Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться? - Станислав Николаевич Савинков

какими-то иррациональными убеждениями (катастрофизация, обязанность, долженствование, ложные ожидания и т. д.).

Мысли о смерти возникают даже не столько от самих проблем (которые можно или решить, или просто переждать), сколько от чувств и тревожных мыслей, которые беспокоят человека непрерывно, постоянно, интенсивно.

Люди, которые имеют адекватное представление о смерти и о способах решения различных проблем, о смерти или о суициде не задумываются. Им это просто не нужно, совершенно неактуально для них.

КАК И О ЧЕМ ГОВОРИТЬ С ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ ДУМАЕТ О СМЕРТИ

Самое главное правило, которому учат психологов, работающих с людьми, думающими о смерти как способе решить свои проблемы: если вы сами не верите, что человеку можно помочь, — не пытайтесь помогать, а лучше передайте его тому специалисту, которому доверяете.

Часто мысли о смерти являются результатом тщетных попыток человека убежать от какой-то неразрешимой для него проблемы. Однако не всегда проблема кажется нам решаемой, и человеку трудно поверить, что у нее есть решение (и даже не одно). Если у нас есть понимание того, как решить проблему, то ситуация не воспринимается нами как трудная и мы легко с ней справляемся, находя выход.

А вот в трудной ситуации нам сложно увидеть ее целиком — мы видим проблему только со своей позиции, которая обусловлена нашим опытом, нашими целями, нашими потребностями и нашими знаниями о ней. Таким образом, мы всегда находимся как бы внутри жизненной ситуации и поэтому не можем охватить ее целиком, чтобы увидеть выход. Это можно изобразить следующим образом (см. рис. 29).

Человек находится в какой-то ситуации. Он в нее как-то вошел, то есть у ситуации есть вход — это те действия, которые привели человека в проблему. У каждой ситуации есть выход (и не один, а много), но он, как правило, скрыт от понимания, поэтому его трудно увидеть и найти. Проблема скрывает от нас выходы и делает их неочевидными.

Человек ищет выход из трудной для него ситуации, но видит только проблему. От этого ему кажется, что выхода нет. Чем дольше человек ищет выход, тем сложнее ему поверить, что он есть. После долгих поисков человек теряет надежду, а проблема начинает казаться ему еще больше и сложнее. Но даже в самой трудной ситуации всегда есть способы решения проблемы. Эти способы по своей сути являются знаниями, умениями и навыками, которые мы имеем и можем применять.

В процессе поиска выхода мы пользуемся теми знаниями, которые у нас есть. Эти знания складываются из опыта, из полученного воспитания, из мнения значимых для нас людей (родителей, учителей, друзей, родных, любимых), из обучения, а также из чужого жизненного опыта. В первую очередь мы пользуемся тем опытом, который уже проверен и помогал нам. Потом наступает черед мнений — родители, друзья, коллеги, родные.

Как бы мы ни любили наших близких и родных, важно признавать, что они неидеальны, они обычные люди и могут ошибаться. Их опыт и их способы решения проблем не всегда универсальны и не во всех ситуациях применимы на 100 %.

Наш собственный опыт также ограничен только теми ситуациями, в которых мы были, и не учитывает те ситуации, в которых мы никогда не были. Поэтому то, что кажется нам действенным способом решить проблему, на самом деле может вообще не работать в данной ситуации.

Мне часто приходилось работать с подростками, которые думали о смерти из-за того, что их родители слишком требовательны к ним. Мне приходилось работать с молодыми людьми и девушками, которые думали о смерти из-за отсутствия понимания любимого человека. Я видел много взрослых людей, которые думали о смерти, потому что не могут зарабатывать достаточно, чтобы прокормить свою семью или позволить себе что-то, что очень хочется. Таких случаев достаточно много. И каждому человеку его проблема кажется неразрешимой и самой трудной. Но не потому, что она нерешаема, а потому, что она не решается именно так, как нам хочется ее решить.

Наше субъективное отношение очень сильно влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Часто люди хотят решать проблему только своим способом, и никак иначе. Не позволяя себе ошибаться, быть неидеальными, поступая не так, как хотят другие люди, боясь не оправдать чьи-то ожидания и надежды или показаться кому-то недостаточно приятными.

Для того чтобы приободрить человека, находящегося в трудной ситуации, вы сами должны верить в то, что у любой проблемы есть решение. Эта эмоциональная вера будет транслироваться к нему через вашу мимику, жесты, нужные слова и внутреннюю уверенность в том, что выход есть — просто его нужно поискать. А самое главное — позволить себе его найти, в любом случае, даже став неидеальным. Для многих людей этот страх является самым большим. А чрезмерные страхи, как мы с вами уже знаем, изменяют и сильно ограничивают наши суждения и поступки.

Таким образом, для человека, который находится в настолько трудной для него ситуации, что думает о смерти, очень важно, чтобы рядом просто находился другой человек. А самое важное — чтобы этот человек понимал его, сопереживал и сочувствовал ему, но не переходил при этом на жалость.

Что это значит? Это значит, что излишне давать человеку какие-то конкретные советы или готовые способы решения (даже если вам очень хочется это сделать). Гораздо важнее для человека, если вы направите ваше общение так, чтобы он сам догадался, сам нашел такое решение, которое его устроит, а кроме того, будет его собственной находкой.

Несомненно, быть опорой и помощником для человека можно только в том случае, когда он готов принимать вашу помощь. Потому что, если вы оказываете помощь человеку, а он ее не принимает, значит, он не так уж и хочет ее принять и для него на самом деле гораздо важнее просто поныть, чтобы получать от вас моральную поддержку и сочувствие. Такие люди и являются теми самыми «энергетическими вампирами», после общения с которыми мы чувствуем себя как выжатый лимон.

Как же узнать, жалуется вам человек на конкретную проблему или просто ноет ни о чем?

Во-первых, человек, у которого есть конкретная проблема, при ее описании дает четкое представление о ней. Например, финансовые долги или конфликт, возникший по определенной объективной причине. В этом случае человек понимает причины появления проблемы и может их обозначить. Человек, который просто ноет, — не может назвать причины проблемы, он будет говорить о том, что ему самому ничего не понятно или у него куча разных догадок по этому поводу.

Во-вторых, человек, который находится в трудной ситуации