Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы - Эва Сандоваль

Каждая ситуация — отличная возможность почувствовать себя живым, понять, что у тебя есть все необходимое для того, чтобы в следующий момент продолжать делать желаемое. И так до тех пор, пока ты не трансформируешь всю свою жизнь в соответствии со своими желаниями.

Возможно, тебе пригодится одно упражнение, которое я делаю каждое утро, едва открыв глаза. Я осознаю мгновение, обозреваю место, где нахожусь, слушаю свое дыхание, стараюсь почувствовать тот миг, когда открываю глаза. Это единственный и неповторимый момент, которому я уделяю все свое внимание. Если меня тревожит какая-то мысль, которая мешает мне чувствовать себя комфортно, я благодарю ее и прощаюсь с нею. Таким образом я освобождаю пространство для новых, лучших мыслей и чувств.

Эту практику ты, если захочешь, можешь применять всю свою жизнь, потому что вся твоя жизнь — это вечный наилучший момент, который только можно найти.

Один человек обратился к мудрому старцу:

— Мне сказали, что ты мудрец… Пожалуйста, расскажи мне, чем занят мудрец, если рядом никого нет.

Старец ему ответил:

— Когда я ем, я всего-навсего ем. Когда я сплю, то я сплю, а когда беседую с тобой, я занят исключительно тем, что беседую с тобой.

— Но ведь и я могу все это делать, однако я не мудрец, — с удивлением ответил ему человек.

— Это вряд ли, — ответил ему старец. — Во сне ты вспоминаешь проблемы минувшего или воображаешь те, что могут возникнуть на следующий день. За едой — планируешь, что будешь делать после еды. А беседуя со мной, думаешь, какой вопрос задашь следующим или как ответишь, не дожидаясь, пока я закончу свою мысль. Главное — осознанно делать то, что делаешь в настоящий момент, и так наслаждаться каждым чудесным мгновением жизни.

Последний раз

Живи так, будто завтра умрешь, учись так, будто проживешь вечно.

Махатма Ганди

Один из способов постичь «величие момента» — это проживать каждое мгновение настолько осознанно, словно оно и есть тот самый «последний раз». Наслаждаться каждым сделанным движением, каждой окружающей мелочью — без спешки и с максимальным вниманием. Так, словно этот момент — единственный в твоей жизни. И наконец… у тебя получается!

Каждой встрече с другими людьми, животными или местами ты сможешь добавить романтический оттенок последнего свидания. Это заставит тебя уважать окружающее пространство, со всем вниманием относиться к каждому вздоху, взгляду и слову, пребывая в осознанности по отношению ко всему происходящему. Ты по-новому ощутишь других людей, и, возможно, они покажутся тебе более дружественными и родными. Кем бы они ни были, отныне они превратятся в самое важное, что только существует. А все благодаря тому, что ты увидел их словно в последний раз.

А сейчас — отличная новость: практикуя это упражнение, ты никогда никого не ранишь, не обидишь, не осудишь, не станешь ни с кем спорить, никому не навредишь. Наоборот, оно поможет тебе любить, наслаждаться, быть более гармоничным, относиться к другим людям бережно и с уважением, прощать или хотя бы завершать встречи и дела с уважением и радостью. Каждая встреча, с самим собой или с другим человеком, отныне станет для тебя священной, а заодно прекрасной, простой и могущественной, как сама жизнь.

#шаги_ниндзя, чтобы жить более полной жизнью

Старайся говорить так, чтобы сказанное отзывалось в вечной душе того, кто тебя слушает.

Старайся вести себя так, чтобы каждая встреча с тобой делала жизнь другого человека лучше, а не хуже.

Научись благодарить даже за то, что, по твоему мнению, не стоит благодарности.

Цени то, что имеешь прямо сейчас.

Замени известный принцип «Что имеем — не храним, потерявши плачем» на великое «Что имею, то и храню, потому что это моя жизнь».

День за днем находись в осознанности по отношению к таким бесценным вещам, как солнце, твое тело, встречи, дыхание, прикосновение, взгляд, чудеса, чай, утренние часы, улыбки, свет, руки, твои друзья…

Старайся делать так, чтобы все люди, с которыми ты общаешься, в некотором смысле уносили с собой частицу твоего тепла, твои добрые слова, свет твоих глаз, твою благодарность. Все это бесценно.

Воспринимай мир и безмятежность мгновения как единственное, что существует.

Время от времени повторяй: «Существует только этот миг».

Проживай каждое мгновение так, словно это происходит в последний раз. Научись смаковать саму суть жизни, которую ощущаешь вместе с этим мгновением.

Бóльшая часть этих упражнений требует определенного времени. Углубимся в изучение вопроса в главе «Уважай свой ритм» второй части, но, забегая вперед, заметим, что время на их выполнение, различное для каждого человека, твой верный союзник в достижении желаемого.

Люби себя всегда

Только тот, у кого чистое сердце, может овладеть искусством ниндзя.

Масааки Хацуми

Обусловленная любовь — это тоже изысканная форма наказания.

Любовь — это перманентное состояние, неизменное и присущее каждому существу. Она сопровождает нас повсеместно, и ее не может быть мало или много.

Рассмотрим суть этого нового понятия — «любить себя всегда».

Многие люди получили то, что удаляет от безусловной любви, присущей нам от рождения. Появляются ярлыки, которые наделяют нас определенными характеристиками. Они соответствуют представлениям о нас других людей: «Я плохой», «Я глупая», «Я никому не нужен» и так далее.

Обуславливает нас и воспитание, основанное на принципах наказания и поощрения. Вместе с ним будто из кошмарного сна приходят самые мучительные и унизительные формулы осуждения: «Ты этого не достоин», «Тебе должно быть стыдно», «Только тяжким трудом ты сможешь искупить то, что сделал», «Ты никогда этому не научишься», «Ты никогда ничего не добьешься»…

Разумеется, взрослыми руководят самые добрые намерения. Однако они не понимают, что единственный результат подобного воспитания — внутренняя боль, которую принесет ребенку и само наказание, и нехватка любви. Опустошительный приговор запускает в ребенке разрушительный механизм, который заставляет его жить, руководствуясь разумом и отдалившись от велений сердца. Ему приходится различать, когда его любят (поощрение), а когда нет (наказание). Иначе говоря, он перестает чувствовать себя достойным любви как таковой (то есть за то, каков он есть) и начинает добиваться ее действиями: «Сейчас меня любят, а сейчас нет!»

Младенец не скажет: «Я разбил стакан — значит, я никому не нужен! Запрусь в своей комнате, одинокий и несчастный, подумаю о том, что я сделал и как теперь это исправить». Нет, он никогда так не скажет. Он просто разобьет стакан и забудет об этом. Это всего лишь опыт. Никто не станет обсуждать его человеческие качества или же тот факт, достоин или не достоин он любви, совершив подобный проступок. (Воспользуюсь примером стакана и скажу еще два слова о ценности опыта: когда ребенок «меняет состояние» стакана — именно это взрослые назовут глаголом «разбить», — он образовывает множество бесценных нервных связей, где важен каждый фактор: материал, ситуация, расстояние, время и так далее; если же мы присовокупим сюда наказание или мораль, то обесценим весь этот опыт.)