Уверенность - Кэролайн Форен

Я не говорю, что эти рамки постоянны – иногда дело можно перенести на более поздний срок, – но гораздо более плодотворно действовать постепенно, чтобы уверенность формировалась медленно, но верно. Если вы заинтересованы в личностном росте, ваши возможности будут постоянно меняться, и в течение жизни нужно осознавать эти перемены. (Тем не менее в сутках никогда не будет больше 24 часов, так что это ограничение неизменно.) Упорство необходимо, потому что оно помогает достичь нашего потолка. Способность учиться на ошибках обязательна, чтобы в следующий раз мы могли расширить рамки своих возможностей. А понимание того, что ваши способности имеют предел, помогает правильно рассчитать усилия, чтобы не надорваться. Давайте проведем аналогию со спортзалом. Вы поднимаете тяжелый вес, мышцы получают микротравму, но затем восстанавливаются и делаются сильнее. Чем больший вес вы поднимаете, тем больше прогресс – но здесь есть и оборотная сторона. Если вы не рассчитали свои силы, то серьезная травма приостанавливает прогресс. Ваша цель – развиваться постепенно, понемногу, а не хвататься за то, что вам не по зубам, иначе вы быстро выгорите. Здесь-то и происходят те самые неудачи, которых мы так стремимся избежать.

В таких случаях полезно вернуться к главе 1 и напомнить себе, что, систематически выталкивая себя за пределы зоны комфорта, перескакивая из огня в полымя (переходя из зоны обучения в потенциальную зону паники), не делая перерывов, вы не достигнете желанной цели. Это совершенно непродуктивно и чревато неприятностями.

Иногда нужно позволить себе сказать «нет» или отложить дело на другой день.

Не наказывайте себя, если упустили благоприятную возможность. Ваша зона комфорта тоже важная штука, надо ее уважать. Но следует понимать, когда лучше подталкивать себя и проверять свои силы, а когда воздерживаться от действий. Только вы можете это знать. Если поначалу вы сомневаетесь, стоит ли пускаться в авантюру, честный разбор доводов «за» и «против» обычно помогает.

Более того, сама по себе идея может казаться заманчивой, но надо принимать во внимание обстоятельства. Например, если меня пригласили в понедельник и пятницу на выступления, которые требуют от меня тщательной подготовки и огромных усилий, нужно ли мне соглашаться на столь же трудоемкое мероприятие в среду? Вероятно, это удобная возможность проявить себя, но для меня лучше потратить время между двумя другими выступлениями на то, чтобы подготовиться, собраться с духом, позволить осесть страху и беспокойству и набраться уверенности перед очередным докладом. Добавление сюда еще одной сложной задачи принесет мне больше нервотрепки, чем пользы. Психическая усталость из-за большого количества работы в столь короткий срок может сократить мои возможности. Наверно, придет такое время, когда я буду проводить пять презентаций за неделю, но пока я к такому не готова, и это нормально. Меня все устраивает. Так что личностный рост важен, но перерывы на отдых важны ничуть не меньше.

Умение различать, что вам подходит, а что нет, и в последнем случае отказывать – один из самых полезных навыков, который вы можете освоить.

Также очень важно не попасть в коварную ловушку социального сравнения. Все, что я вам советую, – или то, что вы еще читали о личностном росте, – следует оценивать, сосредоточившись исключительно на себе. За последнее десятилетие индустрия красоты и здоровья стала невероятно популярна. С одной стороны, просто замечательно, что мы теперь с бо́льшим знанием дела заботимся о своем физическом и психическом благополучии. Но есть и другая сторона. Я сама испытывала угнетенность, когда пыталась улучшить себя, оглядываясь на тех, о ком читала, что совершенно лишено смысла. Дело не просто в том, чтобы быть добрее к себе, или в советах, как приобрести самоосознанность. Насаждаемые стереотипы стали почти навязчивой идеей, новым критерием социального сравнения, который еще усугубляют соцсети. (Как часто, в особенности в Instagram, то, что начинается как мотивация, скатывается к порочному сравнению себя с другими людьми.)

Поиск противоядия к нашей напряженной жизни сейчас, кажется, становится частью проблемы. Например, я вдруг начинаю думать «Я нервничаю, если каждый день не совершаю какой-то смелый поступок», поскольку вижу, что другие люди чаще отваживаются на что-то новое; или «Я говорила, что каждый день по пять минут уделяю ментальным практикам, а вот пропустила два дня» – когда кто-то выкладывает в Сеть свою фотографию в позе лотоса. Ежедневно выходит сотня новых статей, перечисляющих приметы того, что мы живем неправильно (хоть и замаскированные под советы по самосовершенствованию). Чтобы стать успешными во всех сферах жизни, нас призывают даже сервировать овсянку так, чтобы она выглядела на тарелке как произведение искусства. Ну уж нет, благодарю покорно.

И хотя эта книга включает упражнения, инструменты и стратегии, они предлагаются на тот случай, если вы нуждаетесь в них, и не имеет целью заставить вас чувствовать себя ущербным в повседневной жизни. И это не агрессивный призыв к действию, требующий, чтобы вы немедленно противостояли каждому своему страху и толкали себя на грань чудовищной паники.

Люди будут читать эту книгу на разных этапах своей жизни. Одни ищут уверенности, чтобы справиться с социальными ситуациями. Другим она нужна, чтобы не упустить возможность заработать в бизнесе миллионы (пожалуйста, не преследуйте меня, если вам мои советы не помогают). Так что вооружитесь теми инструментами и стратегиями, которые вас привлекают, и адаптируйте их к своим обстоятельствам. Необязательно дочитывать книгу до конца и готовиться идти по стопам Джоан Роулинг (но это не значит, что у вас нет для этого способностей).

Мы все действуем по-разному, в соответствующих пределах своей зоны комфорта и с разнообразными целями. Не заботьтесь о чужих поступках, вас это не касается, и помните, что говорили стоики: «Это не в нашей власти». Сосредоточьтесь на том, что с вами происходит сейчас, что вы можете контролировать и чего хотите достичь. Живите сегодняшним днем. Поступайте как я: возьмите на заметку то, что вам подходит, и не обращайте внимания на остальное. Я не обижусь (а если и обижусь, то перечитаю стоиков).

1. Буркеман О. Антидот. Противоядие от несчастливой жизни. – М.: Эксмо, 2014.

2. Зиглар З. До встречи на вершине. – Мн.: Попурри, 2008.

3. Кей К., Шипман К. Сама уверенность: Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя. – М.: Альпина Паблишер, 2019.

4. Кови С. Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности. – М.: Альпина Паблишер, 2019.

5. Павлов И. П. Полное собрание сочинений. В 5 т. – М.: Издательство АН СССР, 1952.

6. Пильюччи М. Как быть стоиком: Античная философия и современная жизнь. – М.: Альпина нон-фикшн, 2017.

7. Питерс С. Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга. – М.: Эксмо, 2015.

8. Сэндберг Ш. Не бойся действовать: Женщина, работа и воля к лидерству. – М.: Альпина Паблишер, 2018.

9. Темплар Р. Правила жизни: Как добиться успеха и стать счастливым. – М.: Альпина Паблишер, 2018.