрессантов, объединенных схожей структурой молекулы вещества: она имеет три соединенных вместе кольца. – Прим. ред.

14

Один из наиболее важных метаболитов витамина D, который выполняет роль маркера для определения количества его содержания в организме. – Прим. ред.

15

Накопление солей кальция в мягких тканях или органах, в которых соли в нерастворенном состоянии содержаться не должны. – Прим. ред.

16

Нетравматическое кровоизлияние в оболочки мозга или в полость черепа. – Прим. ред.

17

Кровеносные системы матери и плода, а также объединяющая их плацента. – Прим. ред.

18

Внедрение образовавшегося зародыша в стенку матки, то есть внедрение эмбриона в слой эндометрия. – Прим. авт.

19

Превращение в процессе индивидуального развития организма (онтогенеза) первоначально одинаковых, неспециализированных клеток зародыша в