100 способов изменить жизнь. Часть 2 - Лариса Парфентьева

Вы можете составить список, например, из 10–20 человек и связаться со всеми. Один из 20 уж точно вам не откажет.

Итак, найдите людей, которые имеют хорошие результаты в той области, которую бы вам хотелось улучшить. Сделайте все, чтобы пообщаться с ними. В любом случае это будет полезно, потому что возможны два варианта. Либо, как в случае с Эдуардом и Генри, вы поймете, что ваш наставник ничем не круче вас, а его сила только в том, что он не боится (а вы дрожите, как полевая мышь). И это понимание вас освободит. Либо наставник вас все-таки чему-то научит и сократит время до вашей цели.

Все просто: перед вами пять крутых техник от всемирно известных спикеров. Все практики можно смело вводить в жизнь. Они помогут определить, что для вас важно, настроиться на день, «прокачать» свою цель и понять, куда нужно двигаться.

Техника «Час силы» от Тони Роббинса

У знаменитого оратора-мотиватора Энтони Роббинса есть практика «Час силы». О ней мне рассказал в свое время друг, который применял ее уже четыре месяца: «Каждое утро я выхожу в парк и “качаю” свой настрой “Часом силы”. 15 минут настраиваюсь на свои цели, 15 минут произношу установки, 15 минут прокачаю видение своего пути, а потом 15 минут планирую день. Результаты невероятные! За эти четыре месяца я сделал и заработал больше, чем за последние пять лет!»

Начать можно с трех простых действий: планирования дня, концентрации на цели (вопросы, которые стоит себе задавать, приведены ниже) и проговаривания установок. «Эти установки программируют сознание. И ты уже не можешь жить по-другому. Раньше я скептически относился к таким штукам, а теперь понимаю, что это очень сильный инструмент, который вводит тебя в состояние внутренней щедрости. И на это состояние приходит все: ресурсы, люди, деньги», – сказал мой друг.

А вот несколько установок от Тони Роббинса.

• У меня есть способность сделать все, что потребуется, для того чтобы преуспеть и поддерживать своих близких.

• Я получаю удовольствие от каждого вызова, который бросает мне жизнь.

• Каждый день я проживаю энергично и со страстью!

• Я чувствую себя решительным, могущественным, счастливым.

• Я совершенно уверен в своих способностях.

• Каждую ситуацию я встречаю с осознанием того, что я ее творец.

• Все, за что берусь, я довожу до совершенства.

• Я всегда спокоен, потому что доверяю и следую своему внутреннему голосу.

• Я свободно делюсь всем, что есть в моей жизни, ведь у меня всего в изобилии.

• Каждый день у меня есть то, что я могу совершенно свободно отдать другим.

• Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни.

Техника ежедневных вопросов

А вот список вопросов от Эрика Ларссена, который восемь лет служил в вооруженных силах Норвегии, участвовал в сложнейших операциях в Афганистане и на Балканах, потом стал помогать спортсменам, выступающим на Олимпиадах, как психологический тренер. Его книгу «Без жалости к себе» купил каждый 20-й житель Норвегии.

Есть совсем немного инструментов, которые помогают постоянно мотивировать себя. И один из них – это умение постоянно задавать себе правильные вопросы. Спрашивайте себя:

• К своей ли цели я иду? По-прежнему ли она меня вдохновляет?

• Действительно ли она значима для меня? Как я пойму, что я достиг ее?

• Доволен ли я тем, как все движется?

• Что мне поможет двигаться быстрее?

• Делаю ли я 100 % того, что могу, в течение дня?

• Как я могу стать эффективнее и продуктивнее?

• От чего я могу отказаться?

Помните знаменитые слова: «В неделе семь дней, и “когда-нибудь” – не один из них».

Техника благодарности

Тройка самых влиятельных духовных лидеров современности выглядит так: Далай-лама, Экхарт Толле и Тит Нат Хан. Тит – замечательный мужик. Это монах из Вьетнама. Космически глубокий и простой. В 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул его на соискание Нобелевской премии мира.

В своей книге «Мир в каждом шаге»[51] Тит пишет, что мы постоянно задаем вопрос «Что не так?», подразумевая что-то негативное. А что если изменить этот вопрос?

Мы бы были намного счастливее, если бы научились спрашивать: «Что так?» – и удерживать в себе ощущение от ответа. Жизнь полна чудес: синее небо, солнечный свет, глаза детей.

Техника «Что так?» очень простая. Нужно составить список всего, Что Так в жизни. Поводов для радости очень много: мы можем посмотреть на звезды, солнечные лучи на лице, посидеть с другом в тишине, почитать книгу, поваляться на траве, посмотреть на рассвет, послушать птиц.

Я радуюсь даже дыханию каждый день. Но большинство людей осознают радость дыхания, только когда у них астма или насморк. Чтобы понять, насколько приятно дышать, не нужно дожидаться астмы. Счастье вокруг нас. Мы можем радоваться ему каждую секунду жизни.

Самый простой способ немного приблизиться к счастью – это сделать сейчас вдох.

Техника определения приоритетов

Мне очень нравится фраза «Самое главное – сделать самое главное самым главным». Известный бизнес-мыслитель Стивен Кови однажды сказал: «А что вы выбираете каждый день: часы или компас? Для многих людей главной метафорой жизни все еще остаются часы. Мы стараемся успевать делать все и быть эффективными. Но при этом мы часто забываем, что лучший ориентир – не часы, а компас, который указывает наш истинный путь. Чтобы переключить мышление с часов на компас, надо сфокусироваться на приоритетах, а не на расписаниях и планах. Часы могут сказать вам, когда начнется собрание, но они не способны определить, стоит ли вам на это собрание идти. А если это собрание собьет вас с пути, по которому вам следует двигаться? Каждый день, каждую неделю сверяйтесь со своими истинными приоритетами, со своим истинным севером, и тогда вы не сойдете с правильного курса».

Для определения приоритетов хороша формула 4Д из книги «Цельная жизнь». Если вы не знаете, как разделить срочные дела и важнейшие приоритеты, используйте ее. Ваша задача – сосредоточиться на приоритетах. Выберите для текущих дел одну Д из формулы.

1. Долой! Этот маркер используйте для дел, которые не принесут особых результатов. Научитесь говорить делам «Нет!». И будьте тверды в своем решении. Делать это сейчас или не делать? Значит, не делать!

2. Делегировать. Сюда попадут дела, которые нужно делегировать другим людям. Без сожаления передайте их кому-нибудь другому.