50 основных психологических ловушек и способы их избежать - Николай Медянкин

Затем начните вспоминать все ваши удачи, успехи, и просто радостные моменты прошлого. Если вы до сих пор были «зациклены» только на неудачах, то могли просто позабыть, сколько у вас было побед. Пусть это были небольшие победы – но ведь их вы можете отнести к числу своих достижений. Вспомните, что вам удавалось делать хорошо. Обязательно похвалите себя за это – и задайтесь целью, во-первых, постоянно пополнять свою «копилку» прошлых успехов, а во-вторых, ежедневно находить повод за что-то себя одобрить и похвалить.

Упражнение 3.

Научись ставить цели и достигать их

Не плывите по течению, не ждите, что в вашей жизни «все как-нибудь само устроится». Само собой ничего не устраивается. Чтобы чего-то достичь, надо ставить перед собой цели, а затем предпринимать действия, чтобы этих целей достичь. Начните с небольших, несложных целей: научиться чему-то новому, познакомиться с новыми людьми, выполнить какую-то работу. Обязательно делайте то, что задумали, и не забывайте себя одобрять: «У меня все получилось!», «Я захотел – и я сделал!».

В вашем подсознании закрепится ощущение успеха. Постепенно вы сможете ставить перед собой все более сложные цели – и достигать их.

Упражнение 4.

Никогда не сдавайся

Какая бы неприятность ни произошла – не позволяйте ей сломать вас и ввергнуть в уныние. Как можно чаще говорите себе: «Я не сдамся!», «Нет уж, так просто меня не сломать!» И – не останавливайтесь на полпути, идите вперед, даже если пока не ясно, куда двигаться и что делать. Скажите себе, что вы сможете встать и пойти дальше после любого поражения. Пусть даже придется все начать с нуля!

Даже в ситуации полного краха не все потеряно. Главное – собраться с духом, проанализировать свои ошибки, а если надо, то и пересмотреть всю стратегию своего поведения. И снова действовать, двигаться, идти вперед. Поверьте, начать все заново никогда не поздно. Пока наша жизнь продолжается – у нас всегда остаются шансы на удачу.

Человек, в глубине души чувствующий себя неудачником, порой прикрывается маской скептика. Он ничего хорошего не ждет от жизни, во всем сомневается, все критикует, осмеивает благие порывы других людей. Его любимые фразы: «Ты не знаешь жизни», «Это пустая затея», «Брось, все равно ничего не выйдет», «Ну-ну, посмотрим, что у вас получится».

Часто скептики называют себя реалистами, и даже гордятся тем, что они так хорошо знают жизнь, так много всего испытали, что уже точно знают: ничего хорошего в этой жизни нет. Но они забывают простую истину: жизнь – разнообразна, и в ней уж точно бывают не только черные полосы.

Скепсис – это опять же форма самовозвеличивания, способ возвыситься над другими. Скептику не удалось возвыситься путем успеха, достижения своих целей – и он выбирает другой способ: гордиться своими разочарованиями, ударами, которые нанесла ему жизнь, и вообще своей трудной судьбой. На всех, кто не испытал подобного, скептик смотрит свысока, как умудренный взрослый на малых детей: мол, эх вы, малышня, ничего-то еще не знаете, но погодите, и вам достанется на орехи…

Такой человек может даже любоваться собой и гордиться тем, что он вот такой, побитый жизнью, и чего только не испытавший. Но тот, кто внушает себе и другим негативные мысли, кто не ждет от жизни ничего хорошего, тот, естественно, ничего хорошего и не получает.

Скепсис – это не что иное, как оборотная сторона синдрома неудачника. Скептик не признается себе в том, что он – неудачник, вместо этого он винит жизнь: мол, здесь и не может быть ничего хорошего, как ни старайся. Но такая позиция вовсе не спасает его от страданий. Он ведь видит, что другим людям все же удается преуспевать, даже вопреки его мрачным прогнозам. И тогда он начинает завидовать, и даже подспудно желать другим зла: мол, ничего, их успех временный, и они получат свое… Да, скептик может даже радоваться чужому горю – ведь страдания других людей, как ему кажется, подтверждают правоту его убеждений в том, что жизнь трудна и беспросветна.

Конечно, в жизни встречаются и трудности, и неудачи, и серьезные испытания, но превратиться в скептика и перестать вообще ждать чего-то хорошего, да еще и другим внушать, что мир плох – это путь в тупик. Маска скептика и позиция человека, гордящегося своими ранами, конечно, может приносить какое-то удовлетворение, но ненадолго. Да и удовлетворение это ущербное.

Для настоящего счастья нам нужен настоящий успех, нам нужно достигать свои цели, нам нужно, чтобы исполнялись наши желания. Тот же, кто лишь презрительно кривится, глядя на попытки других людей прийти к счастью, и сам, естественно, счастливым быть не может.

Упражнение 1.

Ищи во всем хорошее

Научитесь видеть положительную сторону во всем, что бы ни происходило. Помните, что про стакан, наполовину заполненный водой, пессимист скажет: «Стакан наполовину пуст», а оптимист – «Стакан наполовину полон». Многие вещи мы оцениваем негативно не потому, что они в самом деле такими являются, а лишь потому, что таково наше восприятие. Перестаньте выискивать плохое в себе, в других людях, в окружающем мире – начните выискивать хорошее, и вы с удивлением обнаружите, что его гораздо больше, чем вам казалось.

Ставьте оценку «плюс» всему, чему можно, и совсем откажитесь от оценки «минус». Запомните такую простую фразу: «Это хорошо», и задайтесь целью произносить ее вслух при малейшем поводе, а то и при отсутствии повода. Если вам кажется, что вам не везет в чем-то крупном – начните положительно оценивать разные мелочи, и то, что вам кажется само собой разумеющимся. Попробуйте начать благодарить жизнь за эти мелочи. За воздух, которым вы дышите, за хорошую погоду, а может, даже за дождь и ветер, ведь это тоже прекрасные проявления природы. За то, что у вас есть близкие люди, друзья, работа, возможность отдыхать, читать, думать…

Вы увидите, что в жизни есть множество недооцененных вами вещей, которые стоят вашей положительной оценки и благодарности. Даже если кто-то относится к вам не так хорошо, как хотелось бы, все равно скажите «Это хорошо!». Ведь порой окружающие учат нас терпению, выдержке, и даже своим негативным отношением помогают стать сильнее!

Когда научитесь положительно оценивать хорошие мелочи, начните искать положительную сторону в том, что кажется плохим. Вы обнаружите, что в мире нет ничего однозначно плохого! Всегда есть оборотная сторона. И если вы ее сможете увидеть, то извлечете позитивный опыт даже из неудач.

Привычка искать во всем хорошее очень скоро сделает свое дело: вы заметите, как ваше изменившееся восприятие меняет вашу реальность: вам чаще везет, и с вами происходит только хорошее!

Упражнение 2.

Извлеки уроки из прошлых ошибок