«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей - Пол Е. Деннисон

поощряется выравнивание тела с помощью таких упражнений, как «Сгибание стопы», «Тренинг голени (икроножных мышц)», «Гравитационный планер», «Связь с землей» и сидячей версии «Перекрещивания». Слабые мышцы шеи и неправильный наклон головы можно откорректировать с помощью «Дыхания животом», «Совы», «Активации руки», «Кнопок Земли» или «Кнопок баланса». И вообще – любое упражнение «Гимнастики мозга» может предложить освежающий перерыв на тридцать секунд.

«Активация руки» высвобождает крупную моторику рук, которая используется при бросании мяча, лазании по деревьям или размахивании молотком – для чего нужна гибкость плечевых мышц. Упражнение способствует совершенствованию механики вращения плеч, что необходимо для нормального функционирования верхней части тела, а также снимает напряжение в пальцах и облегчает удержание карандаша.

Большинство учителей, которые используют эти движения на своих занятиях, сначала показывают ученикам всего одно упражнение в день, для того чтобы постепенно ознакомить их со всем комплексом «26» и убедиться, что они легко и успешно с ним справляются. Выполнение упражнений в игре всей группой, пусть даже в течение нескольких минут, привносит в коллектив чувство уважения и товарищества. Педагоги, которые регулярно используют эти упражнения, сообщают о возрастании у подопечных уверенности в себе, самооценки и любви к учебе.

3. Поощряйте выровненный поворот головы, способствующий улучшению прослушивания, мышления и запоминания.

Уши играют центральную роль в плане обучения слуховому вниманию и различению звуков. Те учащиеся, которым слуховое обучение дается легко, свободно определяют источник звука и поворачивают к нему голову. Напряженные мышцы шеи, напротив, мешают быстрому определению направления на звук. В то же время – расслабление соответствующих мышц позволяет поворачивать голову соразмерно потребности и нормально воспринимать звуки. В идеале, ученик воспринимает свое тело (что обеспечивается такими упражнениями, как «Перекрещивание» и «Растяжки») в качестве контекста для поворота головы и прослушивания окружающего мира. Можно использовать и другие упражнения – «Сову», «Слона» и «Массаж ушей», дабы ослабить напряжение шейных мышц и привлечь внимание учащегося к качеству его слуха.

Для надежного краткосрочного запоминания линейных данных, таких как математические задачи, телефонные номера и правописание слов, нужны способности хранения и воспроизведения информации, превосходящие пассивное слушание и буквальное повторение. Работа памяти зависит от деятельного слушания, сочетающегося с визуальными, тактильными и кинестетическими ощущениями. Чем больше разнообразных и взаимно подкрепляющих друг друга органов чувств используется, тем больше ассоциаций будет связываться с любой новой информацией; ученики сами часто удивляются, когда понимают, насколько хорошо работают такие практики.

Например, новый набор знаков сначала слышат (с помощью слухового внимания и различения), затем произносят вслух (речевое выражение), пишут или обводят (графическое воспроизведение) и прочитывают снова (зрительное различение, кодирование и расшифровка). Когда такой процесс – задействующий несколько органов чувств и сочетающий активную и пассивную деятельность – завершается, то слово, фраза или последовательность цифр закрепляется в кратковременной памяти и может быть немедленно восстановлена. Повторение этого сочетания знаков закрепит его и в долгосрочной памяти.

4. Поддерживайте чувственно-двигательную координацию.

Удержание карандаша правильным его захватом – главное условие общей ловкости и успеваемости; для этого нужны навыки развития доминантной руки, бинокулярности, перекрестного движения и другие физические способности, которые применяются в самых разных сферах жизни. Развитая мелкая моторика способствует воспитанию и развитию эстетического самовыражения, в том числе сочинительства, пения или игры на музыкальном инструменте. Для работы в ближнем радиусе зрения ученикам нужно научиться одновременному использованию глаз и рук. В идеале, когда человек держит ручку, стабильность позы обеспечивает ему легкость движений рук и глаз. У каждого есть «свое правильное» соотношение глаз, ручки и бумаги (или глаз и книги при чтении), которое обеспечивает визуальное удобство. Такие движения, как «Перекрещивание» и «Растяжки», задействуют тело целиком, в качестве контекста для стояния, сидения, ходьбы и общего обучения. Ученики больше читают и рисуют, и лучше используют ближний радиус зрения, когда подобным образом приобретают комплексную остойчивость всего тела.

Упражнения «Двойной рисунок» и «Ленивые восьмерки» используются для закрепления восприятия грудины как центральной точки отсчета для мелкой моторики. В «Двойном рисунке» обе руки выполняют плавные синхронные движения из области крупной моторики, направленные, в основном, вниз по странице и в сторону тела. Такое движение рук – к себе – дается физиологически легко и действует успокаивающе, поскольку требует меньше усилий, чем движение от себя. Кроме того, оно подготавливает к работе в зоне визуальной срединной области. Также это упражнение приучает руки к плавным движениям, которые в дальнейшем понадобятся для письма печатными и прописными буквами, что требует надежного контроля уже мелкой моторики. В этом смысле «Двойной рисунок» позволяет выбрать доминантную руку и глаз, не ограничивая совместную парную работу рук и глаз.

«Ленивые восьмерки» предоставляют шаблон для базового движения плеч и рук при работе, заключающейся в вычерчивании контуров, что также способствует сосредоточению визуального внимания. И то и другое нужно для письма печатными и прописными буквами. «Алфавитные восьмерки» основываются на «Ленивых восьмерках» и развивают это упражнение, задавая образец, служащий для кинестетического различения форм строчных букв алфавита. «Ленивые восьмерки» и «Алфавитные восьмерки» помогают распознавать формы букв, слов и цифр при чтении, письме, рисовании и счете. Оба упражнения используют центральную среднюю линию тела – соответствующую грудине – как точку отсчета для разнонаправленных движений глаз и рук. Этот навык избавляет от перестановок и путаницы в символах и готовит учащихся к освоению скорописи.

5. Разрабатывайте визуальные навыки для свободного перемещения взгляда влево, вправо, вверх, вниз, отслеживания близких и далеких объектов и т. д.

Выполнение «Двойного рисунка» перед чтением облегчает визуальное восприятие текста и становится игровым способом развития навыков перемещения взгляда, а также и его фокусировки. При выполнении этого упражнения, две руки одновременно осуществляют мелкомоторные движения (рисуют) в контексте крупной моторики больших жестов, что расслабляет глаза и координирует их с движениями, направленными внутрь, наружу, вверх и вниз. Глаза вынуждены быстро перестраиваться, следуя взглядом за руками, манипулирующими и в левом, и в правом полях зрения. Это упражнение развивает централизованное и периферийное внимание, поддерживая визуальный охват всей страницы при чтении, и препятствует «застреванию» на отдельных словах как несвязанных друг с другом символах.

Постепенно, прочитывая отдельные слова – одно за другим, – нужно плавно и одновременно перемещать глаза вдоль близко расположенной поверхности – слева направо, как при выполнении «Ленивых восьмерок». Горизонтальное расположение строк требует, чтобы глаза перемещались в соответствии с линейной последовательностью текста и пересекали визуальную среднюю линию – задача, которая с трудом дается многим ученикам. У детей, недавно научившихся читать, часто не достает визуальной гибкости для того, чтобы одновременно фокусироваться на отдельных словах и просматривать весь текст. С точки зрения физиологии, работа глаз вне контекста движения становится неэффективной. Быстрое и действенное сосредоточение взгляда и своевременная смена фокуса при просмотре страницы будут служить