📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгПсихология50 упражнений для развития способности жить настоящим - Лоранс Левассер

50 упражнений для развития способности жить настоящим - Лоранс Левассер

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18
Перейти на страницу:

9. Сегодня утром вы должны были представлять важный проект, но заболели.

• Вы звоните по телефону, чтобы перенести презентацию на другой день.

■ Вы накачиваете себя лекарствами, чтобы не провалить презентацию.

♦ Вы сбивчиво просите извинения у каждого из участников.

▲ Вы спокойно остаетесь в тепле, укрывшись толстым одеялом.

10. Когда в школе вам давали какое-либо задание:

♦ Вы его выполняли и передавали тем, кто не мог его сделать.

▲ Вы делали его в последний момент, иногда списывая у товарищей.

■ Вы возвращались к нему до тех пор, пока не достигали совершенства.

• Вы делали его за несколько дней до назначенного срока, чтобы не нервничать.

11. Ваша лучшая подруга жалуется на одиночество. Вы советуете ей:

▲ «Сходи на дискотеку!»

• «Устрой праздник и пригласи кучу друзей!»

■ «Запишись в спортзал!»

♦ «Не будь такой требовательной!»

12. Проводя отпуск у своей сестры, вы потянули связки ноги и не можете ходить.

■ Вы раздражены, отпуск пошел прахом.

♦ Вы огорчены из-за ощущения собственной беспомощности.

▲ Вы счастливы, что ничего не делаете.

• Пользуясь моментом, вы читаете сказки детям и придумываете для них игры.

Анализ ответов

Подсчитайте количество символов каждого вида.

Если у вас преобладают символы , вы любите все держать под контролем. У вас практический ум, позволяющий управлять своей жизнью и без труда все организовывать. Вам нравится быть постоянно занятым(ой), вы не любите, когда ситуация выходит из-под контроля.

Если в ответах большинство символов , вы склонны к небрежности и без труда сопротивляетесь тяготам повседневной жизни. Вы со скепсисом относитесь ко всему, что может с вами случиться.

Если преобладают символы , вы предпочитаете уступить. Будучи недовольным ситуацией или не в состоянии разобраться в ней, вы очень быстро отступаетесь. Природа этой способности кроется, несомненно, в большом самоуважении.

Если в ответах большинство символов , вы слишком много заботитесь о других. Как только у вас появляется свободная минутка, вы отдаете себя проблемам окружающих. Вы чувствуете себя эгоистом(кой) и вините себя, если хотя бы одно мгновение посвящаете себе.

Упражнение 8. Что вас тормозит?

Обведите символы в конце строки, соответствующие подходящим вашему поведению фразам.

50 упражнений для развития способности жить настоящим50 упражнений для развития способности жить настоящим50 упражнений для развития способности жить настоящим

Анализ ответов

Подсчитайте количество символов каждого вида.

Если вы набрали хотя бы 4 балла по одному из этих символов, именно этот внутренний тормоз мешает вам с полным спокойствием жить в настоящем.

Если у вас по меньшей мере 4 символа О, вас страшит устранение. В чем заключается эта боязнь? Вы боитесь остаться в стороне, опасаетесь, что вас обойдут, выведут из игры. Из-за этого вы постоянно настороже, часто раздражаетесь и пребываете в стрессовом состоянии. Сама мысль пойти на попятный вызывает беспокойство, так как для вас это сродни капитуляции. Учитесь нейтрализовывать эту весьма энергозатратную уверенность, убеждая себя в том, что все самое главное происходит внутри вас, здесь и сейчас.

Если у вас по меньшей мере 4 символа , вы страшитесь неизвестности. Всей вашей жизнью руководят привычки. Как только меняется географический пейзаж, межличностные отношения или профессиональная среда, вы, как правило, замыкаетесь в собственной скорлупе, поскольку не доверяете своей способности черпать внутри себя необходимую для адаптации энергию. Перемена внутренней установки позволит вам постепенно культивировать в себе радость открытий и легкость, которую дает отречение от абсолютного контроля.

Если у вас по меньшей мере 4 символа 50 упражнений для развития способности жить настоящим, то вы занимаетесь психическим пережевыванием. Три четверти своего времени вы занимаетесь тем, что с тревогой прогнозируете будущее и ностальгически возвращаетесь в прошлое. Психическое пережевывание обычно подпитывается подспудным гневом и фрустрацией (неудовлетворенностью). Оно изолирует вас, опустошает, лишая сил, и мешает расслабиться и получить удовольствие. Чтобы «распрограммировать» себя, вы должны научиться удалять из своей головы ментальные токсины.

Если у вас по меньшей мере 4 символа , вы страдаете от тоски, вызванной пустотой. Чтобы чувствовать, что вы действительно живете, не хватает адреналина, вызовов, бури. Сделать перерыв или заняться каким-то одним делом для вас все равно что наказать себя. Тоска лишает способности к тому, что вы любите больше всего на свете, к действию, давая время почувствовать то, чего вы более или менее осознанно избегаете (боитесь, что вас захлестнут неконтролируемые эмоции). Чтобы замедлить бег, сначала осознайте свое физическое присутствие в этом мире и развивайте способности к самоуспокоению.

Если у вас по меньшей мере 4 символа , вы пребываете в постоянной тревоге. Внутри всегда живет смутное беспокойство, уверенность в том, что за углом поджидает опасность. Вы не верите в то, что обладаете достаточными силами к преодолению гипотетических трудностей. Все происходит так, словно вы забыли, что в прошлом не раз справлялись с ними (искали работу, завязывали любовные отношения и т. д.). Существует лишь одно средство покончить с отравляющим воздействием тревоги: научиться философски смотреть на жизнь.

2. Жить здесь и сейчас

Римский поэт Гораций подвигал своего читателя к наслаждению настоящим, поскольку будущее смутно: никто не вечен. «Carpe diem». Эта фраза, подхваченная Ронсаром в его знаменитой строке «…цените день живой, спешите розы взять у жизненного мая», поистине стала девизом эпикурейцев.

Конечно, нам непросто следовать этому побуждению, поскольку, как замечал Блез Паскаль: «Мы никогда не держимся за настоящее. Вспоминаем прошлое, предвосхищаем будущее, которое, как нам кажется, приближается слишком медленно, и мы как будто желаем ускорить его наступление».

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?