Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку - Ричард Ньюджент

Мой личный опыт показал, что уверенность явно увеличивает технические навыки. Навык без уверенности не раскроется никогда. Чтобы быть на высоте, нужно также позаботиться о факторах окружения, которые могут повредить результату. Меня регулярно вызывают на работу с игроками, страдающими проблемами со сном или аппетитом. Эти вещи можно исправить, увеличив вместе с тем показатель уверенности и любого другого психического навыка.

Если вам повезло иметь талант, пользуйтесь каждой возможностью выжать из ситуации максимум. Уверенность – важнейший фактор. Сама по себе она не реализует ваш потенциал, но вместе с упорным техническим и физическим развитием поможет достичь профессиональных высот.

Умный человек практически все находит смешным, чувствительный – практически ничего.

Иоганн Вольфганг фон Гёте

Если жизнь не стоит воспринимать слишком серьезно, то смерть тем более.

Самюэль Батлер, английский писатель, художник, переводчик

Я отношусь к работе серьезно, но не к себе на рабочем месте.

Генри Роллинз, рок-музыкант

Не принимайте себя всерьез. Научитесь не паниковать из-за допущенных ошибок. Ни один человек не может избежать неудач.

Отец Лоуренс Г. Ловасик, священник, известный миссионер, благотворитель

Я бесповоротно обручен со смехом, звук которого всегда казался мне самой цивилизованной музыкой.

Питер Устинов

В мире почти нет работы, для которой нужна такая уверенность, как для того, чтобы выйти на сцену и всех рассмешить. Остроумничать перед кучей народа – по меньшей мере сомнительное занятие. Одним из моих ранних учителей в искусстве держать осанку и иметь харизму был Кевин Черри. Будучи уважаемым бизнес-консультантом, он также является проповедником и артистом самодеятельной комедийной труппы «Хи-Ха». Став профессионалом в этом жанре довольно поздно, может преподать хороший урок уверенности в данной сфере.

Комик Деметрий Мартин утверждает, что ваша истинная сущность – это вторая вещь, которую о вас говорят другие на работе или на вечеринке. Ну вы знаете:

«– Деметрий Мартин» (первая вещь).

«– Кто?»

«– Ну тот ботаник со стрижкой под горшок» (вторая вещь).

«А, этот…»

Потратьте минутку на то, чтобы проанализировать, что люди говорят о вас во вторую очередь.

Не важно, какой у вас имидж или маркетинговая стратегия по продаже себя; у вашего окружения или коллег всегда есть собственная «вторая вещь», с помощью которой они вас определяют, – и тут нельзя ничего поделать. Я просто не могу изменить того факта, что я «тот шотландский коротышка».

Но при чем же тут уверенность?

Никто из нас не возражает против некоего периода некомпетентности, с которым сталкиваешься, получая новые навыки, но лишь до тех пор, пока не приходится представлять плоды своего труда широкой публике (будь то презентация, турнир по гольфу или вступление в разговор с незнакомцем). Мы можем ощущать фрустрацию, даже злость, но это ни в какое сравнение не идет с горьким коктейлем разочарования, неловкости и откровенного стыда, которые мы чувствуем, провалившись прилюдно. Сознательно или нет, мы переживаем о той самой «второй вещи», которую создаем. Вот мои примеры из жизни и способы, с помощью которых можно уверенно справиться с подобными ситуациями.

Неуверенный ответ на подобные ситуации – тот, от которого можно отучиться. В своей книге «Учебник Импровизации» Дебра Франс-Уайт и Том Салински отмечают, что для большинства детей целью является «как можно больше выступлений» – и они часто используют именно этот критерий, чтобы оценить успех, а вовсе не качество выступления. Такой подход определяется как инфантильный. Однако это очень уверенный подход к усвоению чего-то нового.

Мы чаще предпочитаем отсидеться тихо и оценить, получится что-то или нет (особенно на людях). Этот процесс кажется мне крайне неэффективным и способствующим провалу.

Маленькие дети не разделяют наших страхов показаться смешными и глупыми. Это дает им огромное преимущество, когда речь заходит об усвоении нового. Вспомните, когда в жизни вы выучили больше всего и обучение не только не требовало усилий, но и доставляло удовольствие? Так как дети экстраполируют этот процесс на жизнь в целом, они постоянно учатся – вместо того чтобы изнывать от стеснения и сомнений в себе.

Кроме того, это демонстрирует: не «первая вещь» (страх, ступор, совершение ошибки), а «вторая» подрывает нашу уверенность. Классический шаблон размышлений взрослого выглядит примерно так:

«Он впал в ступор».

«Кто?»

«Ну, ты знаешь, тот, из-за которого все время краснеешь и хочешь еще глубже похоронить себя в пропасти самоедства».

«Ах, этот…»

Звучит знакомо? Значит, самое время поменять описание «второй вещи», потому что это не то, что вам действительно важно, а то, что вы возомнили.

Возможно, было бы глупо с моей стороны предположить, что вы смените ужас на вожделение, просто поменяв названия этих явлений, но это как раз то, что я собираюсь сделать.

Например:

«Она впала в ступор».

«Кто?»

«Ну, та, которая всегда заставляет тебя улыбаться и приводит в творческое настроение».

«Ах, эта – ну, разумеется».

Выделите свои ярлыки для «вторых вещей». Придумайте для них новые названия и протестируйте в ходе психологических репетиций. Возьмите то, что сработает лучше всего, – и тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь.

Если вам приходится общаться с другими людьми, что-нибудь точно пойдет не так. Вы окажетесь не в своей тарелке. Что-то пропустите или неправильно поймете. И это точно вам зачтется.

Воспитайте в себе невосприимчивость к таким моментам, намеренно увеличивая их количество. Для начала найдите обстановку, в которой вас не осудят. Я на первых порах нашел Театр физической тренировки (проще говоря, клоунады), а в дальнейшем оттачивал навыки, выступая с комедийными импровизациями перед аудиторией, которая платила деньги. Дело здесь не в том, что можешь провалиться (хотя некоторые руководители говорят, что не можешь), а в том, что зрители обожают, выражаясь словами Джона Райта из книги «Почему это так смешно», когда вы по уши в дерьме. Это как бы оговоренная часть сделки.

Выберите то, к чему у вас есть способности, но такое, чтобы по мере обучения пришлось себя ломать и чувствовать неловкость (последнее особенно важно). Это закалит вас на случай, если в действительности придется чувствовать себя «не в своей тарелке».

Для меня этот процесс был сравним с лоботомией, в ходе которой хирургически удалили уверенность и талант. То, что мне недостает умений в какой-то сфере, вовсе не значит, что я должен отказываться от уверенности в себе. Может быть, именно эта «изолированная» уверенность позволяет мне развивать навыки быстрее и менее болезненно.