В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Когда уровень D3 еле держится на ногах: согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в издании «Фертильность и бесплодие» (Fertility and Sterility), подавляющее количество женщин с бесплодием (93 %) имеет уровень витамина D3 ниже среднего. Это же исследование связывает недостаточное количество этого микроэлемента с повышенным риском СПКЯ и депрессии. Кроме того, низкая концентрация витамина D3 является причиной избыточных эстрогенов, которые, как вы уже узнали ранее, создают множество гормональных проблем.

D3-похитители: к плохому усвоению витамина D3 ведут недостаток солнечного света, строгая веганская диета, полное исключение из рациона молочных продуктов.

Я действительно за пробиотики. Эти БАДы содержат миллиарды полезных бактерий, обеспечивающих здоровую микрофлору. Специальная колония кишечной флоры, называемая эстроболомами, вырабатывает ферменты, поддерживающие усваивание эстрогенов, что необходимо для оплодотворения. Ваш кишечник также является важной частью экскреторной системы, участвуя в выводе из организма, например, избытка эстрогенов.

Когда уровень пробиотиков еле держится на ногах: если у вас несбалансированная микрофлора, это может повлечь за собой доминирование эстрогенов, набор веса, возникновение акне, сахарного диабета, когнитивных нарушений, рака и розацеа.

Пробиотико-похитители: вы нарушаете жизненно важный баланс микрофлоры, если принимаете лекарства (в том числе КОК), злоупотребляете молочными продуктами, едите глютен и пищу с пестицидами. Все это снижает способность вашего тела выводить лишние эстрогены и нарушает репродуктивную функцию.

Знали ли вы, что наши невыраженные эмоции, чувства и энергия могут сыграть с нами злую шутку и повлиять на здоровье репродуктивной системы? Доктор Кристиан Нортроп в книге «Женское тело, женская мудрость» подтверждает, что у всех менструальных расстройств есть эмоционально-психологическая составляющая. На примере моих клиенток и самой себя я вижу, что это правда. И, конечно, очень важно, пройти все вышеописанные шаги, а также видеть причины своих проблем с биологической точки зрения и с точки зрения количества питательных веществ в организме. Но не менее важно еще и быть в мире со своими эмоциями, чтобы не усугубить свои женские проблемы. До сих пор в этой книге описывалась биологическая и нейрохимическая подоплека гормональных нарушений. Вы уловили мысль о том, что попытка подогнать свои 28-дневные часы к обычным суточным может серьезно навредить вам. Вы усвоили, как нарушители работы эндокринной системы и противозачаточные таблетки атакуют ваш организм и разрушают биологические системы. Более важно, что вы наконец поняли, как использовать разные продукты и изменить свои привычки, чтобы избавиться от проблем с циклом и сбалансировать гормоны.

Если вы нервничаете, ваши ладони потеют. Если вам страшно, сердце бьется чаще. Если вы волнуетесь, у вас сводит живот. По мнению исследователей, эмоции могут влиять на наши биологические системы, приводя к нейрохимическим изменениям, подавляя иммунитет, увеличивая нервное напряжение. Все это в конечном итоге усугубляет проблемы с циклом. Я считаю, что обращение к эмоциональной сфере тоже необходимо для восстановления гормонального фона в долгосрочной перспективе. Что я имею в виду? Взгляните на Шери. Она нуждалась в помощи из-за постоянной «мазни». Мы обратились к ее диете и образу жизни, но проблема не исчезла совсем. Во время одного из разговоров она призналась, что «мазня» началась в этом году, после ухода из жизни отца женщины. Я предположила, что проблема заключается в том, что ее матка держит в себе невыраженную скорбь и буквально оплакивает потерю. Когда Шери поняла эту связь, она смогла освободиться от негативных эмоций, хорошенько проплакалась и избавилась от своих симптомов окончательно.

Представьте, что у вас есть два сердца: одно «верхнее», расположенное там, где и должно быть, а второе – «нижнее», находящееся в области таза и воспринимающее ваши самые потаенные эмоции, о которых вы порой и не подозреваете. Эти скрытые чувства задерживаются в вашем «нижнем» сердце даже тогда, когда «верхнее» уже пережило их. «Мазня» может свидетельствовать о том, что невыраженные эмоции все еще остаются где-то в репродуктивных органах. Я часто встречаю подобное у женщин, пребывающих в режиме постоянной жатвы, пытающихся беспрерывно трудиться и на работе, и в отношениях, и в материнстве. Когда вы заставляете себя работать без отдыха, в отношениях делаете все, что нужно, а не то, что сами хотите, ставите потребности детей выше собственных, все не до конца проявленные чувства и не получившие должного отклика нужды накапливаются в области таза. Если вы не оставите себе пространства для своих чувств и потребностей, проблемы с циклом станут для вас расплатой за такое мученическое поведение. Ваше тело перейдет на крик: «Спазмы! Головные боли! Обильные кровотечения! Миома! Набухание груди!» Прислушивайтесь к себе. Ваша маленькая внутренняя богиня отчаянно пытается сказать то, что вам необходимо услышать. Она просит вас освободиться от ненужных эмоций. Она умоляет вас заботиться о себе.

Я на практике сталкивалась с некоторыми гормональными нарушениями, в основе которых лежат какие-либо эмоциональные сдвиги. К примеру, кисты яичников, особенно те, которые к вам возвращаются. Они выражают нереализованное творческое начало. Возможно, ваша креативность подавляется на работе, возможно, вам не хватает энергии, чтобы провести свои проекты от стадии распускающейся идеи к стадии приношения плодов. Ваша заблокированная энергия сообщает о себе при помощи кист и напоминает таким неприятным образом о том, что стоит восстановить связь со своим внутренним художником. Возьмем эндометриоз. Он проявляется у тех женщин, которые направляют всю свою энергию на заботу о других, игнорируя при этом собственные желания и потребности. В принципе, их матка просто отражает такое поведение. Подумайте о том, что представляет собой эндометрий. Этот роскошный выстилающий матку слой формирует питательный материнский кокон для эмбриона. И когда эта ткань растет вне матки, организм пытается «обнять» и по-матерински позаботиться о той, кто пренебрегает заботой о себе. На эти симптомы нельзя закрывать глаза, они сообщают, что настала пора перестать себя игнорировать.

Я верю, что лучший способ двигаться вперед – это вывести эмоции из тени и начать открыто говорить о наших травмах и тех вещах, которые мы привыкли скрывать: выкидышах, послеродовых депрессиях, абортах, сексуальных домогательствах, изнасилованиях, побоях и домашнем насилии, а также коллективном бремени сексизма и мизогинии. Если мы перестанем молча сдерживать и подавлять эти эмоции и освободимся от них, то перестанем тем самым разрушать себя изнутри. Я уверена, что понимание того, что гормональные нарушения могут происходить из проблем в эмоциональной сфере, приведет нас к сочувствию к самим себе и другим женщинам и, как результат, к персональному и коллективному оздоровлению. Только тогда мы почувствуем себя в безопасности и сможем вернуться «домой» к своим телам, а потом начнем выстраивать свою жизнь вокруг природных ритмов наших тел.