Современный самурай. 100 уроков японских воинов для развития силы духа и обретения своего пути - Энтони Камминс

Внутренняя сосредоточенность. Самураи стремятся к совершенствованию внутренней мудрости и поддержанию сбалансированного мировоззрения без искажений. Учения самураи используют для очищения мыслей.

Внешняя осознанность. Кроме того, самураи концентрируют внимание на понимании внешнего мира, определяя ложь и правду, чтобы тактически и логически взаимодействовать с другими и из этого контакта выходить победителями и уважаемыми людьми.

Тренируйте свой разум

Как и самураям древних времен, нам приходится идти против своей природы для достижения целей. В этой главе я расскажу о двойном навыке – внутренней сосредоточенности и внешней осознанности – как о фундаменте, на котором вы сможете построить самурайский образ мышления. А он, в свою очередь, станет крепкой базой для ваших отношений с миром, поможет навести порядок в жизни и обрести понимание.

Вы должны целиком изменить свое мировоззрение. Неважно, какова ваша цель – подняться по карьерной лестнице или исполнить мечту – что бы это ни было, сфокусируйтесь на нем. Теперь эта цель – ваша путеводная звезда во тьме мира, единственная точка вашего внимания.

Направьте все стратегии и методы на достижение задуманного. Устремите все, что вы делаете, к этой единственной цели. Найдите все пути к ней и примите решение достичь ее или умереть, пытаясь сделать это.

Чтобы достичь такой концентрации, вам придется рассмотреть как свой внешний, так и внутренний мир.

Внутренняя сосредоточенность

Основные цели, которых здесь нужно достичь:

• спокойный разум и трезвый взгляд на мир вокруг;

• умение сдерживать рефлекторные реакции на внешние стимулы;

• способность не накапливать переживания до эмоционального взрыва, умение поддерживать внутреннее спокойствие.

Первый шаг к внутренней сосредоточенности – быть честным с самим собой и знать, что за одну жизнь этот подход полностью не освоить, но можно приблизиться к его пониманию. Ваш разум словно корабль, он постоянно сбивается с курса и нуждается в его корректировке, чтобы оставаться на Пути.

Спокойный разум реалистично воспринимает мир вокруг, не реагирует импульсивно на ситуации и не позволяет эмоциям одержать верх над действиями.

Но не ждите, что путешествие к идеальному спокойствию будет коротким или вообще когда-нибудь завершится. Один из первых шагов на Пути Самурая – осознание того, что вы никогда не достигнете полной постоянной отрешенности от своих переживаний и реакций на внешние события. Если вашей целью будет не конец путешествия, а сам путь и корректировка курса на пути к цели, тогда вас вознаградят моменты абсолютного покоя.

Самураи часто используют метафору отражения луны в волнах океана для обозначения спокойного разума: волны безмятежны, отражение в воде ясное (см. лунные медитации в Уроке 3).

Наиболее распространенной духовной практикой среди самураев был дзэн-буддизм, представляющий собой индийский буддизм Махаяны, на который сильно повлияла философия даосизма. Дзэн зародился в Индии и перешел в Китай во времена династии Тан в виде практики, известной как чань, распространившейся затем по всей Восточной Азии. Дзэн стал особенно популярен среди самураев, которые обнаружили, что умственная дисциплина, которую они развивали с помощью интенсивной дзэн-медитации, усиливает сосредоточенность и помогает противостоять врагу в бою.

Как ежедневная практика дзэн-медитация позволяет уму очистить и отфильтровать накопившийся негатив. Таким образом она помогает держать ум в чистоте – это своеобразная ментальная гигиена. Хотя бы раз в день занимайтесь медитацией: будь то классическая сидячая дзэн-медитация или 20 минут в тишине, направленные на очищение своего ума.

Хотя дзадзэн (сидячая медитация) обычно считается основной медитативной практикой дзэн, сама медитация может иметь различные формы, включая медитацию стоя, в ходьбе и движении. Вы можете практиковать медитацию во время стрельбы из лука, во время чайной церемонии, даже во время создания композиции из цветов. Все эти виды деятельности включают короткие периоды сосредоточенного внимания, которые помогают добиться спокойствия и упорядоченности ума. Чтобы медитировать, просто займитесь любым делом, которое действительно сконцентрирует ваш ум на короткий период времени и позволит мозгу расслабиться и отпустить нежелательные мысли.

Попробуйте также такие способы медитации:

• сосредоточьтесь на подсчете вдохов и выдохов от одного до десяти и обратно от десяти до одного;