Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней - Анна Леонидовна Читанава

Так вырастают нелюбознательные дети, которые сами не знают, чего хотят. Их интересуют только компьютерные игры, в которых они могут застревать, впадая в игровую зависимость. Исследования показывают, что МРТ головного мозга ребенка, играющего в компьютерные игры часа три в день, аналогично МРТ человека с наркотической зависимостью [171]. Между тем именно движение ― основа развития нервной и мозговой деятельности, особенно у детей до трех лет. А если ребенок проводил большую часть времени в коляске, а потом перед экраном компьютера, ожидать от него больших успехов в учебе наивно. Тем более, в современных мультиках медиатехнология превалирует над содержанием. Попросите малыша рассказать, о чем он узнал из промелькнувших кадров. В лучшем случае услышите пару слов, что речь шла о медведе и волке или роботах на летающей тарелке. Можете не сомневаться: в школе без непрерывного экшена и постоянной смены картинок он будет скучать.

Гаджет делает ребенка капризным, даже истеричным, сон его нарушается, появляется энурез, навязчивые движения: мозг не справляется с потоком входящей информации и всплесками дофамина. Дыхание человека, даже взрослого, сидящего перед компьютером или телевизором, становится неравномерным, чаще всего тормозится процесс выдоха. Значит, мозг не получает достаточно кислорода, а продукты обмена веществ не утилизируются. Сидя неподвижно и глядя в монитор, ребенок не отдыхает, тратит впустую кислород, необходимый для развития мышления, не говоря о негативном влиянии на зрение.

Замечала не раз: сидит малыш в коляске, уткнулся в телефон, а вокруг такая красота! Деревья протягивают ему листья, шишки валяются на парковых дорожках, солнце отражается в луже. Лучше уж вместе с мамой попробовать его поймать, чем не отрываясь смотреть в экран гаджета. Кроме прочего, так формируется туннельное зрение, нарушается восприятие пространства, что позже может привести к проблемам с чтением и письмом.

Итак, подводя итоги, рекомендовала бы до трех лет свести использование гаджетов к минимуму. А если все-таки приходится к ним прибегнуть, пусть это будут документальные фильмы о природе, а мультики ― прошлых лет, без современной безумной смены кадров. Подойдут песни и сказки в аудиоформате. И позже обязательно контролировать, что именно смотрит ваш ребенок и сколько времени проводит, неподвижно глядя в экран. Как во многих других случаях, следим за его состоянием: не становится ли он капризным, не появился ли ночной энурез, тики, перебирание рук или тряска ног за столом. Найдите познавательные фильмы, приучите к ним ребенка и вскоре сами удивитесь его эрудиции.

У меня нет иллюзий, все мы живем в реальном материальном мире, далеком от идеала. Иначе мамы кормили бы детей только свежеприготовленной пищей, до трех лет исключали бы мультики, общались постоянно со своим ребенком, никогда не повышая голоса. Я таких родителей не встречала, поэтому никого не осуждаю, а лишь напоминаю:

Гаджеты и телевизор воруют у ваших детей ресурсы для развития. Но если уж приходится ставить ребенку мультик, стоит честно себе признаться: «Делаю это потому, что именно сейчас мне нужно немного свободного времени. Мой ребенок не должен привыкнуть к гаджетам».

Сколько же можно детям смотреть мультики? До трех лет ― чем меньше, тем лучше, в любом случае не дольше пятнадцати минут раз в день. До пяти лет ― один-два раза в день, до двадцати минут, до семи ― минут тридцать, тоже не чаще двух раз в день.

Большой экран телевизора или ноутбука предпочтительней гаджета, естественно, при условии, что зрители находятся на определенном расстоянии.

Тщательно подбираем контент. Хорошо ставить мультики с танцевальной музыкой, под которую малыш будет двигаться, конечно, вместе с вами.

Не кормите, пожалуйста, детей во время просмотра. Ребенок не почувствует вкуса еды, процесс усвоения пищи замедлится, образуются пищевые привычки, ведущие к ожирению и диабету второго типа. Во время еды человек должен думать о еде, а не о судьбе главного героя на экране.

ВЫВОДЫ

1. Просмотр мультфильмов не должен заменять жизнь.

2. Чем более реалистичен просматриваемый контент, тем лучше. В идеале ― документальные фильмы.

3. Кормить под просмотр мультфильмов нельзя. Это нарушает усвоение пищи и приводит к нарушению пищевого поведения, а также гастритам, панкреатитам.

4. Чрезмерное времяпрепровождение с гаджетами обкрадывает умственное развитие ребенка, а также вредит зрению.

Навязчивые движения

История 18. Сережа и стресс

Сережа в детстве часто кричал, жить не мог без соски, а после года стал подкашливать, даже если не было простуды. Мало того, он постоянно что-то вертел в руках, теребил гениталии, стал заикаться, особенно в присутствии незнакомых людей и при любой тревожной ситуации. Все это ― проявление навязчивых движений, с которыми многие мамы знакомы, но далеко не все понимают, что с этим поделать.

Кроме перечисленных, есть и другие признаки проблемы: ребенок сосет палец, качает головой, закручивает и выдирает волосы, сосет одежду и край одеяла, стучит ногой, сидя за столом. Если только все это не связано с нарушениями работы мозга, то есть физиологией, скорее всего, причина кроется в психологическом состоянии ребенка, стрессе или перевозбуждении. Поводов может быть много: постоянный просмотр гаджетов, адаптация в детском саду, переезд, напряженная обстановка в семье, рождение брата или сестры, в общем, любое потрясение нервной системы, с которым она не может справиться. Как результат возникает бессознательное стремление успокоиться, расслабиться: и вот ребенок грызет ногти и сосет пальцы.

Сразу замечу, что навязчивые движения – это не вредная привычка, за которую надо ребенка ругать. Тем более не стоит ему мазать ногти перцем, унижать, угрожать: «Если еще раз стукнешь ногой, не выйдешь больше из своей комнаты». Собственно, брани, унижений и ультиматумов лучше избегать в любой ситуации. В данном случае это может привести к еще большей тревожности и, соответственно, новым навязчивым движениям, вроде тика и подергивания головы. Например, мама Сережи, раздраженная его нервным кашлем, угрожала заклеить ему рот. Так поступать нельзя. Ведь если причина проблемы в стрессе, значит, надо его снять, успокоить ребенка. Погладить, рассказать сказку, песенку спеть. Надо понимать: если не принять вовремя мер, навязчивые движения могут привести не только к постоянной детской мастурбации, но и курению, алко- и наркозависимостям. Поэтому важно пораньше научиться успокаивать ребенка.

Можно начать с правильного дыхания. Как только заметили тревожные движения, говорите: «Давай подышим радужным воздухом, он волшебный и поможет нам с тобой расслабиться». Делаем длинный вдох носом и длинный выдох ртом. Постепенно ребенок научится сам в нужный момент подобным образом успокаиваться, насыщая организм кислородом.

Большое значение в работе с тревогами имеет режим