Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - Тимоти Феррисс

ту или иную систему. Без остановки. Двадцать четыре часа в сутки, 365 дней в году, 366 в високосный год.

Конечно, вся эта безостановочная умственная и психическая стимуляция становится утомительной. И если вы хотите добиться оптимальных результатов в любом деле, вам нужно найти способ восстановиться после стресса, вызванного этой деятельностью. Поэтому я знал, что должен найти способ "отключить" свой разум и просто расслабиться, просто наслаждаться - просто быть - в течение многих лет, но мне не удавалось найти этот способ.

Я перепробовала все. Йога. Упражнения. Я даже пробовала гипноз. Я искал "лучшего" гипнотизера в Нью-Йорке, чтобы отключить свой гиперактивный ум, но после четырех попыток - и очень дорогих сеансов - гипнотизер сдался, сказав: "Ваш ум слишком активен, чтобы подчиниться гипнозу". "Большое спасибо, док, - сказал я ему, не скрывая раздражения, - именно поэтому я и пришел к вам!"

Затем, около двух лет назад, мой приятель Джош Вайцкин, поняв, что я никак не могу расслабиться или отвлечься от неустанного анализа мира - особенно финансового - порекомендовал мне заняться медитацией.

"Мне это не подходит", - сказал я. "Не могу сидеть спокойно достаточно долго, чтобы медитация принесла хоть какую-то пользу".

"Вы когда-нибудь пробовали тренировать вариабельность сердечного ритма? HRV-тренировки?" - спросил он.

"Нет", - сказал я.

"Ну, я настоятельно рекомендую вам это сделать", - сказал он.

Я сказал ему, что никогда не слышал о тренировках HRV. Он сказал, что вы просто концентрируетесь на своем дыхании, используя биологическую обратную связь для измерения "плавности" и амплитуды колебаний вашего сердечного ритма. Сердце регистрирует все наши эмоции и стрессы в реальном времени, поэтому нормальное сердцебиение крайне неустойчиво, оставаясь в узком диапазоне около среднего значения. Цель тренинга с биологической обратной связью - получить контроль над собственным сердечным ритмом, сосредоточившись на дыхании, чтобы "неровный" пульс сгладился, как синусоидальная кривая, и увеличил свою амплитуду.

Звучит интересно, но только после того, как я переосмыслил медитацию, я решился попробовать ее. Я думал, что "проблема" медитации в том, что она не "практична". И что еще хуже, время, которое я тратил на медитацию, я мог потратить на анализ мира.

Но в конце концов я переосмыслил медитацию как способ отказаться от контроля над своим сознательным разумом, чтобы более мощный бессознательный разум мог взять верх, и мой анализ мира улучшился.

Воодушевленный таким подходом, я с энтузиазмом взялся за тренировку HRV с биологической обратной связью и за несколько недель научился успокаивать свой разум после одного лишь глубокого диафрагмального вдоха животом, обретя способность достигать дзен-спокойствия по первому требованию.

Теперь, когда мне нужно отвлечься от мира или стрессов повседневной жизни и дать своему разуму отдохнуть, я просто сосредотачиваюсь и вдыхаю диафрагмой. И я делаю это много раз в день. Минута здесь. Несколько минут там. По крайней мере, раз в день я "трачу" на такую медитацию большой 15-20-минутный блок времени. Но это, конечно же, не пустая трата времени, поскольку повышение творческого потенциала и продуктивности от этих мини-восстановительных сессий стоит гораздо больше, чем время, которое я провожу "непродуктивно" во время медитации.

Медитация - один из самых практичных, мощных, повышающих продуктивность инструментов, когда-либо созданных, а обучение медитации - одна из лучших инвестиций, которые я когда-либо делал.

Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?

Эта покупка стоит не менее $100, но при цене $159 она слишком близка, чтобы упустить ее: монитор с биологической обратной связью HeartMath Inner Balance. Он определяет мельчайшие ритмы вашего сердца и отправляет график на ваш смартфон, облегчая тренировку HRV.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Практически всем инвесторам в молодости говорили - или они сами неявно верили в это, или их молчаливо подталкивали к этому учебные программы бизнес-школ, в которых они учатся, - что чем лучше они понимают мир, тем лучше результаты их инвестиций. В этом есть смысл, не так ли? Чем больше информации мы получаем и оцениваем, тем "лучше информированы" мы становимся, тем лучше наши решения. Накопление информации, "лучшая информированность" - это, безусловно, преимущество во многих, если не в большинстве, областей.

Но только не в контринтуитивном мире инвестирования, где накопление информации может навредить вашим инвестиционным результатам.

В 1974 году Пол Словик - психолог мирового уровня и ровесник нобелевского лауреата Дэниела Канемана - решил оценить влияние информации на принятие решений. Это исследование должно преподаваться в каждой бизнес-школе страны. Словик собрал восемь профессиональных гандикапперов и объявил: "Я хочу посмотреть, насколько хорошо вы предсказываете победителей скачек". Все эти гандикапперы были опытными профессионалами, которые зарабатывали на жизнь исключительно своим умением играть в азартные игры.

Словик сказал им, что тест будет состоять из предсказания 40 скачек в четырех последовательных раундах. В первом раунде каждому игроку будет предоставлено по пять нужных ему сведений о каждой лошади, которые будут варьироваться от гандикаппера к гандикапперу. Одному гандикаперу в качестве одного из пяти основных параметров может потребоваться стаж жокея, другому - самая высокая скорость, достигнутая лошадью за последний год, или что-то еще.

Наконец, помимо того, что он попросил гандикапперов предсказать победителя каждого забега, он также попросил каждого из них указать, насколько он уверен в своем прогнозе. Как выяснилось, в каждом забеге участвовало в среднем десять лошадей, так что можно ожидать, что при слепой случайности - случайном угадывании - каждый гандикаппер будет прав в 10 процентах случаев, а его уверенность при слепом угадывании будет равна 10 процентам.

Итак, в первом раунде, имея всего пять единиц информации, гандикапперы были точны на 17 процентов, что довольно неплохо, на 70 процентов лучше, чем 10-процентный шанс, с которым они начали, получив ноль единиц информации. И что интересно, их уверенность составила 19 процентов - почти столько же, сколько и должно было быть. Они были точны на 17 процентов и уверены в своих прогнозах на 19 процентов.

Во втором раунде им было дано десять единиц информации. В третьем раунде - 20 единиц информации. А в четвертом и последнем раунде - 40 единиц информации. Это намного больше, чем те пять единиц информации, с которыми они начинали. Удивительно, но точность их ответов остановилась на уровне 17 %; они не стали точнее, получив дополнительные 35 единиц информации. К сожалению, их уверенность выросла почти вдвое - до 34 процентов! Таким образом, дополнительная информация сделала их не более точными, но гораздо более уверенными. Это привело бы к тому, что они увеличили бы размер своих ставок и в результате потеряли бы деньги.

За пределами определенного минимального